7 exercices de combustion de calories

Au gymnase ou à la maison, vous pouvez garder votre corps à jour en faisant des exercices sains sans exagération. Chaque activité présente plusieurs avantages pour le corps et contribue également à éliminer quelques kilos. Mais bien sûr, pour que cela se produise, vous devez consacrer beaucoup de temps, mais sans extrapoler.

Connaître maintenant une liste avec 7 exercices de combustion de calories. Une fois que vous connaissez les avantages de chacun, choisissez celui qui convient le mieux à vos goûts ou à vos besoins et commencez à vous entraîner pour en ressentir les résultats.

1- pédale

Le cyclisme est très sain pour le corps et sert toujours à préserver l'environnement. En plus d'être très agréable et relaxant, le vélo est l'une des activités les plus complètes.

Il est idéal pour ceux qui veulent exercer leur corps, échapper à l'inactivité physique et travailler tous les muscles, car il sert à renforcer les fessiers, les mollets, l'abdomen et à raffermir les jambes. La bonne nouvelle est que le pédalage peut contenir jusqu'à 840 calories de moins dans le corps.

2- Sneakers

En plus de s’amuser et d’évacuer le stress, le tennis joue avec tout le corps, car il faut de la force pour lancer la balle et assez de souffle pour courir sur tout le terrain. Les principaux avantages du tennis sont une meilleure coordination motrice, une agilité accrue et un renforcement des muscles dans tout le corps, en particulier les bras. Une partie de tennis d'une heure équivaut à 800 calories perdues.

3- course

Courir est la meilleure activité physique pour ceux qui veulent brûler beaucoup de calories. En plus d'être fait n'importe où, courir pour juste une heure équivaut à 900 calories perdues.

La course renforce les muscles et les os, favorise le bien-être et apporte de nombreux avantages au corps. Parmi eux, il contribue au processus de perte de poids, au conditionnement cardiorespiratoire, à la prévention de diverses maladies, à la lutte contre l'insomnie et à la libération du stress accumulé tout au long de la journée. Mais rappelez-vous: pour pratiquer la course à pied en toute sécurité, vous devez avoir des vêtements appropriés, des baskets confortables et ne jamais oublier d'hydrater votre corps en buvant beaucoup d'eau.

4- musculation

Qui a dit que les femmes ne peuvent pas faire de musculation? Lorsque les exercices sont effectués correctement et sans exagération, la musculation apporte plusieurs avantages au corps, en conservant toujours la silhouette délicate de la femme, sans laisser le corps déformé et plein de muscles.

Les principaux avantages du bodybuilding pour les femmes sont la combustion des graisses, la tonification musculaire et la lutte contre le relâchement, laissant le corps plus ferme et plus défini. De plus, cette activité contribue à réduire le cholestérol et à améliorer le flux sanguin, à lutter contre l'ostéoporose et à permettre aux os d'absorber plus facilement le calcium et de devenir plus résilients.

Chaque heure de formation, vous pouvez perdre en moyenne 720 calories avec le bodybuilding. Mais évitez de trop en faire, car l'activité peut causer des blessures, endommager les muscles et les tendons si elle est effectuée sans directives appropriées.

5- boxe

La boxe, en plus de libérer tout le stress de la vie quotidienne, assure une excellente condition physique pour le corps. L'activité présente plusieurs avantages, tels que l'endurance musculaire localisée, l'amélioration des muscles lombaires, l'augmentation de la capacité cardiorespiratoire et de la coordination motrice, l'amincissement de la taille, la définition des jambes, des mollets et surtout des bras.

En outre, l'entraînement de boxe permet de brûler jusqu'à 660 calories. Pour éviter les blessures et pratiquer les exercices correctement, vous devez disposer des accessoires appropriés, tels que le gant de boxe et des vêtements confortables.

6- corde à sauter

Sauter à la corde est une activité très amusante qui présente l’avantage de pouvoir être pratiquée à la maison. Le jeu de cet enfant vous aide à brûler beaucoup de calories et contribue à un corps plus sain et mieux défini.

Le simple mouvement de saut fonctionne avec tous les muscles du corps, aide à brûler les graisses localisées, affine la silhouette, donne souplesse et équilibre au corps, tonifie les jambes, les mollets, le ventre et les fesses. Cette activité brûle environ 15 calories par minute et une heure de saut équivaut à 900 calories de moins.

7- Natation

La natation est une activité rafraîchissante et un peu différente de celle pratiquée sur le sol, car elle ne présente pas de douleur, d’épuisement ni de transpiration, mais un effet relaxant des muscles et un soulagement des tensions. La natation travaille chaque muscle du corps et améliore la condition physique, renforce l'estime de soi, prévient diverses maladies et assure le bien-être.

Les avantages de pratiquer cette activité sont divers, tels qu'une coordination améliorée, une flexibilité et une agilité accrues, une endurance musculaire et une force. Pratiquer la natation pendant une heure équivaut à brûler jusqu'à 540 calories.Pour éviter les chocs thermiques et les crampes tout au long de votre entraînement, essayez d’étirer votre corps avant de commencer vos activités.

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