10 conseils pratiques pour tenir les talons hauts toute la nuit

Un bon saut a le pouvoir d'ajouter une touche de féminité à chaque production, mais ce n'est pas une tâche facile à tenir pendant une longue période.

En disposant le pied dans une position à laquelle il n'est pas habitué, l'inconfort est inévitable. • Le pied est fléchi et inversé (tourné vers l'intérieur) prédisposant à de possibles entorses et surcharges osseuses à l'extérieur. En outre, pour effectuer la foulée, certains muscles deviennent hyperactivés, ce qui peut entraîner une inflammation des tendons. », Explique le Dr Fernanda Catena, orthopédiste au Centre de médecine de l'exercice, de sport et d'orthopédie de l'hôpital 9 de Julho.

Néanmoins, il est possible de porter des talons sans avoir à le mettre de côté tôt dans la nuit. Voici des conseils pour améliorer votre relation avec le saut et l’obtention d’une utilisation plus longue, ainsi que des informations sur la santé liées à l’utilisation du modèle:


1. Enquêter avant d'acheter

Avant d'investir dans une chaussure, vous avez besoin de plus que d'essayer et de vérifier sa pointure. Faites le tour du magasin pour voir si la chaussure est confortable et épousera la forme de vos pieds. Notez que le modèle ne vous presse pas et ne vous blesse pas, même si le matériau de la semelle est ferme et ne glisse pas. Toujours privilégier le confort!

2. Choisissez la bonne taille

Il est très important de noter si la chaussure convient vraiment. Cela peut sembler fondamental, mais lors du choix du saut, il est essentiel qu’il n’y ait ni manque ni espace. Pour les femmes aux pieds minces, cela pose souvent problème, et dans ce cas, la solution de rechange consiste à investir dans des semelles qui ajustent la taille de la chaussure (en cas de légères différences).

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"Nous, les femmes, aimons nous sentir belles, en sécurité, bien habillées, et la chaussure nous apporte cette confiance, mais nous devons garder à l'esprit qu'une chaussure moulante aujourd'hui peut être une difformité demain", explique l'expert.

3. Choisissez des talons plus épais

L’équilibre est essentiel pour rester au sommet du saut. Parier sur des talons plus épais est donc une solution pour maintenir le modèle plus longtemps. Parce qu'elles offrent une plus grande stabilité dans la marche, elles conviennent aux femmes qui portent des talons quotidiens au travail et aux débutantes dans l'univers des talons hauts.

4. Pensez à l'occasion

Un conseil lors du choix de la chaussure est de penser, au-delà du look de la chaussure, si elle convient à l'occasion où elle sera portée. Pour les femmes qui portent des talons au travail, le conseil est de parier sur des modèles plus courts et plus épais. Lors d'occasions plus spéciales, des événements tels que des sauts plus petits se passent également bien.


Ayez un (ou plusieurs!) Talon moyen pour la vie quotidienne, fabriqué avec un matériau de qualité et plus confortable. Et quant à ces superbes talons, laissez-les porter pour de courts événements, car ils ne seront certainement pas anodins?, Guide Fernanda.

5. Habituez-vous à la chaussure

Avant d’utiliser le talon, il est conseillé de faire le tour de la maison pour que la chaussure cède et s’adapte mieux à la forme de votre pied. En outre, passer du temps avec votre chaussure vous aide à identifier les points de haute pression, ce qui facilite la prévention de toute blessure.

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6. Investissez dans les semelles

En plus de permettre un léger ajustement de la taille de la chaussure, les semelles intérieures vous aident à augmenter le confort à l'intérieur de la chaussure. Ils réduisent la douleur et soulagent la pression exercée par la chaussure. Il existe différents modèles de semelles intérieures, chacune ayant un but précis. Il vous suffit de connaître le plus grand nombre de points de pression et d'investir dans la semelle appropriée pour vous.

7. Penser (et repenser) à la taille du saut

Il est également très important de bien choisir la taille du talon pour pouvoir rester avec la chaussure plus longtemps. Si vous n'avez pas beaucoup d'expérience avec les talons hauts ou avez besoin de rester sur le talon pendant longtemps, investissez dans des talons plus petits (jusqu'à 10 cm) qui vous permettent de paraître stylé, légèrement plus grand et plus confortable en même temps.

8. Hit le modèle

La variété des modèles à talons hauts disponibles est énorme, mais pour choisir un modèle confortable qui vous rendra relativement confortable plus longtemps, il est préférable de donner la préférence aux modèles plus fermés et plus fermes au pied. Évitez également les chaussures à orteils très fines, car cette forme a tendance à serrer les orteils et à causer un inconfort plus rapidement.

Pour les talons plus larges, préférez les modèles à demi-jambes, qui permettent au pied de ne pas être aussi incliné, ce qui facilite la marche. Une autre alternative est de miser sur les sauts de plateforme, qui ont une base droite et donnent plus de stabilité à la marche.

9. Essayez de ne pas rester debout toute la nuit

Si possible, rester assis toute la nuit, cela aide à soulager la pression exercée sous les pieds.En outre, la marche et les talons hauts ne sont pas une bonne combinaison et les longues marches devraient également être évitées.

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10. Prenez soin de votre posture en marchant

En plus de l'équilibre, le maintien d'une bonne posture lorsque vous marchez avec des talons hauts peut prévenir les douleurs futures et vous rendre plus allongé et élégant. Une mauvaise posture associée à une chaussure haute peut entraîner des problèmes de santé à la colonne vertébrale et au bas du dos.

Talons hauts vs. la santé

Dr. Fernanda Catena explique que les talons hauts modifient complètement le pas, car son utilisation modifie le positionnement des os dans le pied, la fonction musculaire et le passage du centre de gravité. En plus d'augmenter les risques d'entorses, certaines maladies peuvent survenir ou s'aggraver, en fonction du type de pied et de foulée.

• Un pied plat, par exemple, peut être aggravé par une surcharge du tendon causée par une chaussure inadéquate. Cela peut être évité si la patiente comprend le type de chaussures à porter. Il en va de même pour le fameux oignon. La surcharge sur le gros orteil associée à la chambre antérieure étroite de la chaussure, comme les orteils minces, par exemple, est associée à une aggravation de cette déformation et génère une douleur locale sévère. Avec la progression des oignons, aucune chaussure fermée n'est confortable. Alors, mieux vaut prévenir!?, Guide l'orthopédiste.

Selon le Dr Fernanda, aucun talon haut n'est inoffensif et vous devez faire attention lorsque vous choisissez le vôtre. "Mon conseil est: comprenez votre pied et découvrez quelle chaussure vous convient le mieux", conseille-t-il.

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