3 astuces pour arrêter l'effet concertina

Si perdre du poids est difficile, garder le poids C'est encore plus dur. L'élimination des kilos en trop est ce qui passe par la tête de dix femmes sur dix. Mais en pratique, il semble difficile de trouver la formule exacte pour amincir le corps.

Pour atteindre cet objectif, certains parient sur des régimes à la mode qui promettent souvent des effets miraculeux en peu de temps. Ils peuvent effectivement apparaître, mais ils ne durent pas longtemps et le résultat est le prendre du poids, gras-amincissant, gras-amincissant du redouté effet concertina.

Pour rompre ce cycle, vous devez mettre en place des conseils qui vous aideront à perdre du poids sans perdre plus de poids. Découvrez maintenant comment mettre fin à l'effet concertina.


1? Ne sautez pas le petit déjeuner

Avoir un petit déjeuner copieux devrait faire partie de la routine de chacun. Cependant, le manque de temps et la paresse poussent de nombreuses personnes à quitter la maison le ventre vide.

Le premier repas de la journée ne prend pas le nom de petit-déjeuner par hasard. En comptant depuis le dernier repas, le temps que nous passons à dormir est une longue période de jeûne. Au réveil, le corps commence à dépenser de l'énergie et d'autres hormones suscitent la sensation de faim.

L'idéal est de manger moins d'une heure après le lever du lit, il est nécessaire de fournir plus d'énergie pour avoir de l'énergie et pour que le corps puisse effectuer des activités tout au long de la journée. Par conséquent, le titre du plus important repas de la journée est plus que mérité.


Si vous vous réveillez sans appétit, c'est peut-être parce que votre horloge biologique ne s'est pas encore réveillée ou que vous avez trop mangé avant de vous coucher. Même dans ce cas, quitter la maison sans manger n’est pas la meilleure solution. Essayez un verre de lait, une tranche de fromage blanc ou mangez un fruit, cela pourrait être une pomme ou une banane avec du gruau.

2? Capriche sur l'assiette

Les personnes à la diète n'ont pas (et ne devraient pas) seulement avoir une salade. Suivre un alimentation équilibrée, vous devez consommer des protéines, des glucides et des graisses au cours du même repas.

C'est vrai, pas de réduction radicale des glucides et des graisses. Avec la présence de protéines, les glucides sont digérés et absorbés plus lentement. Le résultat est que votre taux de glucose est équilibré, votre corps a de l'énergie et vous avez encore faim.


Une combinaison de riz, de haricots, de steak et de salade est une suggestion idéale. Mais méfiez-vous: ne faites pas trop avec le riz (une cuillère peu profonde suffit) et consommez toujours de la viande rouge maigre.

3? Boire du thé pendant les repas

Les boissons gazeuses contiennent du sucre et de la caféine dans la formule, des ingrédients qui amènent le corps à produire de l'adrénaline et à augmenter le niveau de glucose dans le sang. Avec les jus de fruits, le vin et la bière, ce n'est pas différent. Ces boissons se comportent comme des glucides simples dans le corps et, bien que dans des quantités moindres, augmentent également le glucose dans le corps.

Par conséquent, l'idéal est de parier sur l'eau et le thé pour accompagner les repas. Autre astuce pour mettre fin à l'effet concertina est de boire une petite tasse de décaféiné après le repas.

tutoriel séquenceur tyros comment corriger une erreur partie 4 (Décembre 2022)


  • Alimentation, régimes, perte de poids
  • 1,230