7 erreurs typiques lors d'un régime

"Je commence le régime le lundi". Si vous vous êtes identifié avec cette phrase, c'est parce qu'au moins une fois dans votre vie, vous avez essayé de réorganiser votre vie alimentaire, que ce soit pour des raisons esthétiques ou pour des raisons de santé. Il peut être difficile d'abandonner de vieilles habitudes alimentaires au nom d'un mode de vie plus sain et de nombreuses personnes finissent par commettre les mêmes erreurs.

1? N'incluez pas d'exercices dans la routine

Bien que manger soit une partie importante du processus de perte de poids et de l'objectif d'une vie saine, l'exercice ne doit pas être négligé. Pratiquer une activité physique conditionne le corps et aide celui-ci à rester en bonne santé.

2? Abus d'alcool

La consommation d'alcool influence-t-elle aussi négativement la perte de poids puisque la substance est naturellement très calorique? avec environ 7 grammes de calories par gramme. En outre, chaque boisson a également sa propre valeur calorique, ce qui s’ajoute à la quantité de calories ingérées. Par conséquent, changer de régime est une attitude plus efficace lorsqu'il est associé à une diminution de la consommation d'alcool.

3? Jeter beaucoup d'exceptions

De temps en temps, il est naturel que vous quittiez votre horaire de repas. Toutefois, si ces exceptions sont très fréquentes, elles vont probablement devenir la règle. La volonté et le dévouement sont nécessaires pour que le nouveau type de régime devienne une coutume. Vous n'avez donc pas à faire de gros efforts pour le suivre.

4? Sauter des repas

Lorsqu'ils sont au régime, il est fréquent que les gens pensent que moins ils mangent, meilleur est le résultat final. Mais ce n'est pas vrai. Maintenir un régime alimentaire d’au moins six repas par jour, de préférence aux mêmes heures. Cela permet au corps de s'adapter à un schéma et aide le métabolisme à fonctionner correctement.

5? Manger trop vite

Non seulement le type de régime est important dans le régime, mais aussi la façon de manger. Il est nécessaire de prévoir un moment spécialement conçu pour la nourriture, afin que vous mangiez calmement. Il aide également dans le métabolisme.

6? Buvez trop peu de liquide

Les fluides sont nécessaires pour réguler le fonctionnement du corps. L'eau, bien sûr, est le plus important de ces liquides, mais ce ne devrait pas être le seul. Les boissons gazeuses, telles que l’eau tonique et même l’eau gazeuse, aident à élargir l’estomac et procurent ainsi une sensation de satiété. Les aliments liquides, tels que les soupes et les bouillons, ne doivent pas être oubliés non plus. Il est important de boire au moins 2,5 litres par jour.

7? Dieu croit aux produits légers

Dans la plupart des cas, ces aliments contiennent en réalité moins de calories et sont d'une grande aide pour perdre du poids. Mais comme ils contiennent encore de nombreux agents de conservation et autres produits chimiques, le choix de ces aliments ne constitue pas une option idéale. Il est donc préférable de toujours choisir des légumes aussi proches que possible des produits naturels, y compris des produits légers, en complément de votre alimentation quotidienne.

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