7 habitudes qui font mal au coeur

Comment est la santé de votre coeur? La plupart d'entre nous, les femmes, nous inquiétons beaucoup d'autres maladies et finissons par négliger les problèmes cardiaques. Sans beaucoup de symptômes, la maladie cardiaque est la troisième cause de décès chez les personnes âgées de 30 à 50 ans au Brésil.

Certains facteurs de risque de développement de maladies affectant votre cœur sont déjà liés au mode de vie. Les mauvaises habitudes qui, jour après jour, finissent par causer de graves problèmes? mais cela pourrait être évité avec un peu d'attention et de soin.

Vous trouverez ci-dessous les 7 habitudes à éviter pour mieux prendre soin de votre ami (e) du sein.

1. Fumer

Cette cigarette contient des centaines de substances toxiques et extrêmement nocives, vous le savez déjà. Mais vous ne savez peut-être pas encore qu'il est responsable d'environ 30% des décès liés à une maladie cardiaque et constitue un facteur de risque élevé pour certains cancers.

Donc, si vous voulez que votre cœur se porte bien, évitez la cigarette.

2. L'apesanteur

Ce n'est pas simplement une question esthétique. L'excès de poids surcharge non seulement le cœur, mais tout le système circulatoire (ce qui augmente la pression artérielle). Selon le Dr Fernando Costa, conférencier à la Société brésilienne de cardiologie, le tour de taille est un facteur important des maladies cardiaques, car le tissu adipeux qui s'accumule dans le ventre provoque l'augmentation du cholestérol.

Une alimentation riche en fruits et légumes est un puissant allié dans la lutte contre les maladies cardiovasculaires, même lorsqu'il existe une tendance génétique.

3. Exagérer le sel

Le sel est important pour le corps, mais la surconsommation a amené les experts à le considérer comme un méchant sur la liste des épices néfastes. La raison est simple: l'excès de sel provoque l'hypertension, augmentant le risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral.

Il est recommandé d'éviter les aliments transformés (riches en sodium) et d'y réfléchir à deux fois avant d'ajouter quelques pincées de sel supplémentaires dans les chips ou le maïs soufflé.

4. Ne pratiquez pas d'exercices

Croyez-moi, l'inactivité physique est également classée comme une maladie et affecte de plus en plus de personnes. Échapper à cet ennemi du cœur en bonne santé et pratiquer des exercices!

Et il est important de se rappeler que lorsque nous parlons d'exercices physiques, ils ne sont pas nécessairement liés uniquement au sport. Les activités physiques peuvent-elles faire partie de votre vie quotidienne simplement? se rend au travail, échange l'ascenseur pour l'escalier, pédale? Les possibilités sont nombreuses.

5. Consommez des boissons alcoolisées (exagérées)

Prendre un verre de temps en temps ne vous fera pas mal au cœur, surtout si vous consommez du vin (dont les bienfaits pour la santé sont reconnus par les médecins).

Mais si vous buvez de l'alcool régulièrement, votre cœur peut en ressentir les conséquences à long terme. En plus d'affecter le foie, l'excès d'alcool dans le corps augmente le risque d'hypertension et de maladie cardiaque.

Par conséquent, n'exagérez pas la dose!

6. Dormir mal

Le manque de sommeil nuit à la santé de notre cœur sans montrer de symptômes. Les cas d'insomnie chroniques peuvent faire monter la pression artérielle car c'est comme si le cœur ne se reposait jamais. Et rappelez-vous, l'hypertension est un facteur de risque d'accident vasculaire cérébral ou d'insuffisance cardiaque.

Pour garder votre cœur en santé, ne vous privez pas d'une bonne nuit de sommeil. Si vous avez souvent de l'insomnie, consultez un médecin.

7. Négliger les émotions

Ce n'est pas un secret pour personne que les émotions négatives affectent la santé cardiaque. L'anxiété, le stress et la dépression peuvent avoir moins d'impact sur votre santé si vous pouvez gérer vos émotions.

Les personnes très agitées ou surchargées de travail sont exposées aux crises cardiaques. Le meilleur remède pour le cœur est de s'amuser. Avoir une belle vie à vivre. Souriez, faites ce que vous aimez, jouez. Ceci est important pour votre cœur., Recommande le docteur Fernando Costa.

Et vous Qu'avez-vous fait pour prendre soin de votre coeur?

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