Il y a quelques heures, vous vous sentiez bien et portez parfaitement votre jean préféré, mais maintenant votre ventre a gonflé comme un ballon même si vous n'avez rien mangé de fantaisie?
En effet, les aliments gras, riches en sel et riches en gaz (tels que la feijoada, les pâtes, les saucisses) sont plus connus pour provoquer des ballonnements abdominaux. Cependant, certains aliments apparemment innocents peuvent également avoir cet effet. Rencontrez six d'entre eux:
1. Chewing-gum
Lorsque vous mâchez de la gomme, il est fréquent de finir par avaler une plus grande quantité d'air, qui s'accumule dans le ventre et provoque le gonflement. L'augmentation du volume abdominal est toutefois encore plus grande lorsque nous consommons de la gomme sans sucre.
En effet, ce traitement contient des édulcorants artificiels tels que le xylitol, le mannitol et le sorbitol, entre autres, qui ne sont pas très bien traités par l'estomac. Quand ils atteignent les intestins, ils sont ensuite fermentés par la bactérie, qui libère des gaz ballonnements, coliques et diarrhée.
2. eau gazeuse
Les boissons gazeuses augmentent généralement la tendance à gonfler simplement en raison de leur teneur en gaz. Vous avez peut-être remarqué cet effet après avoir pris des sodas mous ou légers, mais sachez que cela se produit même avec de l'eau gazéifiée, qui ne contient ni sucre, ni édulcorant.
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3. ail
L'ail contient des polyols et certains saccharides qui sont très mal absorbés par le tractus intestinal. En conséquence, ces substances attirent les molécules d'eau dans l'intestin et sont fermentées par les bactéries, générant des gaz ballonnements.
4. Popcorn
Il est assez courant de manger du maïs soufflé avec une bonne dose de sel, ce qui en soi provoque une rétention de liquide et des ballonnements. Toutefois, même le pop-corn assaisonné peut entraîner une augmentation du volume abdominal en raison de la taille de la partie médiane.
Trois tasses de maïs soufflé peuvent avoir la même quantité de glucides et de calories qu'une tranche de pain, mais elles occupent beaucoup plus d'espace dans l'estomac, ce qui provoque l'enflure du ventre.
5. Salades soignées
Une feuille de laitue ne vous laissera pas gonflée, mais une généreuse portion de salade peut malheureusement avoir cet effet. En effet, comme pour le maïs soufflé, les légumes vont se développer dans l'estomac, même s'ils offrent peu de calories.
En outre, à l'instar de l'ail, d'autres légumes contiennent des substances que notre corps ne peut pas transformer et finissent par être fermentées par des bactéries intestinales, génératrices des gaz. Certains exemples d’aliments qui causent cet effet sont l’artichaut, l’oignon, le chou-fleur, le chou-fleur, le chou, le brocoli, les pois, les haricots et d’autres légumineuses en général.
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6. café
Même le café n'est pas complètement innocent sur la liste des aliments qui causent des ballonnements dans le ventre. La célèbre boisson peut trop stimuler le tube digestif et causer des spasmes dans les intestins, ce qui peut provoquer des ballonnements.
Cet effet est particulièrement visible chez les personnes souffrant d'ulcères peptiques, de gastrite et du syndrome du côlon irritable.
Dois-je abandonner ces aliments?
Non! Certains aliments qui font gonfler votre estomac sont très bénéfiques pour votre santé, en particulier dans le cas des légumes. En outre, l'augmentation du volume abdominal est un effet temporaire.
Si vous souhaitez éviter les ballonnements dans le ventre à un moment donné, il est conseillé de réduire la quantité de ces aliments dans les repas avant votre événement et d'augmenter votre consommation d'eau et de jus diurétiques naturels, tels que l'ananas.
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