La grande majorité des gens vivent une routine trépidante, remplie d’activités qui consomment leur humeur. Ils finissent donc par utiliser la caféine, l’alcool et le sucre comme stimulants. Toutefois, il est possible d’obtenir un gain d’énergie supplémentaire pour le corps en adaptant les habitudes alimentaires et en évitant l’utilisation d’appareils nocifs pour la santé et générateurs de dépendance.
Dans une interview avec le magazine Heatlh, l'auteure américaine Cynthia Sass, qui a écrit plusieurs best-sellers sur la saine alimentation et maîtrise parfaitement la nutrition et la santé publique, a déclaré que pour manger plus énergiquement, il faut éviter boissons composées de stimulants agressifs, transformés et raffinés, dans la mesure où elles favorisent les pics d’énergie qui résolvent momentanément les besoins en énergie tout en favorisant une fatigue ultérieure voire accrue.
La nutritionniste Isabella Peixoto a dressé une liste de huit aliments qui peuvent être utilisés pour maintenir l’énergie du corps uniforme et à un bon niveau, nourrissant le corps sans dommages esthétiques ou de santé. Vérifiez:
1? Pain complet
Le pain est l'aliment de base du petit-déjeuner et des collations de la plupart des gens. Lorsqu'il est composé de grains entiers, il apporte beaucoup plus d'énergie au corps, car l'absorption de ses glucides sera faite plus progressivement par le corps, ce qui permet de garder le corps avec une énergie équilibrée.
2? Barre de céréales
Les barres de céréales, comme le pain de grains entiers, sont des sources d'énergie stables, car elles sont également faites de grains entiers. Cette nourriture est une excellente option pour garder le corps nourri lors des collations entre les repas principaux.
3? Raisin
Les raisins sont riches en sucre naturel et contiennent des nutriments tels que les vitamines du complexe B, la vitamine C, le fer, le calcium et le potassium, qui sont excellents pour garder le corps en bonne santé.
L'un des composants les plus importants de ce fruit est le resvératrol, qui protège les cellules en ayant une action antioxydante et bénéfique pour le système circulatoire.Cet composant renforce le système immunitaire et maintient l'équilibre entre le pompage du sang dans le corps et sa libération. de maladies, avec des nutriments bien répartis et capables de soutenir des activités.
4? Manga
La mangue est également sur la liste des fruits partenaires pour ceux qui veulent garder le corps énergique et capable de bouger car il contient des vitamines A, C, B1, B2 et B5, du phosphore, du calcium, du fer, des protéines, des lipides et des glucides, qui augmentent endurance physique et renforcer les os.
5? Yam
L’igname est-elle un bon allié pour ceux qui veulent conserver l’énergie de leur corps, car elle est riche en glucides, pauvre en graisses, connue pour être un astringent de substances nocives pour le corps et pour fortifier les ganglions lymphatiques? très important pour l'équilibre du système de défense du corps.
Une preuve que l'igname est un excellent légume à mettre à disposition est que le sprinteur jamaïcain Usain Bolt et l'ancien nageur américain Michael Phelps ont révélé au cours d'entretiens qu'ils utilisaient l'igname pour conserver leur niveau d'énergie.
6? Brocoli
Le brocoli aide le corps à rester bien disposé car il est riche en fer et en vitamine C, des nutriments qui, combinés, contribuent à la prévention de l'anémie et des symptômes de fatigue qui en résultent.
7? Les haricots
Les haricots sont essentiels pour maintenir le corps en forme pour les activités quotidiennes, car ils contiennent, en plus du fer, des minéraux qui empêchent le cancer et d'autres dommages pour le corps, c'est-à-dire que le consommer est finalement un stress oxydatif.
8? Yaourt entier
Le yaourt naturel, en plus de régulariser l’intestin et d’expulser les éléments nocifs, contient des vitamines du complexe B qui aident à l’oxygénation des cellules et améliorent l’efficacité des influx nerveux, ce qui en fait un aliment à la fois efficace pour maintenir le système de défense à jour, pour aider ceux qui ont des activités mentales constantes.
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