La pratique de l'activité physique est bonne pour le corps, aide à perdre du poids et est bénéfique pour la santé en général. Par conséquent, les experts recommandent de faire au moins 30 minutes d’exercice quotidien.
Et idéalement, maintenez une pratique régulière plusieurs jours par semaine, même s’il s’agit d’une simple marche, pour que cela devienne une habitude continue.
D'autre part, l'inactivité physique, en plus de nuire à la santé physique, entraîne également des changements négatifs pour la santé mentale. En effet, le cerveau ressent la différence lorsque quelqu'un cesse de faire de l'exercice. Informez-vous sur les problèmes les plus courants liés au manque d'activité physique:
1. Le flux sanguin diminue
En faisant de l'exercice, vous augmentez le flux sanguin de votre corps non seulement à ce moment-là, mais tout au long de la journée. Si vous ne faites pas d'exercice, cela vous fournira moins de carburant pour votre corps, ce qui vous rendra plus facilement fatigué.
2. La mémoire se dégrade
Avec une circulation sanguine réduite, le cerveau crée moins de connexions neuronales. L'hippocampe, l'une des régions du cerveau responsables de la mémoire, est affecté négativement, de même que le lobe temporal inférieur, essentiel pour la reconnaissance des visages, des nombres et des objets.
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3. Risque de maladie cérébrale plus probable
En omettant d'exercer, la vie de certaines cellules est raccourcie, ce qui augmente les risques d'accident vasculaire cérébral (AVC) et d'autres problèmes graves tels que la maladie d'Alzheimer et la maladie de Parkinson.
4. Augmentation du stress
L'exercice rend les gens déconnectés, même momentanément, de l'inquiétude; les interrompre tend à augmenter le stress et l'anxiété, ce qui peut entraîner d'autres problèmes de santé.
5. L'empathie est réduite
Il peut y avoir des changements dans la zone du cerveau qui détectent les émotions sur le visage des autres et interprètent ce que leurs sens disent. Cela signifie que votre empathie peut être considérablement réduite.
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