7 habitudes nocturnes qui maigrissent les méchants

Si vous voulez perdre quelques kilos, savez-vous déjà qu'il ne faut pas dévorer une boîte de chocolats toute la nuit? et à aucun autre moment de la journée, vraiment.

Cependant, en plus de grignoter les collations tôt le matin à l'intérieur, il existe d'autres habitudes nocturnes qui peuvent entraver notre processus de perte de poids. Découvrez sept choses que vous devriez éviter de faire après le coucher du soleil si vous essayez d’éliminer quelques kilos:

1. Trop manger au dîner

Économiser sur les calories pendant la journée et retarder la faim au dîner n’est pas une bonne idée. À ce stade, il est préférable de manger un repas plus léger, comme des légumes sautés et une protéine maigre.

Pour éviter d'avoir trop faim le soir, essayez de rompre votre régime alimentaire et prenez une collation ou deux après le déjeuner.

2. Mangez des aliments frits et des friandises la nuit

Ne pensez pas seulement à la quantité de nourriture: vous devez faire de bons choix concernant le type de nourriture que vous mettez dans votre assiette, surtout la nuit. À l'heure du dîner, essayez d'éviter les aliments frits et autres aliments gras, tout en favorisant la prise de poids, ils rendent la digestion difficile et peuvent perturber votre sommeil.

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De même, il n'est pas approprié d'échanger un vrai dîner (avec des légumes, des bons glucides et des protéines maigres) contre des friandises comme des plats surgelés ou des fast-foods. Ces aliments sont pauvres en nutriments essentiels et contiennent trop de sodium et d’autres additifs chimiques, ce qui surcharge le corps.

3. Mangez trop de glucides avant de vous coucher

Les glucides étant notre source d’énergie, ils sont donc indispensables lorsque nous avons encore toute la journée devant nous. La nuit, il est préférable d’opter pour une portion plus petite de ce type d’aliments, en privilégiant les versions complètes pour le pain, le riz et les pâtes, et en investissant dans des légumes maigres et des protéines.

4. Aller au lit faim

Prendre un repas léger le soir est très différent de sauter le dîner et d'aller se coucher le ventre vide. Ce faisant, votre corps comprendra-t-il que vous êtes privé? Et cela peut réduire les dépenses caloriques, entravant votre processus de perte de poids.

5. Consommez des boissons riches en caféine ou alcoolisées

L'alcool peut vous donner le sommeil, mais votre repos ne sera pas aussi reposant que si vous ne l'aviez pas consommé. La caféine, en revanche, est un stimulant qui vous gardera plus éclairé.

Il est donc préférable d'éviter une consommation excessive d'alcool et de réserver du café, du thé noir et du cola pendant la journée.

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6. avoir des nuits de mauvaise qualité

Dormir un peu devient gros. Lorsque notre corps ne peut pas se reposer suffisamment, notre métabolisme ralentit et nous avons davantage faim pendant la journée. De plus, un sommeil de mauvaise qualité nous rend plus malades, il sera donc beaucoup plus difficile de faire de l'activité physique le lendemain.

Assurez-vous donc de bien dormir (habituellement entre 7 et 9 heures par jour) et d’avoir une routine du coucher et du coucher.

7. Utilisez le téléphone portable au lit

La lumière émise par l'écran d'appareils électroniques agit comme un stimulant cérébral, ce qui nous rend plus alertes. Alors, coucher son téléphone avant d'aller se coucher est une habitude très néfaste qui finit par perturber notre sommeil? et par conséquent rendant la perte de poids plus difficile.

En plus de vous endormir plus longtemps, votre sommeil sera agité et moins reposant. Essayez donc de limiter vos temps d'utilisation de l'électronique et de créer un environnement exempt d'interférences afin de mieux dormir et de permettre aux cycles de votre corps de fonctionner correctement.

Plus que de manger peu, de faire de bons choix de dîner, d’éviter de trop manger et d’offrir un environnement de sommeil paisible sont vos meilleures ressources pour lutter contre? Les méchants nocturnes? de perte de poids.

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