28 recettes de sandwich naturel pour un repas rapide et sain

Avec la précipitation de la vie quotidienne, il est naturel que de nombreuses personnes n’aient plus le temps d’aller à la cuisine et de préparer un repas. Cependant, toutes les recettes ne sont pas difficiles et prennent du temps.

Pour ceux qui sont nouveaux dans la cuisine ou qui n'aiment pas perdre de temps, les recettes de sandwich naturel sont idéales. Ils sont faciles et très rapides et en bonne santé. Découvrez quelques idées de sandwiches à préparer:

Sandwichs au poulet

1. Sandwich au poulet trempé: Un excellent choix pour les journées très chaudes car il s'agit d'une collation froide et rapide. La texture est crémeuse et peut être adaptée aux versions allégées, en remplaçant le pain à grains entiers et la mayonnaise par du yaourt nature.


2. Sandwich au poulet et aux raisins: nutritif et savoureux, ce goûter est un repas complet et peut remplacer le déjeuner ou le dîner. La touche spéciale est le raisin sec, idéal pour ceux qui aiment une collation aigre-douce.

3. Sandwich rapide au poulet: Un excellent choix pour la réutilisation du poulet rôti du dimanche. Rapide, pratique et délicieux.

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4. Sandwich au poulet à la ricotta: Ce sandwich est le choix parfait pour les journées chaudes, car la garniture est très fraîche. Vous aurez besoin de poulet déchiqueté, d'ail, d'oignon, de carotte, de ricotta, de lait caillé et de thym.

5. Sandwich au poulet et à la ricotta: une recette légèrement plus longue à préparer, mais qui en vaut la peine. Pour accélérer le processus, il est essentiel de préparer une bonne quantité de poulet et de crème de ricotta, de la réfrigérer et de la consommer pendant quelques jours.

6. Sandwich au poulet, à la ricotta, aux carottes et aux raisins secs: un sandwich très pratique et aigre-doux unique. Les raisins secs sont hydratés pendant la marinade, ce qui donne une texture légère. Ça vaut le coup d'essayer.


7. Sandwich au poulet, citron sicilien et courgettes: Cette recette prouve que les sandwichs peuvent aussi être sophistiqués. Le poulet est cuit entier, puis tranché, ce qui donne une texture très juteuse. Les courgettes ne sont pas cuites, seulement marinées et le citron donne une touche spéciale. Une combinaison méditerranéenne classique.

8. Sandwich au poulet et cottage: Une recette nutritive et diététique. Le sandwich prend en plus du poulet et du cottage, des germes de luzerne, des carottes râpées et des tomates.

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9. Sandwich au poulet mayonnaise à l'avocat: L'avocat est un excellent ingrédient pour préparer une mayonnaise nutritive sans lactose. Le poulet dans cette recette est grillé et est très sec.

10. Sandwich à la saucisse aigre-douce: Un excellent moyen de tirer le meilleur parti des restes de salpicão est de préparer un sandwich naturel. L'auteur de la recette recommande d'ajouter de la laitue, des carottes et des betteraves râpées, mais vous pouvez ajouter les légumes de votre choix.

Sandwichs à la dinde ou au jambon

11. Sandwich Blanquet à la dinde et aux tomates: Le sandwich est composé de pain grillé, ce qui fait toute la différence pour ceux qui aiment les aliments croustillants. L'avocat, le fromage et divers assaisonnements sont également utilisés.

12. Sandwich aux poitrines de dinde et au fromage à la crème: Passez simplement le fromage à la crème sur du pain à grains entiers, ajoutez des tranches de poitrine de dinde et une salade pour un repas rapide et délicieux.

13. Sandwich à la poitrine de dinde et à l'ananas: Pour ceux qui aiment le goût aigre-doux, ce sandwich est un excellent choix. L'ananas utilisé peut être mis en conserve ou bouilli avec un peu de sucre.

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14. Sandwich au jambon: Bien que le jambon soit une saucisse et qu'il contienne une grande quantité de sodium et de matières grasses, l'auteur de la recette pourrait éventuellement inclure des aliments sains.

15. Sandwich au jambon et à l'ananas: De nouveau, l'ananas apparaît en tant qu'ingrédient du sandwich naturel. Outre sa délicieuse saveur aigre-douce, ce fruit présente plusieurs avantages pour la digestion, la prévention du rhume, entre autres.

16. Sandwich cru au jambon, au fromage de steppe et aux tomates cerises: On pense que les sandwichs naturels ne sont que pour les journées chaudes. Ce sandwich est également idéal pour les journées froides, car il est cuit au four et servi chaud.

17. Sandwich au jambon sous forme de sauce tomate séchée: La sauce tomate séchée de la recette est un joker, elle peut être utilisée pour préparer divers autres plats. Pour le sandwich, en plus de la sauce et du jambon, du brie et de la roquette sont ajoutés.

Sandwichs au thon ou au saumon

18. Sandwich sophistiqué au saumon: Bien qu'il s'agisse d'un repas rapide, un sandwich peut être sophistiqué. Dans cette recette, l'auteur utilise du saumon fumé, du concombre, de la tomate, de la crème sure et divers assaisonnements, et met en garde de choisir un bon fromage à accompagner.

19Sandwich au thon: Avec le thon égoutté, une pâte avec du fromage à la crème, des carottes râpées et des épices est préparée. Ensuite, ajoutez simplement des feuilles de laitue et de tomate au sandwich.

20. Sandwich au thon, au fromage et à la betterave: une pâte est préparée pour remplir le sandwich à l'aide de thon, de fromage cottage et de betterave. En plus d'être nutritif, un sandwich magnifique et coloré.

21. Sandwich au saumon crémeux: Le sandwich apporte du saumon fumé, du chease de crème, des câpres et des épices à la garniture du sandwich. L'astuce de la recette est de hacher la farce au lieu du processeur pour conserver une texture crémeuse, mais avec quelques bits.

Sandwiches sans viande

22. Sandwich à la ricotta, aux carottes et aux raisins secs: pour que la ricotta devienne onctueuse, ajoutez de la mayonnaise et de l'huile d'olive. Les pains utilisés peuvent être cuits au four pour être croustillants.

23. Sandwich aux pois chiches: Un excellent choix de sandwich pour les amateurs de régime végétalien. Les pois chiches sont utilisés pour faire une pâte avec de la moutarde, de l'huile d'olive et diverses épices.

24. Sandwich aux œufs et à l’avocat: Un mélange légèrement inhabituel mais très nutritif et délicieux. Les œufs sont riches en protéines et l'avocat, bien que calorique, contient de nombreux bons gras pour la santé.

25. Sandwich au fromage à la crème, au concombre et à la menthe: très simple à préparer, il suffit de farcir le pain avec tous les ingrédients. Le fromage à la crème peut remplacer la mayonnaise, le caillé ou le fromage cottage.

26. Sandwich à la ricotta, mozzarella, ananas et salade: Étalez simplement la pâte de ricotta sur les deux tranches de pain et ajoutez le reste des ingrédients. La salade peut être celle que vous préférez.

27. Sandwich à l'avocat et à la tomate: La combinaison avocat-tomate est délicieuse et popularisée par la recette du guacamole mexicain. En plus de ces ingrédients, le sandwich comprend également des poivrons, des oignons et des feuilles vertes.

28. Sandwich au fromage et à la poire caramélisés au miel et au gingembre: une combinaison très différente pour sortir de l’ornière. Il suffit de hacher les poires et de les ajouter au miel et au gingembre dans une poêle. Ensuite, assemblez simplement le sandwich.

Il existe des sandwichs naturels pour tous les goûts et tous les types de régimes. Parmi les nombreuses recettes mentionnées ici, certaines vous ont certainement plu et vous voulez essayer bientôt. Préparer un repas sain et délicieux ne prend pas beaucoup de temps.

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