6 habitudes qui peuvent prévenir la perte de mémoire

Quand on parle de perte de mémoire, on pense vite à la maladie d'Alzheimer, une maladie du cerveau générative qui touche environ un million de personnes au Brésil, en particulier entre 60 et 90 ans.

Mais, comme le fait remarquer Ivan Okamoto, neurologue au Centre de mémoire de l'hôpital Albert Einstein, il est important de comprendre la différence entre la maladie et la «perte de mémoire». l'âge, qui est dû au vieillissement. "En fait, nous ne devrions pas appeler cela une" perte ". de mémoire, mais d'un? changement? de la mémoire, qui commence à être traitée plus lentement, de 60 à 65 ans?, dit-il. Dans ce deuxième cas, il est inutile de parler de méthodes préventives, car il s’agit d’un processus naturel.

En ce qui concerne la maladie d'Alzheimer, Ivan Okamoto souligne qu'il n'y a toujours rien qui ait été prouvé, mais certaines études suggèrent que certaines habitudes (mentionnées ci-dessous) semblent liées à sa prévention:


1. Activités physiques

Garder notre cerveau en bonne santé fait partie des nombreux avantages offerts par l’activité physique.

"De nombreuses études ont indiqué que la prévention des maladies est liée à la pratique de l'activité physique aérobie au moins trois fois par semaine", explique le neurologue Okamoto.


2. Puissance équilibrée

Toujours selon le médecin, maintenir un régime alimentaire bien équilibré? avec la présence équilibrée de glucides, protéines, lipides, vitamines, etc. ? semble important de prévenir la maladie d'Alzheimer.

«On pense que l’association d’activités physiques à une bonne alimentation, à la présence de légumes et de poisson» contenant des oméga-3 - sans abus de glucides ni d’autres aliments, est important pour la prévention des maladies? », souligne Ivan Okamoto.


3. Prévention des facteurs de risque vasculaires

Le neurologue ajoute que les gens qui se "protègent eux-mêmes" contre le diabète, l'hypertension, l'obésité et le cholestérol? considéré comme facteur de risque vasculaire? Ils sont également en train d'essayer de prévenir la maladie d'Alzheimer.

Pour cela, outre une alimentation équilibrée associée aux activités physiques, il est très important de faire des visites régulières chez le médecin et de réaliser tous les examens demandés par des professionnels.

4. Maintenir l'activité intellectuelle active

Vous avez peut-être entendu dire que faire des mots croisés et jouer aux échecs sont des mesures importantes qui peuvent aider à prévenir les pertes de mémoire. Le neurologue Ivan Okamoto explique qu'il ne s'agit pas d'un mythe mais d'une idée plus large: maintenir l'activité intellectuelle active, équilibrée avec les loisirs.

Les mots croisés, les échecs, les jeux vidéo peuvent même aider. Mais je suggère tout de même d'aller au cinéma, de lire, de regarder des pièces de théâtre. Tout cela s'inscrit-il dans l'idée de maintenir l'activité intellectuelle? Explique le médecin.

5. Traitez un cas de dépression correctement

Selon le neurologue Okamoto, une dépression non cicatrisée peut être associée à des problèmes de faible concentration et de mémoire ultérieure.

Par conséquent, dans les cas de dépression, le problème doit être traité avec une attention médicale et la personne ne doit jamais ignorer ce problème, et encore moins l'automédication.

6. Dors bien

«C'est pendant le sommeil que nous consolidons nos souvenirs. C'est-à-dire qu'il est construit, organisé pendant cette période?, Explique le neurologue Okamoto. C'est pourquoi il est très important d'avoir une bonne nuit de sommeil.

Ce qu'il faut éviter

Ivan Okamoto souligne qu'il est essentiel d'éviter l'alcool, les drogues et certains médicaments. Même l'acte de l'automédication. Parce que ces habitudes interfèrent avec la capacité de concentration et peuvent être liées à une perte de mémoire.

Maladie d'Alzheimer: symptômes, diagnostic et traitement

Les premiers signes de la maladie d'Alzheimer sont une perte de mémoire et une modification du comportement de l'individu. Mais il convient de noter que ce n’est pas une perte de mémoire qui est préoccupante, mais bien celle qui se reproduit et commence à compromettre le quotidien de la personne.

Le diagnostic est fait avec l'entretien médical et l'exclusion d'autres maladies par des tests sanguins et d'imagerie (tomographie ou résonance magnétique).

En ce qui concerne le traitement, il existe actuellement des médicaments qui stabilisent la maladie ou ralentissent le taux de perte fonctionnelle d'environ cinq ans ou plus, offrant ainsi plus de temps à la qualité de vie pour le patient et sa famille.

Vous en savez maintenant plus sur la maladie et sur le fait qu’une alimentation équilibrée, associée à la prévention des facteurs de risque vasculaires (hypertension, diabète, obésité) et à la pratique de l’activité physique aérobique au moins trois fois par semaine le meilleur moyen de prévenir la maladie.

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