Considérée comme inconfortable par la plupart des gens, la culotte n'est pas un terme courant pour caractériser l'accumulation de graisse dans la région comprenant la hanche, la cuisse latérale et la partie latérale des fesses.
Le chirurgien plasticien Francisco Alionis Neto explique que l'accumulation de graisse dans cette région a des causes importantes généralement associées les unes aux autres. Les principaux sont: hormonal, génétique, nutritionnel et métabolique.
Hormonal: Il est prouvé que les cellules adipeuses de cette région sont plus sensibles aux hormones féminines. Ainsi, la culotte est plus courante chez les femmes après la puberté?, Souligne Francisco Neto.
Génétique: "La concentration de cellules adipeuses dans différentes régions du corps a des caractéristiques génétiques variables d'une personne à l'autre", explique le chirurgien.
Nutritionnel: Plus le régime est équilibré, avec un apport hydrique suffisant et un apport faible en lipides et en glucides composés, moins l'accumulation de graisse corporelle est importante et, par conséquent, dans la région de la culotte, comme l'a souligné Francisco Neto.
Lisez aussi: «J'ai perdu 17 kg sans mourir de faim ni faire de l'exercice?
Métabolique: "Un métabolisme adéquat, associé à des activités physiques aérobies et à la musculation pour raffermir les muscles de la région, est extrêmement important pour diminuer la concentration de graisse et améliorer le contour du corps", souligne le chirurgien.
Est-ce un fait que personne ne le peut? Éliminer le blâme? du jour au lendemain, mais il est possible de réduire considérablement l’accumulation de graisse dans cette région. Ci-dessous, les professionnels donnent des conseils fondamentaux à cet égard.
11 caractéristiques pour réduire la graisse extérieure
Une bonne nutrition, de l'exercice, des traitements cliniques? Rencontrez vos principaux alliés pour réduire la concentration de graisse dans cette région du corps.
1. manger sainement
Eduardo Sucupira, chirurgien plasticien à la clinique Essendi de Rio de Janeiro, explique qu'il est recommandé de consommer des fruits et des légumes faibles en gras. "Les gens génétiquement prédisposés à la localisation des graisses dans cette zone devraient en particulier boire beaucoup d'eau, entre deux et trois litres par jour", dit-il.
L’idéal est d’avoir, si possible, les conseils d’un nutritionniste, qui adoptera un régime alimentaire adapté à vos besoins, qui abordera non seulement les problèmes esthétiques, mais également votre santé.
Lire aussi: 10 façons de se motiver pendant un régime
2. Activités aérobiques + exercices spécifiques
Le professeur Bruna Capelli de l'Ecofit Academy explique que les exercices présentant des caractéristiques aérobiques sont importants car ils agissent principalement en utilisant la graisse comme source d'énergie. Mais il est à noter que si nous réduisons la graisse corporelle, nous allons perdre dans le corps dans son ensemble, et pas seulement dans la région qui est exercée. C'est pourquoi il est important de faire du travail musculaire, en mettant l'accent sur la région qui souhaite les résultats les plus esthétiques, tels que le raidissement et / ou la définition?, Dit-il.
Selon l’enseignant, des études suggèrent que l’entraînement par intervalles à haute intensité, qui peut être uniquement aérobique (course à pied, cyclisme?) Ou combiné à un travail de force / endurance (musculation, entraînement fonctionnel), est devenu une tendance. etc?).
"Cette stratégie apportera plus d’adaptations positives dans le corps et contribuera toujours beaucoup à la combustion des graisses, car ce format génère une sortie d’oxygène et entraîne l’accélération du métabolisme pendant quelques minutes ou quelques heures plus tard, pour couvrir les dégâts?, souligne Bruna.
"Une remarque à ne pas manquer est que le praticien doit être raisonnablement bien préparé pour commencer ce type de travail", ajoute le professeur. Par conséquent, l'importance de l'encadrement et de la surveillance d'un professionnel de l'éducation physique est renforcée.
Dans ce contexte, Bruna met en évidence les meilleurs exercices, à la fois pour contribuer au gain de masse musculaire et pour augmenter la dépense énergétique.
Lisez aussi: 12 conseils pour rester motivé au gym
Vélo et course
Que ce soit en pédalant ou en courant, dans la rue, sur un vélo ou un tapis roulant, l’entraînement vous aidera à perdre de la graisse au niveau des hanches et des cuisses. Puisque les activités sont principalement aérobies, utilisent-elles les graisses comme source d’énergie?, Explique Bruna.
Squats
Les squats doivent être faits avec les deux jambes parallèles, imitant le mouvement de s'asseoir sur une chaise, explique Bruna. Il est très important de garder la colonne vertébrale droite, nous pouvons en fait utiliser une chaise ou un banc pour pratiquer les squats.Et plus le siège est bas, plus il faut de muscles. Cet exercice fait travailler la cuisse et les fesses, dit-il.
Éviers
Ils doivent être effectués avec une jambe devant l'autre: la jambe arrière reposant sur les orteils et la jambe avant avec le genou aligné sur le cou-de-pied. Le mouvement consiste à descendre et à lever, en s’appuyant principalement sur la jambe avant. Les deux devraient former un angle de 90 degrés lorsque nous nous approchons le plus près possible du sol », explique Bruna.
3. CoolSculpting (Traitement)
Eduardo Sucupira présente CoolSculpting® comme une excellente option pour mettre fin à la culotte. Il s'agit d'un traitement de réduction de la graisse localisé basé sur Cryolipolysis dans lequel les cellules graisseuses sont éliminées par le froid.
La méthode n'est pas invasive, elle se fait sans coupures, anesthésie ni autres substances injectables. Par conséquent considéré comme une option sûre. La personne peut reprendre ses activités le même jour.
Selon le chirurgien Sucupira, une seule séance est parfois nécessaire. Chez Coolsculpting Brazil, vous pouvez trouver les localités / villes où le traitement est offert. La session peut coûter environ 2500 $.
4. Fréquence radio
Selon Regiane Salinas, physiothérapeute dermatofonctionnelle de Love Health and Aesthetics, la radiofréquence est devenue l'un des traitements esthétiques les plus appropriés pour réduire les culottes.
La technique génère une chaleur profonde qui agit sur l'adipocyte, entraînant une réduction de la graisse localisée.
Selon Regiane, il faut 4 à 12 séances dans chaque région. "Mais ce nombre de sessions sera établi après une évaluation minutieuse", dit-il.
Une séance de radiofréquence peut coûter en moyenne de 500 $ à 1 500 $, selon le lieu et l'endroit où le traitement sera effectué.
5. lipocavitation
La lipocavitation est un autre traitement esthétique utilisé pour réduire les culottes, selon Regiane.
• Des ondes ultrasonores sont émises par l’appareil et atteignent l’adipocyte à traiter. Ainsi, ils induisent une lipolyse et favorisent une tension intracellulaire accrue, entraînant une rupture de la membrane des cellules adipeuses?, Explique le physiothérapeute.
Après chaque séance, il est important de pratiquer une activité physique aérobique. Il est recommandé que la pratique soit effectuée dans les 4 heures suivant la séance. Un minimum de 10 séances est indiqué?, Ajoute Regiane.
Le prix de chaque session varie considérablement en fonction de la clinique choisie, allant de 80 $ à 270 $.
6. Carboxithérapie
Regiane explique que le traitement consiste en l'application de CO2 (dioxyde de carbone anhydre) sous la peau, de 15 à 30 minutes par séance. "Dès la quatrième séance, il est possible d'observer la peau plus serrée grâce à une meilleure distribution du collagène et à une réduction de quelques centimètres des mesures", explique-t-il.
Dans ce traitement, du dioxyde de carbone est injecté, ce qui augmente le débit sanguin, améliore la circulation et le drainage. Ainsi, il y a une accélération de l'élimination des toxines et de la libération des acides gras, ce qui réduit l'enflure et favorise la dégradation des cellules qui stockent les graisses.
"Le traitement est considéré comme douloureux, mais avec de bons résultats", ajoute le physiothérapeute.
Les prix varient considérablement, mais peuvent atteindre environ 300 $ par session.
7. Manthus
Regiane explique que Manthus est un appareil qui génère des courants stéréodynamiques d’ultrasons. "En transmettant un courant électrique, il atteint 4 cm de graisse", dit-il.
Fondamentalement, les ultrasons favorisent la dégradation de la cellule adipeuse tandis que les courants renforcent son action, stimulant ainsi le système lymphatique pour éliminer plus efficacement ces graisses.
Le nombre total de séances sera établi après l’évaluation, mais 10 séances sont généralement indiquées, fait remarquer Regiane.
Les prix peuvent varier considérablement, allant de 100 à 200 USD par session.
8. Massages
Le drainage lymphatique peut être une autre option pour aider à éliminer la culasse. Regiane explique qu'il s'agit d'une technique qui aide le corps à éliminer les toxines et les fluides qui s'accumulent entre les tissus par des mouvements doux.
Le prix varie considérablement en fonction du lieu où le traitement sera effectué, mais se situe généralement entre 100 et 200 USD par session.
Selon Regiane, le massage réducteur est également indiqué pour la réduction de la culotte, notamment parce que ses mouvements sur la peau sont plus intenses, contribuant ainsi à l'élimination des toxines et à la manipulation des cellules qui stockent la graisse.
Une séance de massage avec réduction peut coûter entre 100 $ et 150 $.
"Nous rappelons que ces techniques doivent être associées à d'autres traitements pour obtenir de meilleurs résultats", ajoute Regiane.
9. Pansement Réducteur
Une autre bonne alternative pour aider à éliminer les graisses localisées, y compris des culottes.Le traitement associe l'utilisation de gels spécifiques au bandage (gaz à bandes) impliquant la zone en question du corps du patient.
Dans le cas des bandages froids (cryothérapie) et des bandages chauds (thermothérapie), le but est de favoriser la lipolyse (décomposition des cellules adipeuses), contribuant ainsi à réduire les mesures.
Le prix varie beaucoup, mais se situe généralement autour de 100 dollars par session.
10. chirurgie plastique
Le chirurgien Francisco Neto explique qu'il est normal que certains patients, même en mangeant de manger et en faisant de l'activité physique, conservent des accumulations de graisse dans la région des "Culotes". par des facteurs génétiques et hormonaux. "Dans ce cas, on peut indiquer une liposuccion et une liposculpture pour éliminer la graisse localisée et la région, permettant ainsi un contour corporel lisse et harmonieux de la région", dit-il.
11. Traitements à domicile
Certaines personnes parient sur? Des traitements à domicile? pour aider à diminuer la graisse localisée dans la culotte. Cependant, la vérité est qu'aucun d'entre eux n'a prouvé son efficacité.
Le soi-disant bandage de réduction fait maison? C'est un exemple. Est-ce que la personne en achète? Réducteur de gel? disponible dans le commerce ou fait un? gel maison? (par exemple avec de l'argile verte), passez le produit et enveloppez ensuite la zone du corps souhaitée (dans ce cas, la culotte) avec un bandage.
Le chirurgien plasticien Eduardo Sucupira souligne cependant qu'aucune étude scientifique n'a démontré que le bandage réducteur est indiqué pour mettre fin à la culoture.
En outre, il n'est pas recommandé de faire ce type de traitement sans l'aide d'un professionnel. Idéalement, recherchez une clinique qui travaille avec la thérapie physique dermatofonctionnelle.
Regiane souligne qu'il y a toujours eu des soi-disant "traitements à domicile". • Tels que des thés miraculeux ou des mélanges de fruits, de céréales et d'herbes utilisés en tant que pâtes ou même ingérés. Mais n'y a-t-il rien qui prouve son efficacité?, Dit-il.
La seule méthode de traitement et de prévention à domicile, selon Regiane, consiste à associer les habitudes suivantes:
- Ingérer en moyenne deux litres de liquide (de préférence de l'eau) par jour.
- Faites de l'exercice régulièrement (y compris de l'exercice aérobique et localisé).
- Réduisez votre consommation de sucre (qui est le plus grand méchant en matière de gain de poids / poids).
- Nourrissez toutes les trois heures.
- Ne portez pas de pantalons trop serrés (qui pourraient nuire à la circulation).
Il est à noter que, en ce qui concerne les traitements cliniques, seul un professionnel qualifié peut indiquer la meilleure option pour chaque cas, ainsi que le nombre de séances requis.
Il en va de même pour la chirurgie plastique (liposuccion / liposculpture): le chirurgien plasticien est le seul professionnel capable d'indiquer s'il s'agit de l'action à entreprendre.
Dans le cas de l'exercice et de l'alimentation équilibrée, les conseils sont valables pour tous! Après tout, est-ce la meilleure? Formule? éliminer la graisse localisée non seulement de la culotte, mais du corps dans son ensemble.
NETTOYER votre FOIE naturellement, c'est facile (Mars 2024)
- Du corps
- 1,230
