7 conseils pour créer (et maintenir) de nouvelles habitudes dans votre vie

Chaque fois que commence une année, nous avons tendance à nous fixer des objectifs et des plans pour changer les habitudes et laisser derrière nous tout ce qui peut nous causer un préjudice, n'est-ce pas?

Le problème est que cet enthousiasme est de courte durée et qu'au fil du temps, notre liste d'objectifs, de rêves et d'objectifs est oubliée et poussiéreuse. Voulez-vous dire que ne vous est jamais arrivé?

La vérité est qu’il est très laborieux de réfléchir aux habitudes actuelles qui nous font du mal et d’en créer de nouvelles. Ce type d'activité requiert dévouement, honnêteté et, bien sûr, intelligence émotionnelle, pour pouvoir reconnaître nos erreurs, comprendre qu'il est normal de ne pas être parfait du tout et trouver qu'il est possible de s'améliorer.

Par exemple, fumer est une mauvaise habitude difficile à arrêter. Dans ce cas, nous avons affaire à un produit qui affecte directement notre cerveau et, chaque fois que l’abstinence a lieu, nous met de côté toute trace de bonne volonté.

L'exemple de la cigarette nous aide à voir quand une habitude est mauvaise et, en brisant, nous rend compte qu'il est normal de ne pas pouvoir arrêter du premier coup. Disons que l'objectif est de changer la cigarette pour le gymnase? Regardons les choses en face: ce n’est pas si facile, et l’important est de ne pas vous en vouloir et de ne pas abandonner. Voici quelques conseils précieux pour créer et maintenir de nouvelles habitudes:

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1. Quelles sont vos raisons?

C'est ça: l'auto-évaluation est un exercice absolument sain, mais ça ne vient pas naturellement. Le conseil pour ceux qui ne sont pas habitués à examiner leurs propres désirs est de chercher à ressembler à un ami, puis à poser des questions et à chercher des réponses.

Si l’habitude que vous souhaitez créer est de vous promener quotidiennement dans votre quartier, par exemple, identifiez les raisons pour lesquelles vous le souhaitez (santé, respirez votre esprit, améliorez la circulation sanguine, prenez un bain de soleil) et commencez à réfléchir. l'habitude de marcher comme quelque chose qui fait déjà partie de votre vie.

2. Faites le test de 21 jours

Il est normal que vous preniez un peu de temps pour vous habituer à quelque chose de nouveau, après tout, vous êtes un être humain, pas un robot. Avant de jeter l'éponge et de vous décourager, proposez de tenir pendant 21 jours. Il a été prouvé que c’était le temps dont votre corps et votre cerveau avaient besoin pour s’habituer à quelque chose de nouveau et même pour abandonner une vieille habitude. Foi, force, concentration sur 21 jours.

3. prendre des notes

Une bonne chose est d'utiliser des notes pour vous rappeler les points importants de l'habitude que vous créez. Si c'est le bon moment pour le faire, comme regarder votre journal local de midi et obtenir de plus amples informations, écrivez-le dans votre agenda ou votre cahier? selon ce qui est le plus facile pour vous.

4. Identifier les habitudes de renforcement

Nos habitudes existent et persévèrent car elles sont généralement liées à d'autres habitudes. Il est donc agréable de poursuivre des activités connexes. Si l’idée est de prendre l’habitude d’aller à la salle de sport, prenez l’habitude d’organiser une liste de lecture de chansons animées à écouter pendant que vous êtes sur le tapis de course. Une chose tire toujours l'autre.

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5. Chercher à anticiper les revers

Préparez-vous à ce qui peut mal se passer et pensez toujours au plan B. Que feriez-vous si, pendant l'habitude quotidienne de marcher dans le quartier, il y avait une saison des pluies?

6. Gardez une trace

Lorsque vous contrôlez vos activités, vous êtes responsable devant vous-même, ce qui est important en termes de motivation. Pendant les 21 premiers jours, que diriez-vous du calendrier quels jours se sont déroulés comme prévu? Lorsque nous rendons nos progrès visuels, nous avons l’impression de continuer à progresser.

7. Toujours améliorer

Il est important de chercher à améliorer même lorsque cette habitude est pleinement mise en œuvre dans votre vie. Portez une attention constante à ce que vous faites pour les loisirs, le développement professionnel ou les soins de santé, par exemple. Ne vous contentez pas de faire ce que vous voulez vraiment, mais cherchez des incitations à innover et à vous améliorer de plus en plus.

UNE ASTUCE (toute simple) POUR MAINTENIR DE BONNES HABITUDES SUR LE LONG TERME | #MindsetMorning 309 (Avril 2024)