10 façons simples et pratiques d'améliorer votre digestion

Bien manger ne consiste pas seulement à choisir les bons aliments à inclure dans son assiette. Les habitudes et les soins de santé affectent tout votre corps et également votre digestion.

Pour que votre système digestif fonctionne avec équilibre et sans surcharge, vous devez adopter des habitudes qui facilitent le travail des enzymes dans l'estomac. Par conséquent, vous ne souffrez pas de problèmes tels que brûlures d'estomac, mauvaise digestion et l'inconfort que causent des problèmes d'estomac.

Voici les conseils de la nutritionniste clinique et du docteur en médecine naturelle traditionnelle Michelle Schoffro Cook pour faciliter la digestion:


1? Incluez plus d'aliments crus dans votre assiette. Les aliments crus tels que les fruits, les légumes et les herbes contiennent les enzymes nécessaires à leur digestion, ce qui économise l'énergie du corps.

2? Simplifiez vos repas. Les repas comprenant des amidons (pommes de terre, riz, nouilles) et des protéines concentrées (viande rouge, poisson, volaille), combinés à un dessert sucré, constituent la combinaison parfaite en cas de crise digestive. Pour simplifier le plat, au lieu de mettre trop de glucides et trop de protéines, choisissez-en un pour manger plus et combinez-le avec beaucoup de légumes. Attendez au moins 2 heures avant de manger un dessert.

3? Assurez-vous d'ingérer les nutriments nécessaires. Cela inclut les vitamines B. Cela garantit que vous produisez de l'acide chlorhydrique, essentiel à la digestion.


4? Évitez de boire des liquides pendant les repas. L'eau prise au cours d'un repas augmente le pH de l'estomac, ce qui donne le droit à la nourriture d'aller directement dans l'intestin, même si elle n'est pas encore complètement digérée.

5? Faciliter la digestion avec des enzymes digestives. Parlez-en à votre gastro-entérologue pour lui demander des tests indiquant si vous devez prendre des enzymes et celles dont vous avez besoin. Par exemple, ceux qui ont une intolérance au lactose devraient prendre de la lactase, l'enzyme nécessaire à la digestion du lait.

6? Évitez de manger lorsque vous êtes très stressé. Cela ne veut pas dire que vous devez être sans nourriture. Au lieu de cela, essayez de vous détendre et d’oublier les problèmes avant de manger. Et de préférence, prenez un repas très léger dans de tels cas.


7? Prenez des thés amers qui facilitent la digestion. Les herbes telles que la myrtille et la camomille sont idéales pour soulager l’inconfort après un repas copieux et aident au processus de digestion. Cependant, ils doivent être pris sans exagération.

8? Utilisez des épices pour la digestion. Les épices telles que le gingembre, le poivre noir et le poivre de Cayenne sont de bonnes options à ajouter à votre plat et ont une bonne digestion.

9? Inclure les probiotiques dans le régime alimentaire. De bonnes bactéries, des probiotiques peuvent être trouvés dans les yaourts et les laits fermentés, facilitent la digestion et régulent la fonction intestinale.

10? Mâchez bien votre repas. Mâcher lentement et bien, en plus de vous aider à manger sans exagération, facilite la digestion de l'estomac car une partie de la nourriture est déjà traitée dans la bouche en raison de la mastication et de l'action des enzymes présentes dans l'endroit.

Il est également intéressant de noter qu'éviter les repas gras, ne pas boire d'alcool après un repas et ne pas se lancer dans des activités trépidantes après avoir mangé empêche les maux d'estomac et même des problèmes plus graves tels que le reflux. Prends soin de toi et vis mieux.

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