Généralement, lorsque nous pensons à faire des exercices physiques, la volonté est finalement faite si vite que nous n’avons pas le temps de planifier et de nous préparer à cette nouvelle routine. Par conséquent, vous vous retrouvez avec des glissades qui peuvent entraîner l'abandon de l'activité physique.
Découvrez ci-dessous quelles sont les erreurs les plus courantes et évitez-les si vous commencez à faire de l'exercice bientôt. Certains conseils sont également destinés à ceux qui font de l'exercice depuis un certain temps et veulent s'assurer qu'ils ne commettent pas ces erreurs.
1? Avoir des objectifs presque impossibles ou ne pas avoir de buts
L'une des erreurs les plus courantes lors du début de l'exercice consiste à déterminer des objectifs quasiment impossibles à atteindre, par exemple: réduire le ventre de 1 mois.
Une autre erreur est de ne pas avoir de but et de commencer à faire de l'exercice simplement parce que vous pensez être bon. Pensez à ce dont vous avez besoin: meilleure flexibilité, plus de tonus musculaire ou élimination des graisses? Si vous n'êtes pas sûr de ce dont vous avez besoin, faites appel à un professionnel de l'éducation physique pour vous guider.
2? Vouloir des résultats immédiats
En outre, de nombreuses personnes qui commencent à faire de l'exercice veulent voir des résultats immédiatement après le début de la pratique. Cependant, on estime que ceux qui pratiquent une activité physique, par exemple, peuvent commencer à obtenir des résultats uniquement après environ trois mois d'exercice continu. Donc pas d'inquiétude. Soyez patient et les résultats apparaîtront.
3? Surdose d'exercices
Faire très tôt des séances d’entraînement très lourdes ou des répétitions excessives peut entraîner une douleur musculaire telle que vous finirez par abandonner l’activité physique. Commencez donc avec un ensemble plus léger, endurez la douleur des premières semaines et augmentez progressivement l'intensité et le poids des exercices. De cette façon, vous ne vous sentirez pas démotivé (e) pour pratiquer une activité physique.
4? Faites les exercices sans surveillance professionnelle
Penser que vous pouvez faire de l'exercice par vous-même peut être un grand danger pour votre santé. Faire de l'exercice sans surveillance peut être mal effectué et avoir de graves conséquences pour votre santé. Par conséquent, consultez un éducateur physique avant de définir le type d’entraînement que vous ferez et suivez les directives du professionnel pour la réalisation de chaque exercice.
5? Ne pas pratiquer la rééducation alimentaire
Si vous avez l'habitude de manger du fast-food et pensez que seul l'exercice vous fera maigrir, vous vous trompez peut-être. La rééducation alimentaire joue un rôle très important dans les résultats que l’activité physique peut fournir. Bien manger et bien se nourrir et éviter de manger trop d'aliments gras peut améliorer les résultats escomptés. Consultez une diététiste avant de commencer les exercices et adaptez votre régime à vos besoins en fonction de votre corps.
En suivant ces conseils, vous pouvez tirer le meilleur parti de l’exercice sans les risques que certaines attitudes peuvent entraîner. Prenez soin de votre régime et de votre corps et votre santé sera encore meilleure.
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