6 raisons qui vont vous convaincre de faire la sieste après le déjeuner

Après le déjeuner, il est fréquent que de nombreuses personnes se sentent un peu paresseuses et même somnolentes. Mais avec la nécessité de reprendre le travail ou d'autres tâches, il est rare que quelqu'un le fasse.

Il s'avère que cette pratique est bénéfique et devrait être adoptée comme habitude quotidienne, car elle contribue à améliorer l'énergie et d'autres choses. Selon la National Sleep Foundation, il est recommandé de dormir 20 à 30 minutes.

Si vous n'êtes toujours pas convaincu, voici quelques raisons qui pourraient vous faire changer d'avis:


1. vous rend plus alerte

Si vous vous sentez un peu endormi en début d’après-midi, vous risquez de perdre votre concentration, mais une petite sieste à l’heure du déjeuner peut vous redonner de l’énergie et vous ramener à la vitesse.

2. empêche l'épuisement professionnel

La chose naturelle est que les gens continuent à faire leur travail sans arrêt. Mais notre corps n'a pas été fait pour rester sans repos. Cela conduit au stress, à la frustration et à l'épuisement. Faire une sieste, c'est comme redémarrer le système.

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3. Augmente la perception sensorielle

Selon les chercheurs, une sieste après le déjeuner peut restaurer la sensibilité de la vue, de l'audition et du goût, améliorer la créativité et détendre l'esprit, permettant ainsi à de nouvelles associations de s'y former.

4. Réduit le risque de maladie cardiaque

Ceux qui font la sieste au moins trois fois par semaine ont 37% moins de risques de mourir d'une maladie cardiaque. Cela a été prouvé par des études effectuées aux États-Unis.

5. vous rend plus productif

La clé pour devenir plus productif n’est pas la gestion du temps mais l’énergie. Des études montrent que les travailleurs ont tendance à devenir de moins en moins productifs à mesure que la journée avance. Une sieste de 30 minutes peut améliorer les performances, laissant la productivité au même niveau qu'au début de la journée.


6. Améliorer la santé émotionnelle

Des recherches ont montré que dormir après le déjeuner avait une plus grande résilience émotionnelle, une fonction cognitive améliorée et plus encore. C'est-à-dire que faire cette sieste n'est pas un signe de paresse, mais de santé!

Pour que ce sommeil de jour offre tous les avantages, il est important qu'il soit toujours à la même heure et de courte durée, en évitant le sentiment de désorientation qui se produit lorsque l'on se réveille après un sommeil profond. Comme la plupart des environnements de travail ne le permettent pas, il est conseillé de faire la sieste dans la voiture ou dans une pièce vide.

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