Si vous? Nettoyez? le plat tous les jours et vous vous demandez toujours pourquoi vous avez faim, essayez de noter ce que vous mangez. Des repas équilibrés en glucides, fibres, protéines et lipides sains satisferont votre estomac pendant des heures. Suivez ces cinq astuces lors de votre prochain repas pour vous sentir rassasié:
- Buvez de l'eau en premier
Souvent, la soif peut être confondue avec la faim. Par conséquent, optez pour un verre d'eau avant un repas. Cela hydratera votre corps et remplira votre estomac un peu avant le prochain repas pour mieux manger plus tard. - Ajouter des graines de chia
Ces graines sont-elles petites, pauvres en calories et riches en fibres et en protéines? Une cuillère à soupe de graines de chia contient 69 calories, deux grammes de protéines et environ cinq grammes de fibres. Comme les graines de chia sont petites et n’ont pas de saveur distincte, elles ne détourneront pas l’attention de ce que vous mangez. - Manger plus lentement
Manger plus consciemment vous permet de mieux apprécier votre nourriture et de vous sentir satisfait plus rapidement. Ralentir et savourer chaque bouchée peut même prévenir de futurs problèmes d’estomac. - Terminer avec un thé
Une tasse de thé chaud peut aider à supprimer votre appétit ainsi que l'eau. Mais le type de thé que vous choisissez peut aussi aider. Le thé vert, par exemple, contient un phytonutriment qui a été associé à une augmentation des niveaux d'hormone qui provoque une sensation de satiété.
Que se Passerait-il si tu Arrêtais Enfin de Manger Des Cochonneries ? (Mars 2024)
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