4 recettes maison pour traiter la constipation

Est-ce qu'elle est un problème si commun? principalement chez les femmes? Certaines sociétés laitières investissent massivement dans un type de marketing de produits spécifiquement ciblé à cet égard. La constipation est un crime pour le bien-être humain et en particulier pour le bien-être des femmes et doit être traitée avec toute la diligence requise.

La Fédération brésilienne de gastroentérologie (FBG), en partenariat avec Danone Research, a développé une étude intitulée SIM Brésil (Santé intestinale des femmes). Observant 3 500 femmes, l’étude a fait quelques constatations sur le sujet. Premièrement, apparemment, notre état émotionnel a une influence majeure sur le fonctionnement de notre système digestif dans son ensemble, y compris nos intestins. Des troubles tels que le stress et l'anxiété, par exemple, ralentissent le rythme des mouvements péristaltiques, responsables de la vidange intestinale.

Selon l'étude, les hormones féminines altèrent également la fonction intestinale, ce qui ralentit les mouvements du tube digestif pendant la période menstruelle, ce qui rend l'accès aux toilettes si difficile quand une femme a ses règles.


La recherche indique également qu'il est important de conditionner le corps pour qu'il aille aux toilettes, qu'il soit loin de chez lui ou trop occupé par le travail. Enfin, les habitudes alimentaires et le manque d'activité physique sont également signalés comme responsables des problèmes de fonctionnement de cet organe.

Recettes Contre La Constipation

1? Jus laxatif

Ingrédients: une demi-papaye sans pelure ni pépins, quatre prunes noires dénoyautées, 200 ml de jus d'orange et 20 g de graines de lin broyées.

Mode d'emploi: battre la papaye, les pruneaux et le jus d'orange dans un mélangeur; Enfin, ajoutez les graines de lin et mélangez bien.


Ce jus doit être consommé le matin à jeun.

2? Vitamine

Ingrédients: une papaye sans pelure ni graines, deux jus d'orange, une cuillère à soupe de graines de lin et une cuillère à soupe de sucre.

Instructions: Battez tous les ingrédients dans un mélangeur et buvez un verre de vitamine chaque matin.


3? Prune bébé nourriture

Ingrédients: Cinq pruneaux, une demi-tasse d'eau et trois cuillères à café de miel.

Instructions: Faites tremper les cinq prunes dans l’eau pendant environ trois heures. puis retirez les graines des prunes et écrasez-les avec une fourchette, remettez-les dans l'eau et ajoutez le miel; Bien mélanger et consommer trois cuillères à soupe par jour.

4? Recette contre la constipation de bébé

La farine d'avoine peut être mélangée au lait de bébé pour que vos intestins fonctionnent mieux. Si le bébé tète toujours au sein, la mère peut opter pour une farine d'avoine fine en la mélangeant avec le biberon. Si le bébé mange déjà des aliments plus solides, la farine d'avoine en flocons est une bonne option.

Que devrais-je inclure dans le régime?

Constamment souffrant de constipation, il est possible que certains éléments du régime alimentaire quotidien contribuent à son bon fonctionnement. Certains aliments sont fondamentaux dans le traitement du problème, ils sont:

  • Fruits tels que la papaye, l'orange, l'acérola, la prune noire, la pêche, l'ananas, le kiwi, la mangue, la mandarine, l'avocat, la poire et la pastèque, entre autres.
  • Les grains entiers tels que le riz, les graines de lin, l'avoine et le granola.
  • Les légumineuses comme la citrouille et la chayote.
  • Légumes comme les épinards, le chou frisé et le brocoli.

Si la constipation est un problème récurrent, consultez un gastro-entérologue dès que possible. Prenez soin de votre santé.

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