10 traitements naturels contre les maux de tête

Les maux de tête sont terribles et n'épargnent malheureusement personne. Une étude de l'Organisation mondiale de la santé (OMS) a montré qu'il s'agissait de l'un des problèmes de santé les plus courants dans le monde, touchant jusqu'à 75% des adultes de 18 à 65 ans. Les causes peuvent être variées, telles que la gueule de bois ou les soucis excessifs de la vie quotidienne.

La bonne nouvelle est que les traitements naturels peuvent constituer d'excellentes alternatives aux médicaments pharmaceutiques conventionnels. Donc, si vous avez besoin d’une solution simple contre ce mal de tête soudain, nous avons quelques conseils pour vous aider.

1. Acupuncture et Acupressure

Plusieurs études ont prouvé scientifiquement l'efficacité de l'acupuncture dans la prévention et le traitement des maux de tête et des crises de migraine. En cas de mal de tête, les techniques de médecine traditionnelle chinoise produisent un effet analgésique, anti-inflammatoire et relaxant musculaire. L'acupuncture peut-elle favoriser un soulagement immédiat de la douleur et en traiter les causes? comme l'a déclaré la physiothérapeute et acupuncteur Daiane Perez.

Mais pour ceux qui ne trouvent pas les aiguilles une très bonne idée, l'acupressure est une alternative. Le traitement utilise-t-il les mêmes principes que l'acupuncture, en remplaçant les aiguilles par un système tactile simple? appliquer et relâcher la pression sur les points appelés méridiens du corps. L'un de ces points se situe entre le pouce et l'index (utilisez le pouce et l'index de l'autre main et appuyez sur l'articulation), explique l'expert.

2. auto massage

La plupart des maux de tête ont une origine de tension. Par conséquent, un massage peut réellement soulager la douleur. Est-ce que le massage, en plus des muscles, stimule la circulation sanguine? En effet, le frottement des mains provoque de la chaleur dans la région et augmente le calibre des vaisseaux. Le résultat est une diminution de la douleur.

Contre les maux de tête, le conseil est de poser vos coudes sur une chaise ou une table. Ensuite, placez vos mains sur vos tempes (à la fin de chaque sourcil) et faites des mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens contraire.

3. aromathérapie

L'aromathérapie est également un moyen naturel de soulager les maux de tête sans recourir à des analgésiques. Les huiles essentielles? substances extraites de plantes et avantages thérapeutiques concentrés? il peut être inhalé, appliqué sur les tempes ou dans des compresses froides.

L'arôme le plus approprié est celui de la lavande, pour ses propriétés relaxantes qui peuvent soulager la céphalée de tension. Donc, si vous êtes sujet aux maux de tête, essayez d’arroser l’essence de lavande sur l’oreiller, par exemple. Si la nuisance est d'origine alimentaire (sucre ou alcool excessif, par exemple), il vaut la peine d'utiliser de l'huile de menthe.

4. Homéopathie

Les remèdes homéopathiques sont fabriqués à partir de substances végétales, minérales et animales diversement diluées. Mais avant de recourir aux? Gouttelettes? homéopathique, il est conseillé de consulter un professionnel. L'essence de la thérapie est de regarder le patient dans son ensemble (style de vie, personnalité, etc.), de sorte que la formule utilisée par votre ami ne vous conviendra pas toujours.

5. Escalade à pied

Les maux de tête graves et soudains peuvent être contrés par un bain de pieds. Le simple fait de tremper vos pieds dans une bassine d'eau chaude aide déjà beaucoup à activer la circulation et à procurer une sensation de bien-être. L'eau doit atteindre les chevilles à une température d'environ 40 °. Faites le bain de pieds pendant 15 minutes.

6. Les compresses froides

Mettre un chiffon froid imbibé d'eau froide sur les yeux ou un sac de glace où la douleur semble avoir commencé est un bon moyen d'atténuer l'inconfort. La pointe est simple, mais il est important de garder la compresse en moyenne 20 minutes pour que le soulagement de la douleur soit efficace.

7. l'eau

Maintenant, arrêtez-vous et réfléchissez: combien de verres d'eau avez-vous bu aujourd'hui? Les maux de tête sont-ils parfois causés par la déshydratation? une façon dont le corps trouve à réclamer le manque de ce liquide si important pour le fonctionnement du corps.

Même si vous n'avez pas soif, n'oubliez pas de boire de l'eau. Et cela ne vaut tout simplement pas la peine d'être remplacé par d'autres boissons. En fait, les sodas, les thés et le café peuvent contribuer sournoisement à la déshydratation et augmenter les maux de tête.

8. dors bien

Se coucher et garder les yeux fermés pendant environ une demi-heure peut être l’un des meilleurs traitements contre le mal de tête. Pour certains types de maux de tête, tels que les migraines, le sommeil semble être la seule chose qui interrompt le cycle de la douleur.

Un sommeil de qualité ne traite pas seulement, mais évite principalement les maux de tête.Il est donc important de réguler le rythme des nuits de repos. La privation et l'excès de sommeil peuvent provoquer des maux de tête.

9. nourriture

Certains aliments peuvent-ils interférer avec la chimie du cerveau et provoquer la dilatation des vaisseaux sanguins? une des causes de la douleur. Les aliments riches en nitrates (froids et incorporés) ou riches en phénylalanine (chocolat) et en tyramine (fromage et vin) sont des méchants dans le régime alimentaire de ceux qui veulent éviter les maux de tête.

En plus de prêter attention au menu, ne sautez pas de repas. Lors du jeûne, la concentration de glucose dans le sang diminue et provoque un déséquilibre. Le résultat est le mal de tête.

10. contrôler le stress

Le meilleur traitement sera toujours la prévention. Donc, si comme des milliers de personnes, vous êtes victime des maux de tête causés par le stress quotidien, essayez de mieux vous attaquer aux causes de ces problèmes. Cherchez des activités pour distraire, vous détendre et vous reposer (esprit et corps) autant que possible.

Il est important de se rappeler que ces conseils s'appliquent à ce mal de tête occasionnel. Si vous ressentez souvent des douleurs, la situation peut être plus grave et vous devriez consulter un médecin.

Remèdes naturels contre le mal de tête (Avril 2024)