Il est difficile pour quiconque de savoir exactement ce qu'il pense de lui-même. Par conséquent, définir l'estime de soi n'est pas une tâche simple. Mais il est important de rechercher la conscience de soi et de toujours en prendre conscience, car il existe un lien étroit entre faible estime de soi et dépression.
Et contrairement à la croyance populaire, l'estime de soi n'est pas nécessairement liée au fait d'avoir l'amour des autres, de faire confiance à ses amis, de réussir au travail. On peut avoir tout cela et toujours ne pas avoir raison avec soi-même.
Il n'y a pas non plus de formule pour maintenir l'estime de soi toujours élevée. Mais quelques conseils de psychologues peuvent aider à résoudre ce problème plus efficacement. Voici sept choses qu’ils aimeraient que vous sachiez.
1. Obtenir beaucoup de compliments n'est pas la solution
Quand quelqu'un se sent déprimé, ce n'est pas un compliment qui va changer cela, surtout quand ce compliment vient d'un membre de la famille ou d'un ami que vous savez vouloir vous plaire. Mais en général, c'est ce que les gens pensent. C'est donc généralement l'attitude la plus courante. Dans ces moments-là, le plus efficace est que les personnes à proximité offrent un soutien émotionnel. Cela fonctionne plus que simplement vous féliciter.
2. L'argent n'est pas la solution non plus
Le succès matériel peut être un piège pour l'estime de soi. On a le sentiment que le solde d'un compte bancaire est synonyme de bonheur, mais des études ont montré que le contraire peut arriver: ceux qui le croient risquent davantage d'avoir des conséquences psychologiques lorsque quelque chose ne va pas dans leur vie ou leur carrière. Garder votre estime de soi liée à votre vie financière n’est pas bon pour une chose ou l’autre.
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3. Cela peut mettre fin à vos relations
Bien que cela puisse sembler être un problème individuel, une faible estime de soi rend les personnes plus incertaines et plus irritées, ce qui conduit à des comportements qui blessent les autres, en particulier dans les relations plus intimes. Une étude réalisée aux Pays-Bas en 2017 a montré que les personnes ayant une faible estime de soi avaient tendance à regretter les choix impliquant leur partenaire (regarder un film ou regarder quelque chose de plus grand, comme déménager), car elles se sentaient inférieures et estimaient que leurs opinions étaient sans importance.
4. Avoir un grand groupe d'amis n'est pas si important
L'estime de soi a beaucoup à voir avec la perception que les autres ont d'une personne. Il existe donc une idée selon laquelle le fait d'avoir beaucoup d'amis aide une personne à se sentir mieux. Mais vraiment, ce n'est pas comme ça. Avez-vous des amitiés ou des contacts dans de nombreux endroits? au gymnase, au travail, à la vieille école ou au collège, entre autres? Vous pouvez renforcer vos nombreuses valeurs à bien des égards à la fois. C'est donc mieux que de faire partie d'un seul groupe (même si vous avez plus de membres).
5. Vous pouvez devenir plus intolérant
La façon dont on voit le monde est façonnée par l'estime de soi. Une étude réalisée en 2011 a montré que plus l'estime de soi est basse, plus les gens ont tendance à se comporter avec préjugés et fanatisme envers les autres. Ceux qui se sentent mieux ne risquent pas d'être menacés par des différences ou de croire à des opinions très radicales et respecteront les choix de chacun.
6. Les femmes ne sont pas plus vulnérables que les hommes.
Le bon sens a longtemps cru que les filles avaient tendance à avoir une estime de soi plus faible que les garçons, mais une étude portant sur les 14-30 ans a montré qu'il n'y avait pas de distinction de genre entre ce sentiment. Les garçons / hommes sont aussi vulnérables que les filles / femmes à une faible estime de soi. Ce qui se produit, c’est que souvent, en particulier à l’adolescence, la pression sociale exercée sur les filles pour s’adapter à un modèle donné incite beaucoup de personnes à commencer à se détester.
7. Les gestes simples aident beaucoup
Il ne faut pas grand-chose pour soutenir une personne qui a besoin d'améliorer son estime de soi. Il existe des moyens très simples d'aider. Donnez des signaux (ou dites) que vous croyez en la valeur de cette personne. Faire pour ses petites tâches quotidiennes, telles que l'organisation à domicile. Et, par-dessus tout, être intéressé à parler et à avoir l'entreprise, sans chercher à résoudre, mais seulement à être disponible pour être ensemble à ce moment-là.
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Tous ces conseils sont importants pour quiconque traverse une phase de faible estime de soi ou vit avec une personne dans cette situation. Mais dans tous les cas, il est essentiel de rechercher un psychologue qui saura travailler de la bonne manière pour surmonter tout problème.
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