12 conseils pour combattre les coliques menstruelles

Un les coliques accompagne les cycles menstruels de la plupart des femmes et est causée par une augmentation de la substance dans l'utérus qui provoque des contractions. Si vous souffrez de ces douleurs tous les mois, consultez quelques conseils pour comment se débarrasser des crampes menstruelles et les malaises causés:

1. médicaments

Le médicaments pour les crampes menstruelles sont basés sur des antispasmodiques ou sont fabriqués avec une contraception. Cependant, tous les médicaments ne doivent être pris que sur avis médical et en respectant scrupuleusement la durée, les heures et les doses indiquées.

2. Homéopathie

L'homéopathie peut être une excellente alternative à soulager les crampes menstruelles. D’un patient à l’autre, les indications des remèdes homéopathiques incluent souvent des herbes telles que Lachesis, Sépia, Calcarea carbonique, Caulophyllum ou Chamomilla.

3. repos

Il est important de se reposer si vous avez très mal. Une suggestion est de s’allonger sur le ventre sur un oreiller en serrant doucement le ventre diminuer les crampes menstruelles.

4. Activité physique

Certaines activités physiques aident à atténuer ces terribles douleurs mensuelles. Ceux-ci incluent le yoga, les étirements, la marche ou le cyclisme. Pratiqués régulièrement, ces exercices libèrent des endorphines et entraînent une diminution de la douleur.

5. Pilates

Le Pilates pendant la saison des coliques peut être un excellent allié pour les femmes. Pendant cette période, l'activité exercée au centre de la force, l'abdomen, atténue la douleur. Cependant, les exercices de Pilates doivent être moins intenses, contrôlant toujours la respiration pour diminuer les tensions qui potentialisent la douleurs menstruelles.

6. Thés

Les thés peuvent aussi aider beaucoup combattre les crampes menstruelles. La cannelle a été utilisée pour traiter les coliques depuis les temps anciens et les herbes comme? Angélique chinoise? a un effet antispasmodique, tandis que le "agonisé" a des effets analgésiques.

7. Acupuncture

Le traitement d’acupuncture traditionnel aide à diminution de la douleur pendant la menstruation, car l’application d’aiguilles a un effet analgésique. De plus, l'acupuncture régule le cycle menstruel.

8. bouteille d'eau chaude

La chaleur stimule l'irrigation et détend les muscles, provoquant des contractions dans l'utérus causant moins de douleur. Par conséquent, il convient également de placer la poche d’eau chaude traditionnelle dans le bas du dos et l’abdomen.

9. Massages

Certains massages peuvent combattre non seulement les crampes menstruelles mais aussi les symptômes du syndrome prémenstruel. Ceux-ci incluent les massages chinois et ayurvédiques, car dans ces massages, les points de pression aident à traiter ces désagréments.

10. nourriture adéquate

Les aliments consommés pendant ces jours doivent contenir du calcium, tels que des produits laitiers et des légumes noirs. L'ingestion d'aliments contenant du magnésium, tels que le soja, les bananes, les betteraves, l'avoine, le tofu, le chou vert et les courgettes est également recommandée. Les acides gras polyinsaturés sont également indiqués au cours de cette période et sont présents dans le saumon, le thon et les noix du Brésil, aliments qui ont un effet anti-inflammatoire naturel et aident également à détendre les muscles.

11. Nourriture non recommandée

Certains aliments doivent être évités afin d'éviter toute production ultérieure d'hormones féminines. Ceux-ci comprennent des aliments riches en matières grasses, des saucisses et des boissons contenant de la caféine.

12. le stress

Essayez de vous échapper des situations stressantes car pendant cette période, la douleur peut vous irriter plus facilement et vous faire perdre le contrôle. Pour soulager les tensions, les remèdes à base de fleurs de Bach sont recommandés pour contrer l'agression.

Adoptez des habitudes saines pour que votre corps souffre moins des crampes menstruelles et vous serez plus disposé pendant la menstruation. En suivant certains de ces conseils, vous lancerez déjà la diminution de la douleur menstruelle.

Pourquoi a-t-on mal au ventre ? (Novembre 2019).


  • Prévention et traitement
  • 1,230