Les petits choix mènent à de grands changements. Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à améliorer votre style de vie.
- Température ambiante inférieure
- Ne pense pas aux exercices tout le temps
- Évitez trop de technologies
- Arrêtez de vérifier vos emails avant de vous coucher
- Éteindre la télé
- Changer votre nourriture
- Porter des vêtements plus souples
Bien que pas très confortable, baisser la température la nuit envoie un signal à votre cerveau qu'il est temps d'aller au lit.
S'inquiéter de l'exercice finit par prendre votre temps. L'idée est de faire une? Triche mentale? et dites-vous que vous n'avez besoin que de faire de l'exercice pendant 10 minutes. De cette façon, vous vous sentez mieux et continuez, car l'activité ne devient pas un fardeau lourd et épuisant.
Avoir un smartphone ou un ordinateur portable est tellement naturel que souvent vous ne réalisez pas le mal que cela peut vous faire, comme les douleurs aux mains et aux articulations. Rester dans la même position pendant longtemps en utilisant ces ressources technologiques peut être nocif pour la santé.
La lumière des smartphones ou des ordinateurs portables supprime la mélatonine, dont la production est essentielle pour s'endormir. En outre, lorsque vous consultez des courriels, votre esprit restera alerte.
Une étude a estimé que chaque heure passée à regarder la télévision après 25 ans réduisait l'espérance de vie du téléspectateur de 22 minutes. Alors lève-toi et reste actif.
Pas de friture ni même de grillades car, ce faisant, une chaleur intense produit de nombreuses toxines liées notamment à l'inflammation, au diabète, à l'obésité et à la maladie d'Alzheimer. Apprenez à cuire à la vapeur.
Les ceintures serrées, les pantalons ajustés coupent la circulation et gênent la digestion. Les talons très hauts peuvent aussi causer des problèmes.
Via Yahoo Shine
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