10 aliments anti-âge à inclure dans votre alimentation

Le vieillissement précoce est souvent déclenché par une mauvaise alimentation. Consommer restauration rapide Manger trop et d'autres aliments qui ne sont pas bons pour la santé peuvent accélérer le vieillissement de votre corps. Pour éviter cela et continuer à ralentir le processus de vieillissement naturel, il est nécessaire d'avoir une alimentation équilibrée et de manger les bons aliments à cette fin. Consultez notre liste de 10 aliments anti-âge:

1? Pastèque

Les graines et la pulpe de melon d'eau sont de grands alliés dans la lutte contre le vieillissement. La pulpe contient les vitamines A, B et C tandis que la pulpe contient du sélénium, des graisses essentielles, du zinc et de la vitamine E. Ces nutriments contenus dans la pastèque aident à lutter contre le vieillissement et les dommages des radicaux libres.

2? Châtaignes et graines

La plupart des noix et des graines contiennent des quantités essentielles de minéraux, tels que les noix et les noix du Brésil, considérées comme des graines. Bien que les noix contiennent beaucoup de calories, elles sont riches en potassium, magnésium, fer, zinc, cuivre et sélénium. En incluant les noix et les graines dans votre alimentation, vous améliorez le fonctionnement des systèmes digestif et immunitaire, ce qui améliore l'apparence de votre peau et aide même à prévenir le cancer.

On pense également que les noix aident à contrôler les niveaux de cholestérol dans le corps. Cependant, évitez de manger des noix lorsqu'elles sont rances (amères) car à ce stade, elles peuvent déclencher l'action des radicaux libres.

3? Cannelle

Certaines études ont montré que la cannelle peut réduire le cholestérol et ressentir de la fatigue. En outre, la cannelle est responsable de l’amélioration de la fonction cognitive et de la mémoire, voire de la diminution de la douleur arthritique. Par conséquent, il est recommandé d'inclure une demi-cuillère à café de cannelle par jour dans tous les repas.

4? Artichaut

Malgré le fait que la plupart des gens préfèrent manger la partie centrale de l'artichaut, ses feuilles sont également très riches en nutriments et extrêmement saines pour votre corps. Les artichauts sont les légumes les plus antioxydants, mais ils ont une forte concentration en potassium, ce qui maintient votre cœur en santé plus longtemps.

5? Lentilles

Pour garder votre peau belle et ferme, il est important de consommer des protéines et des fibres. Les lentilles contiennent non seulement des protéines et des fibres, mais également un aliment hypocalorique, ce qui en fait une alternative intéressante à la viande. En plus de vous rendre plus jolie, la consommation régulière de lentilles contribue également à réduire le cholestérol.

6? Des grenades

Les grenades sont tellement bonnes pour la beauté qu'elles se sont même retrouvées dans des crèmes pour le visage. Ce sont d'excellentes armes contre les radicaux libres et contiennent des antioxydants, de la vitamine C et d'innombrables autres vitamines et minéraux essentiels à votre beauté. Les grenades aident également à prévenir le cancer et à réduire le cholestérol.

7? Baies

Les baies sont des fruits qui ont non seulement une belle forme, mais qui vous aident également à maintenir votre beauté plus longtemps. Certains de ces fruits contiennent des composés phytochimiques, appelés flavonoïdes, qui sont de puissants agents antioxydants et vous protègent contre l'action des radicaux libres et retardent le vieillissement. Parmi les baies anti-âge sont les myrtilles, les groseilles, les raisins noirs et les mûres.

8? Des pommes de terre

Les pommes de terre sont riches en acide hyaluronique, couramment utilisé dans les traitements esthétiques. L'acide hyaluronique contenu dans les pommes de terre peut également être trouvé dans le collagène et l'élastine présents dans notre corps. Par conséquent, manger des pommes de terre est un moyen naturel de garder votre peau et votre corps toujours jeunes.

9? Saumon

Les principaux composés du saumon qui aident à ralentir le vieillissement sont les oméga-3, la vitamine D et des graisses saines. En plus d'hydrater et de protéger la peau des imperfections, la consommation régulière de saumon contribue également à réduire l'inflammation.

10? Légumes crucifères

Les légumes crucifères comprennent le chou frisé, le chou, le chou-fleur, le brocoli, le navet, le radis et le cresson. Lorsqu'ils sont présents dans votre alimentation, ces légumes aident à lutter contre les toxines et à prévenir le cancer. Préférez toujours les consommer crus ou légèrement sautés afin que leurs enzymes ne perdent pas l’effet positif qu’ils peuvent avoir sur votre santé et votre beauté.

En plus de consommer ces aliments, vous pouvez également conserver d’autres habitudes permettant de ralentir le vieillissement naturel, telles que l’activité physique régulière, boire beaucoup d’eau, dormir au moins huit heures par jour, utiliser des crèmes raffermissantes, consommer du collagène et ne jamais s’exposer soleil sans crème solaire et / ou chapeau.

Grâce à ces conseils, vous pouvez vieillir sans craindre de paraître plus vieux que vous ne le faites réellement et encore plus jeune que les autres femmes du même âge.Cela en vaut la peine, après tout, en plus de vous rendre belle, ces aliments sont un cadeau pour votre santé.

10 aliments anti-inflammatoires que vous devez inclure dans votre régime alimentaire (Avril 2024)