5 conseils naturels pour améliorer votre vie sexuelle

Au fil du temps, en particulier dans le cas de relations plus longues, il est fréquent que la vie sexuelle du couple commence à perdre de son souffle, et même si cela est normal et même prévu, la bonne nouvelle est qu'il est possible d'améliorer la situation. d'une manière plus naturelle.

Avec quelques changements simples dans vos habitudes alimentaires, ainsi que l'activité physique et la surveillance d'une partie de votre santé, vous pouvez considérablement améliorer cela avant de recourir à des médicaments et à d'autres traitements plus graves.

Est-il important de bien réfléchir à notre vie sexuelle pour assurer une relation plus complète et plus épanouissante, tout comme il est crucial de ne pas croire qu'un manque d'appétit sexuel est courant, ce qui est attendu avec le temps? En fait, les personnes en bonne santé peuvent avoir des relations sexuelles normales tout au long de leur vie adulte, y compris la vieillesse.


Les méthodes décrites ci-dessous font partie d’un rapport spécial de l’Université de Harvard consacré exclusivement aux problèmes sexuels, en particulier ceux liés à la dysfonction érectile. Ce sont des conseils simples qui, en plus d’améliorer la vie sexuelle du couple, amélioreront leur santé dans son ensemble, ce qui signifie qu’il n’ya aucune raison de ne pas essayer! Check it out:

1. Qu'en est-il des promenades quotidiennes?

Juste pour vous donner une idée, une routine de seulement 30 minutes de marche par jour peut réduire le risque de dysfonction érectile de 41%. Une autre étude réalisée par la même institution nous a montré qu'un exercice modéré aide à améliorer les performances sexuelles, en particulier chez les hommes d'âge moyen et obèses.

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2. Bien manger est la clé

Nul ne peut le nier: une alimentation saine et équilibrée est la clé d'une vie meilleure à bien des égards. Lorsque nous pensons à la santé sexuelle, l’idéal est d’investir dans un régime alimentaire riche en fruits, en légumes, en céréales et en poisson. Consommer ces produits et réduire le nombre de viandes rouges, de produits transformés et de céréales raffinées est un excellent moyen d'aider votre corps à se sentir mieux entre quatre murs.

En ce qui concerne l'alimentation, nous savons également que la carence en vitamine B12 rend l'érection difficile, il est donc toujours bon de garder les yeux ouverts et d'investir dans des aliments comme les amandes, le saumon, la truite, le bœuf, les céréales et le yogourt. Pour savoir comment votre corps a absorbé cette vitamine, vous pouvez faire appel à un médecin et vous faire prescrire des tests.

Une autre vitamine clé est le D, présent dans le lait, le yaourt, le fromage et le thon en conserve. Il a déjà été démontré que les hommes souffrant de carence en vitamine D avaient 30% plus de risques de développer une dysfonction érectile. N'oubliez pas que prendre du soleil tous les jours pendant quelques minutes aide votre corps à absorber cette vitamine.


3. Suivre et prendre soin de votre santé

Malheureusement, l’obésité est liée à l’augmentation du nombre de maladies cardiaques et de diabète, pouvant entraîner une baisse de la libido et un dysfonctionnement érectile. Par exemple, un homme avec une taille de 107 cm a 50% plus de risque de souffrir de dysfonction érectile qu'un homme qui a une taille de 81 cm. Par conséquent, il est important de maintenir un régime alimentaire sain et de faire un suivi médical régulier pour évaluer votre santé.

4. Faites attention à votre santé vasculaire.

Si votre numération sanguine indique une glycémie élevée, du mauvais cholestérol (LDL) et des triglycérides, il est temps de prendre mieux soin de vous! La même chose vaut pour ceux qui sont hypertendus.

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La régulation de ces taux améliore la santé du cœur, du cerveau et, dans le cas des hommes, du pénis. Dans certains cas, lorsque seuls les changements alimentaires et l'exercice ne sont pas résolus, un traitement médicamenteux est nécessaire. Quelle que soit votre situation, vous devez suivre les recommandations du médecin avec prudence.

5. Aller chez le dentiste

Regardez comme cela est inattendu: Saviez-vous qu’il existe un lien entre l’apparition d’une gingivite et le dysfonctionnement érectile? Oui c'est. Cela a été découvert dans une étude de 2013, publiée par le Journal of Sexual Medicine. La relation entre une chose et une autre réside dans le fait que la gingivite provoque une inflammation chronique et endommage les cellules qui entourent les vaisseaux sanguins, y compris celles de la région pelvienne.

Après avoir suivi les conseils ci-dessus, il est difficile de ne pas ressentir une grande amélioration de votre santé globale et même de votre vie sexuelle. C'est difficile d'essayer, non?

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