Perdre du poids n'est pas une tâche facile, nous le savons. Mais de petites attitudes quotidiennes peuvent faire toute la différence dans ce processus. Pourquoi ne pas les incorporer dans votre vie quotidienne? Découvrez les 12 habitudes qui vous aident à perdre du poids de manière plus simple:
- Ne sautez pas le petit déjeuner
Il est important de commencer à accélérer votre métabolisme. Et pour cela, vous devez manger tous les repas tous les jours. - Échangez l'ascenseur en haut des escaliers
Cette habitude peut vous faire perdre près de 2% de votre taille en 12 semaines! - Sachez ce que vous voulez vraiment
Lorsque vous avez envie de bonbons, vous avez peut-être besoin de sucre dans le sang. Manger un fruit peut éliminer rapidement cette envie. Lorsque vous savez ce dont votre corps a vraiment besoin, il est plus facile de trouver une alternative à son alimentation. - Buvez plus d'eau!
Vous savez que la consommation d'eau est d'une importance primordiale, mais nous savons à quel point il est difficile de se souvenir de cette habitude, car les tâches de tous les jours nous absorbent si souvent. Emportez une bouteille pleine avec vous où que vous alliez pour que l'habitude devienne plus naturelle. - Buvez de l'eau avant? Beslicar?
Vous avez souvent envie de pincer? quelque chose pendant la journée où vous pouvez avoir juste soif. Au lieu d'utiliser le rouleau, essayez de boire de l'eau. Cela aidera à calmer l'envie et, si vous avez vraiment faim, aidera également à mieux digérer les aliments. - Apportez de petites collations santé avec vous
Assurez-vous de toujours avoir une barre de fruits ou de céréales dans votre sac avant de vous précipiter à la boulangerie pour acheter une collation et de tuer votre faim. - Remplace le soda par du thé vert
Une étude publiée dans The Journal of Nutrition a révélé que la consommation de thé vert aide à éliminer la graisse corporelle. C'est également un excellent moyen d'obtenir votre dose de caféine avec moins de calories. - Mettez la nourriture dans de petites assiettes
Mangez-vous habituellement plus que vous ne le souhaitez? Peut-être que c'est parce que vous remplissez trop votre assiette. Mettre vos aliments dans de petites assiettes vous aidera à manger exactement ce que vous devez et à habituer votre cerveau. Pour vous aider, utilisez des assiettes bleues. Des études indiquent que la couleur bleue décourage la consommation excessive d'aliments. - Pensez à ce que vous mettez dans votre salade
Les salades peuvent être faussement riches en calories. Assurez-vous que votre salade est bien équilibrée en ignorant les aliments riches en calories (comme le poulet frit ou les vinaigrettes riches en matières grasses) et réduisez la taille de vos portions. - Manger lentement
En mangeant lentement, vous donnez à votre estomac le temps de digérer. De cette façon, vous vous sentez satisfait plus rapidement que lorsque vous mangez vite. - Bouge!
Prendre des promenades de deux heures par jour peut coûter jusqu'à 350 calories supplémentaires par jour. Alors lève-toi et commence ta promenade aujourd'hui! - Se calmer
Être obsédé par la perte de poids peut devenir contre-productif. Le stress déséquilibre les fonctions de votre corps et vous aurez donc plus de difficulté à perdre du poids. Alors restez calme et concentrez-vous sur votre santé et votre bien-être.
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