7 aliments pour une peau plus saine

Saviez-vous que manger nuit également à la santé de votre peau? En utilisant des produits cosmétiques, investir dans des traitements esthétiques ou même chirurgicaux peut ne pas être suffisant pour avoir une peau toujours jeune, belle et bien hydratée.

Avoir une alimentation équilibrée et riche en certains aliments est essentiel pour quiconque veut garder sa peau radieuse. Consultez une liste maintenant avec 7 aliments pour une peau plus saine, ajoutez-le à votre menu du jour et sentez la différence.

1- Mangue

Un mangue C'est un fruit savoureux et une excellente source de bêta-carotène, qui est converti en vitamine A par l'organisme.

Cette vitamine est essentielle au maintien d'une peau saine, aide à réparer les tissus cutanés et réduit l'inflammation lors d'une exposition au soleil. La mangue a également un effet antioxydant qui ralentit le vieillissement de la peau.

Ajouter de la mangue à votre menu est sain et aide à garder la peau bien hydratée, belle et nourrie. Mangez la mangue sous forme de fruit, de jus naturel ou même ajoutez-la à la préparation de la salade pour donner une touche spéciale au plat.

2- Yaourt

Le yaourt C'est une bonne source de protéines et contient de la vitamine A, qui aide à maintenir la beauté de la peau toujours à jour en raison des probiotiques, des bactéries qui résident dans les intestins et les régulent sans que la peau en souffre. De plus, la consommation de yogourt aide à éclaircir les cernes et maintient une couche protectrice invisible sur la peau qui la protège des agressions extérieures. Choisissez toujours des versions allégées et diététiques, ajoutez des fruits et des céréales et consommez-les au petit-déjeuner, aux pauses de l'après-midi ou même avant de vous coucher.

3- Amandes

Le amandes Ils sont riches en vitamine E, un antioxydant qui aide à protéger les cellules de la peau des dommages causés par la lumière du soleil, à prévenir le vieillissement de la peau et à lutter contre la sécheresse. Consommer une petite quantité d’amandes suffit à garder votre peau toujours belle et bien nourrie. Évitez de trop manger car les amandes sont riches en calories, ce qui peut éventuellement gêner votre alimentation avec quelques kilos en trop.

4- orange

Un orange C'est un fruit riche en vitamine C, un antioxydant qui aide à protéger les cellules de la peau en neutralisant les radicaux libres, en ralentissant le vieillissement et en prévenant les maladies.

La vitamine C contenue dans l'orange est également responsable de la production de collagène, qui aide à prévenir le relâchement et le froissement de la peau. On peut aussi manger de l’orange sous forme de fruits et de jus naturel, ce qui est délicieux et s’accompagne bien aux repas.

5- Sauce Tomate

Le sauce tomate C'est une source concentrée de lycopène, un antioxydant qui aide à protéger la peau des rayons ultraviolets. La sauce tomate garantit une bonne santé de la peau mais aussi du coeur. Des études montrent que manger cinq cuillères à soupe d'extrait naturel de tomate peut protéger jusqu'à 33% de la peau des coups de soleil. De plus, la sauce tomate, de préférence naturelle, donne plus de goût aux plats tels que pâtes, pancakes, lasagnes et autres plats.

6- graines de lin

Un graines de lin C'est une bonne source d'acides gras oméga 3, des substances qui réparent la peau et aident à la construction de membranes cellulaires souples. La peau des graines de lin est riche en minéraux, en protéines et en vitamines A et E, sources essentielles au bon fonctionnement des cellules et à la prévention du vieillissement prématuré et des maladies dégénératives.

Le moyen le plus rentable de consommer la graine de lin, d'améliorer ses avantages et d'assurer une peau saine et belle est de la broyer dans un mélangeur. La farine de lin peut être ajoutée au riz, aux haricots, aux fruits, aux jus de fruits, aux yaourts, aux vitamines, aux salades, à la préparation de gâteaux, de pains, de tartes et même de potages.

7- Poulet

La viande de poulet Contient du zinc et des protéines, des nutriments essentiels à la santé de la peau. Le zinc a une fonction cicatrisante et réduit l'inflammation de la peau, tandis que le collagène assure sa fermeté. Mais pour consommer du poulet sainement sans être si calorique, vous devez retirer la peau et ne consommer que de la viande blanche.

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