De temps en temps, le corps humain est frappé d'une sorte de maladie, de malaise ou d'une condition qui le fait fonctionner différemment. Dans certains cas, nous avons besoin de remèdes spécifiques et de traitements médicaux pour accélérer le processus de guérison.
Cependant, certaines personnes tombent beaucoup moins souvent malades et vous pouvez penser à une personne de votre vie qui attrape rarement la grippe ou contracte une infection, n'est-ce pas?
La question est, pourquoi cela se produit-il? Pourquoi y a-t-il tant de personnes qui semblent dribbler souvent leurs problèmes de santé alors que certaines personnes vivent avec un sac à bandoulière?
Dans de nombreux cas, les prédispositions génétiques ou les maladies chroniques sont bien sûr en cause et il n’ya pas grand chose à faire. Dans d’autres, ce qui contribue beaucoup à l’apparition ou non de certaines maladies est sans aucun doute leur mode de vie.
Alors que certaines habitudes nous procurent plus de bien-être, de disposition et plus d'endurance, d'autres finissent par provoquer de la fatigue, compromettant le fonctionnement de notre système immunitaire et, bien sûr, laissant la porte ouverte au développement de certaines maladies. Si vous souhaitez améliorer votre qualité de vie en général, découvrez certaines des habitudes suivantes qui font que les gens tombent rarement malades:
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1. Faites du sommeil une priorité
Très bien, nous savons qu’il est difficile de garder le travail, la maison, les études, les amitiés, les relations, la salle de sport et toutes vos activités à l’heure sans obliger à dormir moins. Néanmoins, vous devez prendre soin de votre routine de sommeil avec prudence afin que votre système immunitaire n'en paie pas le prix.
Quand on dort un peu, on a plus de risques d'attraper un rhume, vous savez? Si vous dormez au moins six heures, vos hormones resteront équilibrées et votre corps fonctionnera sans souffrance.
2. Pratiquer des activités physiques
Lorsque nous mettons le corps en mouvement, notre système immunitaire commence à mieux fonctionner, ce qui éloigne de nombreuses maladies. De plus, l'activité physique améliore le fonctionnement des poumons et de nos voies respiratoires, en éliminant les bactéries piégées et en favorisant la circulation des anticorps dans l'organisme. L'exercice diminue également la production de cortisol, l'hormone du stress.
3. Ne reste pas longtemps sans manger
Pour que votre corps fonctionne bien, il est essentiel de manger de temps en temps et de veiller à ce que les aliments soient riches en vitamines et en minéraux. Un régime très restreint rend notre corps sensible à la grippe et nous prend encore plus de temps pour nous débarrasser du virus.
4. Évitez le sucre
Trop de bonbons dans le régime alimentaire, ce qui se produit lorsque nous mangeons trop de sucre et de glucides, finit par rendre nos vaisseaux sanguins plus sujets à l'inflammation. Idéalement, évitez de consommer plus de 100 grammes de sucre par jour.
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5. faire du yoga
La pratique de ce type d'activité physique améliore le fonctionnement du système immunitaire et, par conséquent, dissipe certaines maladies. Le yoga nous aide à prendre de meilleures décisions et à réfléchir plus attentivement à notre corps et à notre santé, ce qui est toujours une bonne chose.
6. Consommez peu d'alcool
De temps en temps, il est normal de consommer de l'alcool, mais il est nécessaire de modérer, même parce que l'excès d'alcool dans le corps est quelque chose qui compromet notre immunité.
7. avoir des relations sexuelles
Avoir des relations sexuelles fréquentes (et bien sûr avec des préservatifs!) Est-ce que quelque chose réduit les chances de votre corps d'avoir un rhume, vous savez? En effet, une activité sexuelle régulière augmente les niveaux d'immunoglobuline A, un anticorps qui nous protège du rhume.
8. marcher et bronzer
Se promener dans votre quartier ou au bureau à l'heure du déjeuner est une excellente idée, même si cela contribue à augmenter les niveaux de vitamine D, élément nutritif essentiel au bon fonctionnement de votre système immunitaire. De plus, le contact avec la nature et ses odeurs est un effet relaxant qui nous aide à réduire le niveau de stress.
9. Passez plus de temps avec vos amis
Rencontrer des amis, bavarder, rire et s’amuser avec eux est également un moyen de prendre soin de votre santé, d’améliorer le système immunitaire et d’empêcher le froid de s’approcher, vous savez? Alors peut-être qu'il est temps d'organiser cette réunion de gars, hein!
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10. penser positivement
Les personnes en bonne santé ont tendance à voir le bon côté des choses et à apprendre des obstacles de la vie. Avoir une attitude plus optimiste fait baisser votre tension artérielle, améliore la santé cardiaque, protège votre corps de certains virus et améliore votre santé mentale. Pourquoi ne pas changer votre façon de voir les choses dans la vie alors?
11. boire du thé
Les thés sont bons pour le corps et nous aident à éviter certains types d’infections en améliorant l’action du système immunitaire et en attaquant les bactéries, les virus et les champignons qui osent s’approcher. De plus, le thé est un moyen de garder le corps hydraté et de fonctionner normalement.
Si vous comprenez bien, toutes ces habitudes sont relativement faciles à mettre en œuvre dans votre routine. Cela ne signifie pas que vous devriez commencer à les avoir à partir de maintenant, mais que vous pouvez y penser avec tendresse et essayer d'insérer chacune d'elles dans votre routine progressivement. Votre santé va sûrement vous remercier!
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