Avoir une peau hydratée, tonique et radieuse dépend beaucoup de nos habitudes de vie, y compris de la qualité de notre alimentation. Manger la dose recommandée de vitamines est essentiel pour prévenir le vieillissement prématuré.
Les fruits, les légumes et les légumes sont les meilleures sources de ces nutriments pour notre corps et possèdent des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Par conséquent, rien de mieux que de connaître les meilleures combinaisons d'ingrédients pour créer des smoothies savoureux qui, en même temps, sont pratiquement une source de jeunesse.
Les recettes suivantes sont toujours préparées de la même manière: après avoir lavé et coupé les ingrédients en petits morceaux, mettez-les tous dans un mélangeur et battez pendant quelques minutes avec de l'eau glacée. Servir ou boire à côté pour profiter de tous les avantages.
1. Smoothie mangue, concombre et épinards
Ce smoothie est riche en vitamine A, un micronutriment qui stimule la production de collagène et aide à maintenir la fermeté et l'élasticité de la peau.
La mangue est riche en antioxydants, qui combattent les effets des radicaux libres, préviennent la formation de rides et préviennent l'apparition de taches brunes. un effet amélioré de concombre. Les épinards, à leur tour, aident à éliminer les toxines qui pourraient causer l’acné et les boutons.
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Ingrédients
- ½ tasse de mangue mûre
- 1 concombre
- 1 tasse d'épinards
- ½ tasse d'eau froide
2. Smoothie cantaloup, carottes et céleri
Ce smoothie est riche en antioxydants, en vitamine C et en bêta-carotène, un véritable combo jeune pour la peau.
Le melon cantaloup est un excellent agent hydratant, en plus de fournir de l'acide folique, qui aide à régénérer la peau. Les carottes, qui fournissent les vitamines A et C, agissent contre les rides et les ridules et aident à rendre la peau uniforme. Enfin, le céleri (ou céleri) stimule l'élimination des toxines.
Ingrédients
- 2 tranches de melon cantaloup
- 2 carottes
- 1 tige de salon (ou céleri)
- ½ tasse d'eau froide
3. Smoothie aux pommes, aux fraises et au chou
La fraise est une excellente source d’acide ellagique, de folate et de vitamine C, offrant des propriétés anti-inflammatoires qui aident à contrer les dommages causés par l’ADN cellulaire aux radicaux libres. En outre, ce fruit aide à protéger la peau des effets nocifs du rayonnement solaire.
La pomme favorise le nettoyage des tissus et réduit la sécheresse cutanée, laissant à la peau un éclat sain. Le chou, riche en vitamines A et K, aide également à lutter contre la sécheresse et empêche le pelage, deux facteurs qui accélèrent le vieillissement.
Ingrédients
- 1 pomme
- 2 tasses de fraises
- 6 feuilles de chou frisé
- ¼ tasse d'eau froide
4. Smoothie laitue, menthe et concombre
Saviez-vous que six feuilles de laitue peuvent répondre à vos besoins quotidiens en vitamine A, essentielle à la régénération cellulaire? De plus, ce légume contient du potassium, ce qui améliore l'oxygénation de la peau.
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La menthe est un excellent agent de nettoyage qui réduit les boutons et l'acné. Enfin, le concombre apporte hydratation et fraîcheur à tout le corps.
Ingrédients
- 3 concombres
- 1 petite tête romaine
- ½ tasse de menthe
- 2 cuillères à soupe de jus de citron
5. Smoothie à l'orange, au brocoli et au cresson
La vitamine C à l'orange améliore la texture et le lustre de la peau et aide à uniformiser le teint. Ce nutriment est un stimulant du collagène, la protéine responsable de la fermeté de la peau, empêchant les rides et le relâchement.
Les légumes crucifères comme le brocoli fournissent également de la vitamine C ainsi que des antioxydants et de la vitamine E, qui protège la membrane cellulaire des effets négatifs du soleil. Le cresson a un effet nettoyant et aide à prévenir et à traiter l'acné, les boutons et les imperfections de la peau.
Ingrédients
- 3 oranges sans peau
- 1 tasse de brocoli
- 1 tasse de cresson
- ½ tasse d'eau froide
6. Smoothie betterave, concombre et pomme
En plus des avantages de la pomme et du concombre, ce smoothie apporte des betteraves riches en folate, en caroténoïdes et en vitamine A. Ces nutriments stimulent la circulation sanguine dans les tissus et améliorent l'oxygénation de la peau, luttant ainsi contre la formation de rides. De plus, les betteraves sont une source de lycopène, ce qui aide à maintenir l'élasticité de la peau et à prévenir l'affaissement.
Ingrédients
- 2 betteraves en coques
- 1 pomme
- 1 concombre sans pelure
- ½ tasse d'eau froide
7. Smoothie à la patate douce, aux épinards et au gingembre
La patate douce n’est pas notre premier choix lorsque nous pensons à la fabrication d’un jus, mais elle offre plusieurs nutriments qui aident à lutter contre le vieillissement. En raison de sa richesse en bêta-carotène, il possède des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires qui protègent les cellules des effets des radicaux libres.
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Le gingembre stimule l'élimination des toxines (comme les épinards) et favorise la circulation sanguine, aidant ainsi à prévenir l'apparition de rides, ridules et imperfections sur la peau.
Ingrédients
- 2 patates douces non décortiquées
- 1 tasse d'épinards
- 1 morceau de gingembre de 2 cm
- ½ tasse d'eau froide
8. Smoothie ananas, concombre et persil
L'ananas est un agent de nettoyage de la peau qui prévient l'acné et les boutons, et est une source d'antioxydants. Le persil, quant à lui, est riche en vitamines C et K, qui sont essentielles à la production de collagène et préviennent le dessèchement et le pelage de la peau. Enfin, le concombre favorise l'hydratation.
Ingrédients
- 1 tasse d'ananas haché
- ½ tasse de persil
- 1 concombre
- ½ tasse d'eau froide
9. Smoothie carottes, chou et concombre
Légume crucifère comme le brocoli, le chou est riche en vitamine C, en bêta-carotène et en sélénium, qui préservent la jeunesse de la peau en luttant contre le stress oxydatif provoqué par les radicaux libres.
Ces avantages sont associés au pouvoir hydratant du concombre et à la forte teneur en vitamine C de la carotte, formant un excellent combo anti-âge.
Ingrédients
- 6 feuilles de chou
- 2 carottes
- 1 concombre sans pelure
- ½ tasse d'eau froide
10. Smoothie poire, citron et concombre
Parce qu'elle est riche en fibres, la poire aide à contrôler le taux de sucre dans le sang, l'empêchant ainsi de favoriser la dégradation du collagène. La vitamine C stimule la production de cette protéine structurelle et combat les effets nocifs des radicaux libres.
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Le citron contient également de la vitamine C et stimule même l'élimination des toxines et des impuretés, laissant la peau plus saine.
Ingrédients
- 2 grosses poires
- 1 concombre sans pelure
- 1 jus de citron
- ½ tasse d'eau froide
Toutes les recettes ci-dessus sont des conseils maison pour prévenir le vieillissement de la peau. En plus de consommer des smoothies, essayez d’avoir une alimentation riche en fruits et légumes, restez à l’écart de la cigarette et n’oubliez pas de passer l’écran solaire quotidiennement. Ce sont les principaux moyens de garder votre peau jeune et en santé plus longtemps.
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