4 étapes pour contrôler la jalousie

Selon le psychologue Michael Vincent Miller, des expériences émotionnelles négatives vécues d’un côté à l’autre de la relation peut affecter le développement de la relation. Des attitudes comme le sentiment de possession et l'excès de jaloux, d'après Miller, provenir d'un insécurité profonde, généralement à l'origine dans les relations familiales pendant l'enfance. Miller déclare que les personnes ayant ce type de comportement à l'âge adulte avaient généralement une enfance et une adolescence troublées et probablement des relations difficiles avec leurs parents et leurs proches.

Le la jalousie c’est un sentiment de l’être humain, mais cela devient un problème à partir du moment où il cesse d’être un sentiment sporadique de devenir un obsession constante.

Une relation doit être considérée comme un moyen d’ajouter des valeurs positives à votre vie. Vous accompagne et vous soutient dans diverses situations de votre vie, mais ne peut devenir une "béquille". pour répondre aux besoins émotionnels causés par un traumatisme antérieur ou une perte. Nous devons respecter l'individualité de chacun et comprendre qu'il existe un certain nombre de facteurs qui font qu'une personne est ce qu'elle est. Ces facteurs sont liés à votre passé, à vos amitiés, à vos expériences et à de nombreux autres détails qui ne peuvent pas être contrôlés par votre partenaire.


Regardons le processus de la possessivité et de la jalousie pathologique en tant que cycle. Une faible estime de soi et un manque d'estime de soi font que l'on se voit inférieur, plus laid, moins intelligent ou plus performant. Ces sentiments d'infériorité mènent à l'insécurité dans les relations dans lesquelles cette personne s'engage.

Cette insécurité concerne principalement la peur de perdre un? Objet? bien aimé? dans ce cas, le partenaire. Les jaloux en viennent à croire que ne mérite pas d'être aimé? et sera donc échangé pour quelqu'un de mieux. L’insécurité, à son tour, engendre la méfiance: on se méfie de la trahison et on voit les faits quotidiens de la relation comme des problèmes majeurs. Plus on soupçonne un? Échange? imminente, faible estime de soi? et ainsi le cycle recommence, chaque fois plus profond.

Mais que faire pour faire face à des sentiments aussi complexes?


1? Prenez soin de votre estime de soi

La maxime selon laquelle il faut d'abord s'aimer soi-même et ensuite être aimé des autres convient parfaitement ici. Faites une liste de vos qualités clés et collez-la dans un endroit visible? Que ce soit le miroir ou le mur devant l’ordinateur, l’idée est de le voir plusieurs fois par jour pour se souvenir de ce qui est très bon pour vous.

Tout le monde a des défauts, même des gens réussis, beaux et amicaux. L'astuce consiste à apprendre à vivre avec eux, en essayant de les améliorer dans la mesure du possible, sans être martyrisés pour les posséder. Vous avez un doigt tordu? Ronfler? Est-ce maladroit? Trouvez vos défauts et riez-vous, moquez-vous de vous-même. Rien ne vaut l'ambiance? et ses effets à long terme sont merveilleux pour l’estime de soi.

Les hommes aiment aussi les femmes pleines d'esprit. Au lieu de faire la moue parce qu'une jolie femme est passée et que son petit ami a regardé du coin de l'œil, faites un commentaire humoristique à ce sujet. Il viendra vous admirer davantage et la qualité de la relation augmentera sans ces discussions idiotes et inutiles.


2? Soulager

Il faut que ce soit clair: les êtres humains regardent ce qui attire le regard. Vous regardez, vos amis, l’oncle de la boulangerie, même votre père. Pourquoi, alors, serait-il différent avec votre petit ami?

Il n'y a rien d'extraordinaire à admirer ce qui est visiblement beau, vous ne voulez pas exiger que votre partenaire soit indifférent aux autres femmes. Être plus intéressé par respect lui-même. Nous ne disons pas que vous devriez ou ne pas pardonner des trahisons concrètes, car il s’agit d’une affaire personnelle. Mais ne faites pas de scandale parce qu'il avait l'air d'un imbécile ou parce qu'il a dit qu'il pensait que Megan Fox était un chat. Apprenez à distinguer ce qui est irrespectueux et ce qui est simplement une condition humaine.

3? Se contrôler

Si ça arrive? ça va arriver? Notez qu'une situation x n'était pas un manque de respect, mais vous avez quand même envie de commencer une discussion, compter jusqu'à mille? ou dix mille. Chantez mentalement une chanson, clouez vos ongles, lisez un livre, n'importe quoi. Exercez la maîtrise de soi. C'est difficile, mais avec le temps, vous remarquerez que vous devenez une personne plus calme et moins anxieuse, ce qui est bénéfique pour votre proche et surtout pour votre propre santé.

4? Chercher de l'aide professionnelle

Si, même après avoir essayé les étapes précédentes, vous constatez que vous n’avez pas été en mesure d’avancer, il vaut toujours la peine de faire appel à un bon thérapeute. Certains traumatismes et carences sont tellement stigmatisés dans l’esprit qu’il est difficile de s’en débarrasser seuls.Un psychologue ou un psychothérapeute peut vous aider à mieux voir les causes de votre insécurité et trouver le meilleur moyen d'y faire face.

Je suis jaloux et possessif : lutter contre mes émotions négatives ? (Septembre 2020)


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