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Avril 25, 2024
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10 astuces pour le bonheur selon la science

Chaque jour, vous faites des choix et prenez de petites décisions, et certaines d’entre elles semblent complètement inconscientes de votre santé et de votre bonheur. Mais une grande partie de ce que vous décidez au cours de votre vie quotidienne peut avoir un impact considérable sur la façon dont vous vous sentez mentalement et physiquement. Si vous avez déjà remarqué que certains de ces choix vous ont compliqué la vie, faites attention aux 10 conseils suivants pour être plus heureux et en meilleure santé en modifiant certaines habitudes:

Avoir des liens plus profonds
L'expérience humaine est basée sur la connexion avec d'autres personnes, après tout, elle donne une valeur et un sens à nos vies. Les recherches montrent que les personnes ayant des liens sociaux étroits sont en meilleure santé et courent moins de risques de mourir. En outre, ils ont une espérance de vie plus longue et un risque de cancer moindre. Cela vaut pour le mariage, la famille et les amis. N'ayez pas peur de vous rendre. Les liens et les liens sont essentiels pour une vie saine et heureuse.
Ne reste pas assis toute la journée
S'asseoir devant un écran de télévision ou d'ordinateur augmente le risque de maladie cardiovasculaire et de décès, même si vous faites de l'exercice! L'enquête a été menée auprès de 240 000 participants, qui avaient l'habitude de rester assis plusieurs heures par jour, et une autre partie qui n'avait pas la même coutume.
Arrêter de respirer
La respiration est comme un aliment pour le corps et l'esprit. Essayez de prendre au moins 15 minutes de votre journée pour vous asseoir et respirer. La méditation associée à une respiration droite réduit l'anxiété, améliore votre qualité de vie, renforce le système immunitaire et, à son tour, régule votre sommeil. Vous voulez une meilleure raison de prendre une pause de votre journée?
Devenir membre de n'importe quelle communauté
Cherchez une religion, une doctrine ou même un groupe où vous pouvez interagir et échanger des idées avec d'autres. Cette pratique peut vous aider à réduire le stress et les inquiétudes et peut être une excellente fenêtre pour de nouvelles amitiés.
Ne négligez pas vos compétences créatives.
En vous exprimant de façon créative, vous réduisez le risque de maladie et renforce votre santé et votre bien-être. Une étude de la Harvard School of Public Health a révélé que l’art, par exemple, contribue à réduire le stress et l’anxiété, augmente les émotions positives et réduit le risque de dépression, parmi de nombreux autres avantages. Une autre étude, publiée dans le Journal of Medicine Biobehavioral, a révélé que l’écriture créative améliorait la réponse du système immunitaire des patients atteints du VIH.
Ne passez pas toute la journée à l'intérieur
Explorez le monde autour de vous? même si cela implique de voyager dans un endroit agréable ou de simplement faire de la randonnée dans votre quartier. Cela vous offrira de nombreux avantages pour votre corps et votre esprit. Pour commencer, les avantages de la lumière solaire l'emporteront sur les effets négatifs de la lumière artificielle auxquels nous sommes habitués. De plus, les chercheurs ont découvert que les excursions en groupe étaient de véritables thérapies, car elles favorisaient la perte de poids et augmentaient l'humeur, la confiance et l'estime de soi. Vivez plus dehors!
Consommez moins et créez plus
La contribution est essentielle à une vie pleine et heureuse. Nous passons souvent notre vie à consommer le monde qui nous entoure au lieu de le créer. Nous menons une vie sédentaire et nous mangeons passivement, ce qui ne nous permet pas de créer, mais d’absorber ce qui a déjà été fait. Alors préparez votre propre repas au lieu de manger au restaurant ou de l’acheter prêt. Essayez d’apprendre à confectionner vos propres vêtements ou, si cela est trop difficile, créez un objet plus simple. Cela stimulera votre créativité, réduira le stress et vous dissipera, vous dépenserez moins d’argent.
Travaille avec ce que tu aimes
Le surmenage peut être potentiellement dangereux. Au Japon, les personnes qui meurent de problèmes psychologiques au travail portent même une étiquette: "karoshi", qui signifie littéralement "la mort du surmenage". Des facteurs tels que des changements imprévisibles, des tensions, des désaccords avec votre patron ou vos collègues de travail et le sentiment d'être sous-estimé nuisent à votre santé. Les heures supplémentaires contribuent également au problème: l'artiste interprète ou exécutant est plus susceptible d'avoir une maladie coronarienne.
Ne mange pas seul
Selon Brian Wansink, professeur à Cornell et auteur du livre Mindless Eating, lorsque les gens mangent seuls, ils sont plus susceptibles d'avoir des crises de boulimie. En outre, les régimes alimentaires changent car les gens ont tendance à manger moins de fruits et des repas moins sains. Il semble que les gens s'efforcent de bien manger quand ils sont seuls.
Croyez que vous êtes digne de santé, de bonheur et d'amour.
Lorsque vous souhaitez démarrer un projet, la première étape pour le réaliser consiste à vous assurer que vous méritez de voler haut. Ne laissez pas votre peur, votre insécurité ou même votre honte vous empêcher d'essayer des choses nouvelles ou audacieuses, selon votre jugement.Lorsque vous vous efforcez et poursuivez des objectifs courageux en pensant les mériter (et les atteindre), vous pourriez être surpris des résultats.