4 solutions pour soulager le syndrome des jambes sans repos

Après une journée bien remplie, rien de mieux que de passer une bonne nuit de sommeil. Mais que se passe-t-il si, lorsque vous vous allongez, vos jambes se mettent à trembler? Ou avez-vous des contractions involontaires dans les muscles? Passer la nuit sans pouvoir clouer les yeux peut être un symptôme du syndrome des jambes sans repos.

Ce problème concerne environ 11% de la population et est plus fréquent chez les femmes. Selon le neurologue Dr. Rodrigo Massaud de l'hôpital israélien Albert Einstein, le syndrome est une maladie qui provoque des sensations étranges dans la jambe, généralement lorsque le patient se couche pour dormir. C'est un trouble du système nerveux qui provoque des modifications de la sensibilité et des tremblements moteurs involontaires des jambes (et peut également être ressenti dans les bras dans les cas les plus graves). Certaines personnes confondent le nom avec certains mouvements de jambe rythmiques répétitifs qui apparaissent distraits ou tendus, mais cela n’a rien à voir avec le syndrome.

Souvent, la cause est inconnue. Dans certains cas, le syndrome semble être transmis par la famille. Dans d'autres cas, la maladie peut être liée à d'autres conditions médicales, telles que l'anémie ferriprive, dans laquelle il y a très peu de fer dans le sang. L'insuffisance rénale, le diabète et la grossesse sont d'autres conditions qui augmentent le risque de syndrome des jambes sans repos, explique le neurologue.

Les symptômes sont très gênants. Ceux-ci incluent des démangeaisons, des douleurs, des picotements, des frissons, des élancements et le besoin de bouger les jambes. L'intensité peut varier et comme elles sont plus fréquentes la nuit, elles empêchent la personne de dormir ou de dormir paisiblement.

La conséquence de cela est des nuits blanches qui rendent la personne fatiguée, somnolente, malade et irritée. La cause reste inconnue, mais certains experts pensent que le syndrome pourrait être lié à une absorption anormale du fer dans le cerveau. Pire encore, il n’ya pas de remède, il n’ya que des médicaments pour masquer les symptômes.

Mais avant de chercher des remèdes puissants avec de nombreux effets secondaires, que diriez-vous de parier sur les remèdes maison? Vous pouvez atténuer le problème avec les astuces énumérées ci-dessous. Ils vous aideront probablement à atténuer vos symptômes afin que vous puissiez bien dormir!

1. Mouillez vos jambes avec de l’eau tiède tout droit de la douche avant de vous coucher. Bien frotter avec une cheville, sécher et sauter sur le lit!
2. Faites des exercices accroupis avant de vous coucher. Vous pouvez essayer 30 répétitions sur chaque jambe, en alternant de l'une à l'autre. En plus de soulager les symptômes, cette astuce rendra vos cuisses encore plus belles!
3. Essayez les remèdes homéopathiques pour les jambes sans repos. Peu coûteux et sans effets secondaires, ces petites pilules ne créent pas de dépendance et peuvent aider à soulager vos symptômes. Mais consultez d'abord votre médecin.
4. Passer des crèmes ou des onguents au menthol (comme Vic VapoRub). Frottez une quantité généreuse de produit sur les jambes avant le coucher. Le soulagement est immédiat et la laissera dormir bientôt. Le seul inconvénient de cette méthode est que le menthol a une forte odeur qui peut être gênante.

Si les symptômes persistent, consulter un médecin. Il vous indiquera le traitement approprié. Et rappelez-vous: la caféine, l'alcool et la consommation de cigarettes sont absolument déconseillés car ils peuvent aggraver le problème.

Michel Cymes : "Comment lutter contre le syndrome des jambes sans repos" (Mars 2024)