4 activités physiques pour perdre du ventre

La graisse abdominale, en plus d'être esthétiquement condamnée, est également un facteur majeur de crises cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux et de diabète. La liposuccion, par exemple, est incapable de l'éliminer. En effet, la procédure n'inclut pas le retrait de la graisse des organes internes, des parois des vaisseaux ou du ventre, qui est la plus dangereuse.

Les solutions miraculeuses ne sont pas envisagées dans ces cas et la meilleure action consiste à adopter un régime alimentaire plus équilibré et plus sain et à consacrer du temps à des activités physiques.

Selon une étude du Duke University Medical Center aux États-Unis, les exercices les plus efficaces pour perdre du ventre sont les exercices d’aérobic. Les chercheurs ont suivi pendant six mois 196 adultes âgés de 18 à 70 ans, sédentaires et en surpoids. Le groupe qui effectuait uniquement des exercices d'aérobic (12 km par semaine) présentait une perte de calories de 67% supérieure à celle du groupe qui effectuait des exercices de résistance (abdominaux, par exemple).

En plus de la perte de calories accélérée, les exercices aérobiques se sont également révélés plus efficaces pour réduire la graisse viscérale, la graisse accumulée dans la région du ventre. Le troisième groupe, qui a combiné les deux types d’exercices, a obtenu des résultats similaires à ceux du groupe pratiquant uniquement la course à pied.

Alors voici quelques exercices puissants dans la lutte contre le ventre et ses maux.

1. abdominale

Le grand mythe de la perte de graisse localisée. Les exercices abdominaux renforcent les muscles abdominaux, les tonifient et renforcent l'effet ventre plat. Mais il est important de se rappeler qu'ils ne brûlent pas de graisse par eux-mêmes. Cela signifie que vous pouvez les utiliser en complément d'un programme de formation, mais si vous misez dessus, vous perdrez du temps. Votre corps ne brûle pas les graisses localisées, il élimine les calories nécessaires pour pratiquer une activité donnée de toutes les réserves du corps. C'est pourquoi les exercices d'aérobic sont plus efficaces lorsque l'objectif est de perdre du ventre.

2. Courir ou marcher

Il ne vaut pas la peine de courir dix kilomètres une fois par semaine et d’attendre que la graisse s’émiette par charme. Ce qui ralentit, c’est la continuité de l’activité et la persistance de l’exercice avec une intensité et une fréquence modérées, alternant entre des cycles d’effort plus ou moins physique au cours d’une même période d’entraînement. Ces pointes d'intensité obligent le corps à brûler des calories même dans les endroits les plus compliqués, tels que l'abdomen.

3. Danse

L'important est de bouger! La danse bouge la plupart des muscles du corps et est une activité très agréable. Une bonne option d'exercice pour brûler des calories sans trop souffrir.

4. Vélo

Essayez d'aller au travail à vélo. Ou promenez-vous en ville après le travail. En utilisant l'équipement de sécurité approprié, l'exercice est agréable et apporte des résultats significatifs au corps. En plus de brûler des calories et de perdre du ventre, tonifiez-vous les muscles de vos jambes et de vos fesses? Des effets secondaires irrésistibles pour toutes les femmes qui n'ont pas beaucoup de temps pour faire de l'exercice.

Les exercices d'aérobic sont efficaces, mais nécessitent une bonne condition physique. N'oubliez pas de vous étirer avant de commencer les activités et de commencer avec des jeux de lumières, en augmentant l'intensité et la fréquence lentement. En prenant ces précautions, partez courir avec vos chaussures et mettez ce corps au travail!

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