Travailler et obtenir de bons résultats n'est pas aussi facile qu'il y paraît. Se tuer après avoir fait de l'exercice à la salle de sport ne garantit pas la combustion rapide des calories, encore moins que vous aurez un corps beau et en bonne santé.
À tirer le meilleur parti de votre entraînement au gymnase Il est important de vous débarrasser de certaines habitudes qui peuvent déclencher votre séance d’entraînement et avoir l’effet inverse de ce que vous attendez. Nous listons donc les 5 saboteurs de votre entraînement et vous apprenons à résoudre ces impasses de manière pratique. Voir ci-dessous.
1? Votre entraînement augmente trop votre appétit
Le problème: Un des? Effets secondaires? Le problème avec la formation est que les entraîneurs ont généralement plus d'appétit et prennent l'habitude de penser que, puisque j'ai brûlé les calories, ils peuvent dévorer leurs bonbons préférés.
Cependant, votre entraînement peut être totalement désactivé, ce qui vous oblige à augmenter le nombre de calories plutôt qu'à le diminuer. Par exemple, en moyenne, vous brûlez environ 500 calories lorsque vous courez pendant 45 minutes, mais malheureusement, les desserts contiennent généralement plus de 1 000 calories.
Comment le résoudre: Consultez votre diététicien et professionnel qui suit votre entraînement à la gym pour faire un entraînement qui suit le rythme de votre alimentation. Pour que vous puissiez travailler et brûler les calories que vous mangez sainement.
2? Votre entraînement vous fatigue trop
Le problème: S'entraîner excessivement peut faire plus de mal que de bien à votre corps et à votre santé. En plus de vous laisser complètement inutile pour le reste de la journée, cela peut-il affecter votre système immunitaire, vous affaiblir, vous donner envie de manger des sucreries et provoquer de l'insomnie? facteurs qui peuvent conduire à un gain de poids.
Comment le résoudre: Organisez une séance avec un entraîneur personnel afin qu’il élabore un programme d’exercices stimulant mais non épuisant.
3? Votre entraînement brûle moins de calories qu'il ne le devrait
Le problème: Certaines méthodes pour savoir combien de calories vous brûlez avec un exercice ou une machine en particulier ne sont pas toujours fiables. En général, ils utilisent un cadre, et par exemple, si vous êtes hors de poids, l'exercice ne vous brûlera pas les calories que vous croyez.
Comment le résoudre: Préférez les méthodes impliquant la distance pour savoir combien de calories vous allez perdre. Par exemple, marcher 5 km peut brûler jusqu'à 400 calories. De toute façon, il est essentiel de consulter votre entraîneur personnel et votre nutritionniste pour des calculs plus précis.
4? Votre entraînement n'est pas assez varié
Le problème: Si vous faites toujours la même série d'exercices, vous risquez de ne pas travailler les autres muscles et de perdre moins de calories que vous ne le pourriez. Il est essentiel de varier les types d’exercices, ce qui est très utile pour quiconque souhaite avoir un corps défini et brûler des calories de manière saine.
Comment le résoudre: Élaborez un programme d’exercices équilibrant cardio, force, souplesse et modalités de base. Essayez de varier beaucoup les types d'exercices.
5? Votre formation n'est plus un défi
Le problème: Si vous faites les mêmes entraînements avec la même intensité et les mêmes défis depuis votre début au gymnase, il se peut que cette série ne brûle plus autant de calories. À mesure que l'exercice devient plus facile, le corps consomme moins de calories pendant l'exercice.
Comment le résoudre: Il est important d'augmenter les poids progressivement et en fonction de leur potentiel et de leurs limites. Il est également essentiel de varier l'intensité et l'endurance des exercices pour stimuler davantage votre corps, brûlant ainsi plus de calories et offrant un entraînement plus bénéfique.
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