Le varices résultent de problèmes de circulation dans le corps et les raisons de leur apparition sont liées à des facteurs tels que l'obésité, l'inactivité physique, la grossesse, l'utilisation de la contraception, entre autres. Néanmoins, il existe des moyens de prévenir l'apparition de veines bleuâtres dans les jambes.
Voici quelques conseils d’habitude pour prévenir ou atténuer l’apparition de terribles varices. Tout d’abord, il convient de rappeler qu’en plus des soins susmentionnés, prévention des varices Il comprend également une alimentation saine avec des aliments faibles en gras afin d'éviter toute obstruction des veines et des artères.
1? À l'envers
Prenez l’habitude de lever les jambes pendant 20 à 30 minutes par jour lorsque vous êtes à la maison. Faites-le de préférence après avoir passé toute la journée debout ou avec des chaussures serrées.
Ainsi, le sang coule plus facilement aux extrémités des membres inférieurs, prévenant ainsi les varices. Une autre façon de procéder consiste à relever les pieds du lit de manière à ce que le devant, où les pieds sont assis, s’incline.
2? Talons hauts, seulement si nécessaire
Les talons hauts sont adorés par les femmes et condamnés par les médecins comme l’un des grands méchants de l’apparition des varices. En effet, plus la chaussure est haute, plus la circulation sanguine est mauvaise, plus les jambes gonflent et bientôt des lignes indésirables apparaissent. Par conséquent, essayez de porter des talons hauts uniquement lorsque vous en avez vraiment besoin, par exemple au travail, au club ou lors d'occasions spéciales. À d'autres moments, optez pour des chaussures plus confortables.
3? Basculer la température
Un autre moyen de stimuler la circulation sanguine dans les jambes consiste à utiliser le procédé de commutation de température. Pour ce faire, vous pouvez utiliser de l'eau chaude et froide.
Lorsque l'eau traverse les jambes, elle provoque une contraction due à la faible température et à la dilatation thermique. Cela facilite la circulation du sang et éloigne les varices.
4? Détendez-vous au gymnase
Avant de commencer à vous entraîner au gymnase, parlez-en à votre professeur ou à votre entraîneur personnel et demandez-lui des conseils sur l'intensité des exercices. Si vous soulevez trop de poids, cela peut nuire au fonctionnement de la valve qui contrôle le sang dans les vaisseaux et, par conséquent, faire apparaître des varices.
5? Que diriez-vous de pédaler?
Le cyclisme est l’une des activités les plus complètes pour exercer son corps et échapper aux dangers de l’inactivité physique, et vous ne pouvez même pas imaginer le bien qu’il fait pour vos jambes. Le cyclisme aide à renforcer les mollets, ce qui facilite le pompage du sang vers le cœur. Ceux qui n'aiment pas pédaler peuvent parier sur la marche, autre alternative intéressante dans le combattre les varices Il a aussi l'avantage d'être facile à pratiquer et d'aider à perdre du poids.
INSUFFISANCE VEINEUSE: Symptomes et Facteurs de risque des Varices des membres inférieurs (Mars 2024)
- Prévention et traitement
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