5 conseils pour perdre du poids sans suivre un régime

Dans la course au corps parfait, beaucoup de femmes subissent des régimes. Cependant, commencer un régime strict et se priver du plaisir de bien manger peut donc être un sacrifice que vous ne voulez pas subir. "Régime". Cela peut être un mot effrayant. Mais tout n'est pas perdu. Découvrez 5 conseils qui vous aideront à perdre du poids sans avoir recours à des régimes fous.

1? Manger plus

Selon les experts, manger plus aide à perdre du poids. Cela ne veut pas dire que vous devriez aller manger ce que vous voulez. Manger plus signifie manger toutes les trois heures, pas trop, et des portions saines comme des fruits, des légumes et des céréales.

Une autre astuce consiste à inclure des protéines dans les repas. En effet, la digestion des protéines prend plus de temps et procure donc une plus grande satiété et donc moins de faim. La viande rouge, le poisson, les œufs et les produits laitiers sont des exemples d'aliments riches en protéines.


2? Faites attention aux étiquettes

Faire attention aux étiquettes des aliments, apprendre à les lire et les comprendre peut être un puissant allié dans le processus de perte de poids. En effet, de nombreux produits qui se considèrent en bonne santé peuvent contenir du sucre et des matières grasses, substances indésirables pour ceux qui veulent perdre du poids. Par conséquent, avant d'acheter un aliment, assurez-vous de lire attentivement l'étiquette du produit.

3? Faites attention à ce que vous mangez

Selon des études publiées dans la revue Science quotidienne, les personnes qui peuvent contrôler leur alimentation mangent moins d’aliments malsains parce qu’elles se sentent satisfaites tout de suite.

Selon ces enquêtes, accorder plus d'attention à la quantité d'aliments malsains peut aider à contrôler votre alimentation, car se concentrer simplement sur ce que vous mangez vous permet de vous sentir rassasié plus rapidement. Toujours selon ces études, il n'en va pas de même pour les aliments sains, car une surveillance excessive de la consommation de ce type d'aliments peut aller à l'encontre de l'objectif d'une alimentation saine.


4? Ne sautez aucun repas

Vous avez probablement entendu dire que sauter des repas est néfaste pour la santé et ne contribue pas à la perte de poids. En effet, sauter un repas a tendance à surestimer la consommation de glucides et de féculents et à négliger les légumes et les aliments riches en protéines. En outre, des recherches ont montré que choisir de commencer un repas en mangeant des aliments riches en glucides et en féculents entraîne une consommation de calories plus élevée, à la différence des repas dont l'entrée est riche en fruits et / ou en légumes.

5? Ne cherchez pas d'aliments malsains

Des recherches menées à l'Université de Californie du Sud ont montré que la visualisation d'aliments malsains et riches en calories, tels que pizzas et cupcakes, stimule l'appétit et les fringales de ce type d'aliments, ainsi que la faim. Donc, il vaut la peine d'oublier les bonbons et tout autre type de? Junk food? sur le marché et choisissez de ne présenter que des aliments adaptés au régime alimentaire.

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