7 danses pour perdre du poids

Il existe différentes façons et différentes techniques pour exercer et secouer le squelette, mais pour ceux qui n'aiment pas faire face aux combats, n'aiment pas s'approcher des appareils de musculation et manquent de volonté pour marcher ou courir, peut-être que la solution est de danser, de manière détendue pour déplacer le corps, perdre des calories et perdre du poids.

Chaque type de danse a un degré de difficulté et d’intensité différent, mais les danses plus intenses et chorégraphiées peuvent aider à éliminer beaucoup d’environ 500 calories par heure.

Vous trouverez ci-dessous certaines des danses qui vous aident à perdre le plus. Choisissez votre rythme préféré et jouez la piste.

1? Danse de salon

La danse de salon est un sport très démocratique. Il peut être pratiqué par les jeunes, les personnes âgées, ceux qui ont tout en place et qui ne sont pas en forme.

Pendant la danse, les couples sillonnent la salle avec des pas et des virages chorégraphiés, ce qui améliore la flexibilité, la posture, la force et la coordination motrice du pratiquant.

2? Danse de rue

La danse de rue mélange des éléments de jazz, de hip-hop et de danse de rue, ce qui rend ce mode davantage pratiqué par les jeunes hommes et femmes. La danse bouge tout le corps, en particulier le cou, les épaules, les hanches et les genoux. Plus l'expérience du pratiquant est grande, plus le niveau de difficulté de la chorégraphie peut même inclure des mouvements acrobatiques. C'est un excellent choix pour ceux qui veulent brûler de la chaleur, améliorer leur forme physique, leur agilité et leur coordination motrice.

3? Lambaerobics et Samba

Ceux qui apprécient les rythmes brésiliens peuvent préférer pratiquer des danses comme la samba et la lambaérobique, des modalités qui, en plus d'aider à brûler jusqu'à 400 calories par heure de cours, aident également à améliorer les mouvements du corps, à réduire le stress, à redynamiser l'énergie et même Ils aident à tonifier les jambes et les fesses de manière belle, gaie et très sensuelle.

4? Persil

En plus de la samba, la salsa est un autre rythme latin qui a conquis de nombreux fans sur le sol brésilien. Cette danse aide à sculpter les jambes et les fesses et contribue à améliorer la posture du corps. Leurs chorégraphies ont des séquences d'étapes qui augmentent le degré de difficulté à mesure que le praticien se développe.

5? Danse du ventre

La danse du ventre est l'une des danses les plus complètes dans la mesure où elle travaille le corps de manière externe et interne, tout en demandant de la concentration, car sa chorégraphie, ainsi qu'une représentation, nécessite de maintenir le rythme et la séduction.

Il améliore la posture et la coordination motrice, ainsi que le travail des hanches, du thorax, des épaules, des bras, du dos et de l'abdomen en massant les organes internes et en améliorant la respiration. La chorégraphie est marquée par des ondulations de la hanche, du tronc, des bras et des mains et une heure de pratique peut vous aider à brûler jusqu'à 400 calories.

6? Danse indienne

Également connu sous le nom de Bhangra, ses mouvements consistent à hausser les épaules et à lever le genou très haut, ce qui favorise l'équilibre, la coordination motrice et la forme physique, tout en aidant à réduire le stress. En une heure de cours, il est possible de brûler jusqu'à 500 calories.

7? Rhythm Mix

Cette modalité est devenue de plus en plus courante dans les gymnases et les écoles de danse. C'est une combinaison de différents rythmes tels qu'axé, funk, forró, musique électronique et autres rythmes latins. En une heure de cours, il est possible de perdre jusqu'à 500 calories.

En plus d’être bénéfique pour le corps, la danse est un moyen sain d’occuper l’esprit, de relaxer le stress de la vie quotidienne, de faire de nouvelles connaissances et d’apprendre des choses différentes. Seul ou accompagné, danser, le plaisir est toujours garanti.

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