La grossesse devrait être une période saine et paisible pour la future maman. Suivre un régime équilibré, pratiquer des exercices appropriés et prendre soin de sa beauté sont des moyens de rendre les neuf mois plus intéressants et même plus amusants. Et pour rendre ce moment encore plus spécial, il convient de clarifier certains mythes et vérités sur les étapes de la grossesse qui laissent encore des doutes aux femmes.
1? Une femme doit changer ses habitudes alimentaires pendant la grossesse
Vrai. Maintenir un menu sain pendant la grossesse est essentiel pour que le bébé reçoive tous les nutriments nécessaires à son développement. En outre, avec une nutrition adéquate, la femme assure une grossesse plus douce et évite les problèmes de santé et les complications telles que l'anémie, les saignements et le diabète gestationnel.
Idéalement, le régime alimentaire devrait être réparti en cinq repas quotidiens (petit-déjeuner, petit-déjeuner, déjeuner, collation de l'après-midi et dîner), composés d'ingrédients à faible teneur en matière grasse, sources de protéines, de fer, de calcium et d'acide folique.
2? Le sexe pendant la grossesse peut blesser bébé
Mythe Les rapports sexuels pendant la grossesse ne doivent être évités que par des contre-indications médicales. Sinon, la loi est saine pour les parents et sans danger pour le bébé. Les rapports sexuels peuvent être pratiqués à n'importe quel stade de la grossesse, à condition que la femme se sente à l'aise. Il est important que le couple se préoccupe de garder sa vie sexuelle active pendant cette période. Après tout, après la naissance, la vie continue.
3? Les femmes enceintes ont besoin de repos absolu et ne doivent pas faire d'exercice
Mythe Pendant la grossesse, la femme peut et doit faire de l'exercice, sauf dans les cas où il est nécessaire de se reposer sur avis médical. Les activités physiques réduisent l'enflure et les maux de dos, aident à contrôler le poids et préparent mieux la femme enceinte à l'accouchement.
Il est important de se rappeler qu'avant de commencer toute activité physique, vous devez consulter votre médecin pour connaître les options recommandées. Les exercices à faible impact tels que la marche légère, les étirements et l'aquagym sont généralement les meilleurs.
4? Un bain chaud pendant la grossesse est nocif
Vrai. La chaleur de l'eau stimule la dilatation des vaisseaux sanguins et peut donc provoquer une chute de pression et un malaise. Cela peut arriver à n'importe qui, mais comme les femmes enceintes ont déjà naturellement la plus basse pression artérielle, cela peut arriver plus souvent.
En outre, le bain très chaud dessèche la peau, ce qui peut contribuer à l'apparition de vergetures. Par conséquent, l'idéal pendant la grossesse est de prendre des douches chaudes et rapides. Un conseil important est de ne pas verrouiller la porte de la salle de bain pour qu’elle puisse être sauvée facilement en cas de malaise.
5? Boire de la bière brune vous aide à avoir plus de lait
Mythe La bière noire contient de l'alcool, tout comme les autres bières et n'a aucun effet sur la production de lait maternel, elle devrait donc être évitée à neuf mois de gestation et pendant l'allaitement.
Pour garantir la qualité du lait que le bébé offrira, la femme doit être prudente dans son alimentation, en mangeant des fruits, des légumes, des glucides, des protéines et de nombreux liquides tels que de l'eau et des jus naturels. De plus, maman devrait essayer de se reposer autant que possible, car la prolactine, l'hormone du lait, libère son maximum pendant le sommeil.
6? Les femmes qui allaitent peuvent prendre des vitamines
Vrai. Les suppléments de vitamines développés pour les femmes enceintes sont également importants pendant l'allaitement, car ils sont constitués de nutriments qui enrichissent le lait maternel. Pendant la grossesse, le fœtus reçoit ces substances et, à la naissance, ce processus se poursuit au fur et à mesure que les nutriments consommés par la mère sont transmis au lait par le lait.
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