Selon des études de l'Université de Copenhague, au Danemark, publiées dans l'American Journal of Physiology, 30 minutes d'exercice quotidien peuvent être aussi bonnes que des activités effectuées sur une période d'une heure.
Selon des spécialistes, les praticiens qui ont pratiqué une activité physique pendant 30 minutes sur une période de 3 mois ont perdu du poids de la même manière que ceux qui ont fait de l'exercice pendant une heure au cours de la même période.
L'étude portait sur 60 hommes considérés comme obèses et sédentaires. Environ un tiers des hommes de ce groupe ont été affectés à des activités aérobiques suffisamment intenses pour provoquer une légère transpiration pendant 30 minutes, tandis qu'un tiers ont effectué des activités aérobiques pendant 60 minutes et les autres sont restés sédentaires.
Tous les participants ont utilisé des moniteurs de fréquence cardiaque et des compteurs de calories pendant les séances d’entraînement sur une période de 13 semaines.
Les résultats ont montré que les praticiens qui pratiquaient des activités d'aérobic pendant 30 minutes par jour perdaient en moyenne 3,6 kg. Déjà, les pratiquants qui pratiquaient des exercices pendant 60 minutes avaient perdu 2,7 kg en moyenne. La réduction de la masse grasse était en moyenne de 4 kg dans les deux groupes.
En outre, les résultats ont également montré que les participants qui avaient fait de l'exercice pendant 30 minutes avaient brûlé plus de calories que prévu par rapport à la formation développée pour eux. Les participants qui ont exercé plus longtemps ont perdu moins de poids que prévu par rapport à la quantité de calories brûlées.
Cependant, les chercheurs ont déclaré que la différence de résultats entre les deux groupes était probablement due au fait que les participants qui pratiquaient une activité physique pendant 30 minutes considéraient que leur entraînement était plus réalisable et avaient donc plus d'énergie et de motivation à accomplir. d’activités physiques supplémentaires.
Il est également possible que les participants qui ont pratiqué des activités physiques pendant 60 minutes pour manger plus et présentent par conséquent des résultats de perte de poids inférieurs à ceux de l'autre groupe.
Par conséquent, il convient de noter que les études réalisées sont très utiles car elles indiquent que le manque de temps n’est pas le principal obstacle à la réalisation d’activités physiques. Par conséquent, il vaut la peine d'investir dans des entraînements complets pouvant être exécutés pendant de courtes périodes, à l'extérieur ou à l'intérieur des gymnases. Il convient de rappeler que le suivi des professionnels sur le terrain est fondamental pour que la formation soit effectuée efficacement.
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