Anxiété: est-ce acceptable?

Peu de gens déclarent s'inquiéter d'un entretien d'embauche, d'un nouvel emploi ou même d'une rencontre avec une personne spéciale ou d'un voyage.

Celia Lima, spécialiste en psychothérapie holistique chez Personare, déclare qu'il est absolument normal d'être anxieux dans certaines situations. La peur, l'attente et le doute sont des sentiments qui déclenchent l'anxiété. Il survient parfois, voire quelques jours avant les grands événements.

• Une personne peut être anxieuse dans l'attente d'un résultat de test, d'un bilan de santé, avant une réunion amoureuse ou professionnelle, dans la ligne des montagnes russes, dans l'attente d'un spectacle de son groupe préféré, alors qu'il marche dans une rue sombre. de nombreux autres faits de la vie qu’elle pense importants ou menaçants. C’est-à-dire que l’anxiété peut-elle être présente face à des faits qui favorisent l’excitation?, Illustre Celia.

Mais, comme le souligne l'expert, il existe d'autres types d'anxiété qui finissent par compromettre la vie de l'individu, rendant impraticable une vie familiale et sociale saine et faisant de sa vie un marathon de hauts et de bas émotionnels, qui causent une souffrance constante.

Selon la psychologue clinicienne Cristiane Maluhy Gebara, les troubles anxieux affectent environ 25% de la population, l'incidence la plus élevée étant chez les femmes.

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Symptômes ressentis par presque toutes les personnes anxieuses

La psychologue clinicienne Cristiane souligne qu'il est normal de se sentir anxieux ou effrayé face à une situation stressante. Cependant, l'anxiété devient pathologique lorsqu'elle entraîne des symptômes émotionnels et physiques typiques, causant des dommages dans divers domaines de la vie.

Parmi les symptômes les plus couramment rencontrés dans les troubles anxieux, les professionnels Celia et Cristiane soulignent:

Les principaux symptômes émotionnels:

• Préoccupation excessive;
• La nervosité;
• L'insécurité;
• L'irritabilité;
• Manque de concentration;
• L'insomnie;
• Les peurs;
• L'angoisse;
• Isolement

Les principaux symptômes physiques:

• Des vertiges;
• Tachycardie;
• Transpiration;
• Essoufflement;
• Tremblement;
• Tension musculaire;
• Maux de tête;
• Les courbatures;
• Les gaz;
• Crampes intestinales.

Certaines questions que vous pouvez vous poser pour évaluer si l’anxiété nuit réellement à votre qualité de vie d’une manière ou d’une autre sont les suivantes:

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• Êtes-vous constamment tendu et inquiet à propos de quelque chose?
• Votre anxiété a-t-elle déjà perturbé quelque chose qui était de votre responsabilité? Comment, par exemple, soumettre un travail à l'école ou au collège?
• Vous sentez-vous constamment tourmenté par des peurs que la plupart des gens vous expliquent comme étant irrationnelles?
• Croyez-vous que quelque chose de grave va arriver si certaines choses ne sont pas faites d'une certaine manière?
• Évitez-vous certaines situations ou activités de la vie quotidienne parce qu'elles vous causent de l'anxiété?
• Pensez-vous que des situations dangereuses et catastrophiques sont à venir et / ou peuvent survenir à tout moment?
• Avez-vous souvent de la difficulté à vous endormir en pensant à tout ce que vous avez à faire le lendemain?
• Avez-vous de la difficulté à vous concentrer sur une seule activité?
• Vous précipitez-vous dans des situations? Par exemple, lorsque vous allez avoir une conversation sérieuse avec quelqu'un, vous demandez-vous jamais ce que vous allez dire et ce qu'il est susceptible de répondre?

Si vous avez répondu oui? Pour plusieurs de ces problèmes, vous souffrez peut-être d'un trouble d'anxiété. Mais, bien sûr, ce n’est pas une raison de désespérer, après tout, seul un professionnel peut évaluer votre cas et, si nécessaire, indiquer le meilleur traitement.

Les types d'anxiété et leurs différences

Ci-dessous, vous en comprendrez un peu plus sur les différents types / cadres d’anxiété:

Trouble d'anxiété généralisée (TAG)

Celia explique que la personne ne peut pas contrôler son humeur, est constamment inquiète et inquiète et commence à présenter des symptômes tels que difficulté à se concentrer, fatigue, tension musculaire, irritabilité, sommeil agité et instable. L'essoufflement, les nausées, l'oppression thoracique, les troubles intestinaux, les maux de tête, la transpiration excessive, des variations de la pression artérielle et une tachycardie sont d'autres symptômes. C'est ce que nous appelons le trouble d'anxiété généralisé, qui affecte des personnes de tout âge, y compris des enfants?, Dit-il.

Il est naturel que nous ayons des doutes dans certaines situations de la vie sur notre performance dans certaines tâches, autant qu'il est normal de nous inquiéter lorsque nous perdons notre emploi.Parfois, nous pouvons perdre le sommeil parce que nous attendons avec impatience l’arrivée d’un enfant du club ou parce que nous devons nous lever tôt et avons peur de rater le temps. De nombreux événements quotidiens peuvent déclencher une anxiété, mais ils cessent lorsque le problème est résolu. Mais lorsque l'inquiétude est disproportionnée par rapport à l'événement, lorsque nous commençons à fantasmer sur des catastrophes, des accidents ou des situations irréversibles et que ces sentiments persistent pendant plus de six mois sans cesse, pouvons-nous dire que TAG est en place et qu'il est temps de faire appel à une aide professionnelle? , souligne l'expert.

"Il est essentiel de procéder à une évaluation clinique, car certains symptômes à eux seuls ne font pas nécessairement apparaître un trouble anxieux", explique Celia.

Mais quelles sont les conditions pour l'apparition de ce type de trouble? En plus des troubles physiques / hormonaux tels que l’arrivée de la ménopause, des problèmes de thyroïde ou des problèmes cardiaques, des problèmes psychologiques traumatiques peuvent déclencher un TAG. Avoir assisté à des actes de violence, voire en avoir été victime, ou dépendre de substances telles que l'alcool, les cigarettes et les drogues en général peut amener l'individu à développer la maladie?, Explique l'expert.

Selon Celia, il n’est pas rare que GAD soit présente avec d’autres problèmes tels que les phobies, la panique, la dépression, le trouble de stress post-traumatique, le trouble obsessionnel compulsif, le trouble anxieux social ou la phobie sociale et bien d’autres.

Phobie sociale

Cela peut se résumer à une préoccupation accablante vis-à-vis des situations sociales quotidiennes, quand on sent que l’on peut être observé / analysé par d’autres. Elle se sent alors inquiète, inquiète de ce qu’elle pourrait penser d’elle.

«Nous pouvons parler de la peur de parler en public qui caractérise l’anxiété suscitée par sa propre performance. S'il est naturel que chacun se sente un peu inquiet lorsqu'il doit donner une explication ou donner une conférence, en phobie sociale, cela se produit avec une intensité incontrôlable, provoquant des souffrances. La peur d'être jugé est très paralysante et, par conséquent, invalidante?, Souligne Celia.

De même, la timidité excessive qui amène la personne à se retirer ne veut pas participer à des activités sociales ordinaires, n’a pas d’amis et n’a pas de relation affectueuse. Ce sont des cas qui appellent la recherche et le traitement, ainsi que d'autres types de phobie?, Ajoute l'expert.

Agoraphobie

L’agoraphobie peut se résumer à la peur des lieux surpeuplés. Vous pouvez également avoir peur de marcher dans les rues, la difficulté de quitter votre domicile seul, d'aller à certains endroits (tels que les marchés ou le cinéma), car vous ressentez inexplicablement le besoin d'avoir quelqu'un à côté de vous pour vous assurer la sécurité.

Certaines craintes sont les suivantes: être loin de chez soi ou être en sécurité; conduire une voiture, un bus ou un avion seul; les situations où la sortie est difficile comme la congestion, les stades ascenseurs etc.

Phobies Spécifiques

Ce sont ceux liés aux peurs intenses d'un objet ou d'une situation spécifique, tels que les serpents, les insectes, la hauteur, l'avion, le tonnerre, etc. Le détail est que le niveau de cette peur est généralement insuffisant et peut amener la personne à éviter les situations de tous les jours, nuisant à sa qualité de vie.

Celia souligne que les causes des phobies peuvent être liées à des événements traumatiques, mais il n'y a pas toujours de cause apparente. "Ce qui laisse penser qu'il peut exister des facteurs génétiques qui conduisent à une peur intense et persistante sans raison rationnelle", dit-il.

Trouble panique

C'est un type de trouble anxieux dans lequel surviennent des épisodes de désespoir inattendus et une peur intense que quelque chose de grave se produise (même en l'absence de signes de danger / de raison).

Il peut s’accompagner, par exemple, d’une agoraphobie, c’est-à-dire la peur d’être dans des endroits où l’aide serait difficile en cas de crise de panique.

Trouble obsessionnel compulsif

Selon Celia, le trouble obsessionnel compulsif (TOC) se caractérise par la conviction que s’ils ne font pas quelque chose d’une certaine manière, il peut arriver quelque chose de terrible. Et, jusqu'au rituel du contrôle (vérifier à plusieurs reprises si la porte est verrouillée, par exemple), de l'hygiène (se laver les mains à chaque fois que l'on touche quelque chose), de la symétrie (veiller à la position exacte de certains objets) est remplie, l'état d'anxiété ne cesse pas?, dit-il.

Bien que le perfectionnisme soit souvent confondu avec le TOC, il est associé à un trouble névrotique plutôt qu’un trouble anxieux. Le perfectionniste ne tolère ni ses erreurs (perfectionnisme introspectif) ni celles des autres (perfectionnisme extrospectif). Elle fait et fait un travail parce qu'elle aspire à la perfection, contrairement à la victime d'OCD qui régit son comportement sur la base d'une conviction?

Trouble de stress post-traumatique

"Se caractérise-t-il par une série de symptômes apparaissant plusieurs jours, voire plusieurs années après un événement de violence ou un épisode mettant en danger la vie de la victime ou d'une autre personne, telle qu'une catastrophe naturelle?" , souligne Celia.

Des flashbacks de la situation, des cauchemars et des souvenirs peuvent survenir si intenses que la personne revit la situation comme si elle traversait tout à nouveau à ce moment, provoquant tous les symptômes physiques et émotionnels tels que tachycardie, transpiration et vertiges. Avec le temps, la personne voudra peut-être éviter les situations sociales susceptibles de raviver le traumatisme?, Explique l'expert.

Insécurité

L’insécurité génère aussi de l’anxiété, explique Celia.Ne sachant pas exactement quoi faire dans la plupart des cas, s’appuyant trop sur les autres pour prendre une décision, doutant constamment de sa capacité à résoudre les problèmes, craignant de décevoir les gens, craignant d’être déçu, sont quelques-uns des facteurs favoriser l'isolement de la personne.

Souvent, en tant que mécanisme de défense contre l'insécurité, un comportement de contrôle ou agressif peut se développer. La personne trop précaire a des doutes quant à savoir si elle fait ou non la bonne chose et, ne obtenant jamais de réponse satisfaisante, finit par paralyser ou agir de façon impulsive simplement pour se débarrasser de l’anxiété générée par l’anxiété?

Comment diagnostique-t-on l'anxiété?

Cristiane souligne qu'un trouble anxieux est diagnostiqué par un psychiatre et se fait de manière clinique. Il n'y a pas de test de laboratoire pour diagnostiquer le problème.

Celia explique qu’il est important de se rappeler que tout le monde vit des épisodes normaux et sains de peur, d’anxiété et d’appréhension. Et nous sommes tous sujets à avoir de temps en temps une nuit blanche. Sentir la peur peut nous protéger des dangers quotidiens, il est naturel que l’anxiété suscitée par certains faits soit normale, car il est normal d’être nerveuse avant ou pendant une interview et que tous ces sentiments peuvent déclencher des symptômes physiques tels que des vertiges ou des douleurs. La tête Vous devez avoir plusieurs symptômes associés et, pendant un temps considérable, pour pouvoir suspecter un trouble anxieux. Consulter un professionnel est essentiel pour établir un diagnostic précis et définir un traitement approprié qui ramènera l'individu à une vie productive et en bonne santé émotionnelle?, Dit-il.

Traitements pour les troubles anxieux

Chaque cas est unique et doit être évalué par un professionnel qualifié. "Les bons traitements, avec thérapie cognitivo-comportementale et souvent avec des médicaments, peuvent aider la personne à remédier aux symptômes", explique Cristiane.

La thérapie cognitivo-comportementale vise essentiellement à proposer des changements dans les comportements de la personne par le biais d'une restructuration cognitive, c'est-à-dire une modification des croyances, des façons d'interpréter des situations négatives par d'autres plus fondées sur la réalité.

Idéalement, après avoir constaté la présence fréquente de symptômes associés à l’anxiété, la personne recherche un professionnel qui indiquera le meilleur traitement (médicamenteux ou non).

7 mesures pour réduire l'anxiété

Cristiane explique que, pour prévenir les crises d'anxiété, il est important de trouver un équilibre entre plusieurs façons:

1. Faites de l'activité physique.
2. Avoir une bonne alimentation.
3. Acquérir des loisirs.
4. Vivre avec la famille et les amis.
5. Essayez de faire des choses agréables pendant votre temps libre.
6. Se détendre.
7. Travailler avec les pensées.

Anxiété Questions et réponses

Découvrez la clarification pour les principales questions liées au trouble anxieux:

1. L'anxiété peut-elle conduire à la dépression?

Pas nécessairement. Mais la dépression peut-elle être associée à un trouble anxieux, dit Cristiane.

Oui, il existe des symptômes similaires dans la dépression et l'anxiété, tels que les peurs, les difficultés de concentration, l'insécurité, l'irritabilité, entre autres. Cependant, ce sont des images différentes. Il est important de noter que ces deux maladies sont des maladies et doivent être diagnostiquées et traitées correctement, chacune à sa manière, par des professionnels spécialisés.

2. Que dois-je faire pendant une crise d'angoisse?

Face à une crise d’anxiété, il est important de ne pas nier ce que vous ressentez. Prenez une profonde respiration et laissez-le sortir lentement et apportez des pensées du type "vais-je me calmer et trouver une solution au problème?" C'est de la plus haute importance. Amener des pensées plus fonctionnelles atténue l'anxiété. Des techniques de relaxation et de méditation peuvent également être adoptées, mais il convient de rappeler qu'il doit y avoir constance et formation?, Souligne Cristiane.

3. Que ne pas dire à une personne qui souffre d'anxiété?

Le psychologue clinicien explique qu'il est très mauvais de dire à la personne qu'elle ne ressent rien ou qu'elle se "frotte". Les symptômes vont s'aggraver.

4. Est-il vrai que certains antidépresseurs provoquent une dépendance?

Ce n'est pas vrai, selon Cristiane. Bien entendu, ce type de médicament ne doit être pris que sur indication médicale et en suivant toujours les conseils du professionnel (c'est-à-dire en suivant correctement le traitement).

5. Comment aider une personne qui présente des signes d'anxiété?

Tout d'abord, nous devons l'écouter et être un continent. Une autre étape consisterait à le laisser respirer et à le laisser sortir lentement par la bouche à quelques reprises et à faire attention au chemin emprunté par l'air. C'est la respiration diaphragmatique. Avec l'entraînement, il est possible d'atteindre un équilibre physique et mental?, Souligne Cristiane.

"Une autre étape importante consiste à l'aider à exprimer des pensées plus fonctionnelles et plus réalistes, car lorsque l'anxiété est intense, les pensées sont souvent catastrophiques", explique le psychologue.

6. Puis-je obtenir un traitement contre l'anxiété même si je suis enceinte?

Oui, selon Cristiane."La thérapie cognitivo-comportementale est très efficace pour les troubles anxieux", dit-il.

7. Les enfants peuvent-ils aussi souffrir de ce trouble?

Oui Peuvent-ils bénéficier grandement de la thérapie cognitivo-comportementale? Explique Cristiane.

8. Quels sont les avantages et les inconvénients des antidépresseurs?

• Lorsqu'un diagnostic de trouble mental est diagnostiqué et que certains médicaments doivent être pris, il est courant que, dans certains cas, les effets indésirables apparaissent tôt, mais après quelques jours, ils ont tendance à disparaître et les symptômes disparaissent. dit Cristiane.

Je dis souvent à mes patients: "Pourquoi est-il plus facile, lorsque nous avons un diagnostic d’hypothyroïdie, par exemple, d’accepter de prendre un médicament quotidiennement?" Pourquoi ne pas accepter ce fait quand il s'agit d'un trouble mental ???, ajoute le psychologue.

Vous savez maintenant que se sentir angoissé et même effrayé par certaines situations est extrêmement normal. Le problème survient lorsque la personne passe une journée remplie d’inquiétudes et de tensions exagérées, même si elle n’est que peu ou pas causante. Lorsque vous anticipez des catastrophes, des problèmes, etc. Ceux-ci, parmi d'autres symptômes, peuvent en effet indiquer un trouble d'anxiété, qui devrait être diagnostiqué et traité par des professionnels qualifiés.

Si tu vois un chien d’assistance sans son maître, ne l’ignore pas ! (Avril 2024)