8 laxatifs naturels pour lutter contre la constipation

La constipation est un symptôme gastro-intestinal qui se produit lorsque notre système digestif ne fonctionne pas correctement.

C'est ce que nous appelons communément la constipation ou la constipation quand quelqu'un n'a que 2 à 3 selles par semaine. Si c'est quelque chose qui cause de la douleur, le problème est encore plus grave.

Cependant, il est possible de faire quotidiennement des choses simples pour éviter que cela ne se produise et ramener l'intestin à la normale. Un exemple est de mieux prendre soin de la nourriture en optant pour des articles qui sont considérés comme des laxatifs naturels.

Voir une liste d'aliments qui ont les mêmes effets que les médicaments laxatifs, ne nuisent pas à l'organisme et ne nécessitent pas une ordonnance pour être consommés.

1. Eau de coco

En plus d'être rafraîchissant, il peut reconstituer les minéraux du corps. C'est pourquoi c'est une boisson recommandée pour les saisons chaudes. Parmi ses propriétés sont: élimine l'excès d'alcool qui s'accumule dans le corps; augmente le nombre de plaquettes et renforce le système immunitaire; nettoie les voies urinaires et agit comme un lubrifiant dans le corps; Cela fonctionne comme un laxatif qui purifie le sang.

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2. vinaigre de cidre

Les pommes se distinguent des autres fruits par la pectine, une substance responsable de la stimulation des tissus intestinaux. C'est pourquoi ils sont parfaits pour lutter contre la constipation. L'astuce consiste à ajouter une cuillère à soupe de vinaigre de cidre à toute boisson que vous aimez. Et mangez aussi des pommes, car leur contenu en fibres fait fonctionner le système digestif.

3. Aloe Vera

À l'état brut, l'aloe vera (ou aloe vera) peut agir comme un puissant laxatif, car il contient de l'anthraquinone, une substance qui augmente le contenu liquide dans l'intestin et élimine les particules accumulées dans le tube digestif. Quelques gouttes dans de l'eau ou une autre boisson suffisent.

4. Chia et graines de lin

Les graines de chia ont une teneur élevée en fibres qui est excellente pour lutter contre la constipation. Et les graines de lin fournissent non seulement des oméga-3, mais aussi de l'acide alpha-linolénique, qui aide à prévenir les maladies cardiovasculaires et à éliminer les excès de graisse. Lors de la consommation de ces deux graines, il est important de boire beaucoup d'eau.

5. café

Le café améliore la digestion et aide à lutter contre la constipation. Chaque fois qu'un aliment est mangé, le corps libère les hormones gastrine et cholécystokinine, responsables du transit intestinal. Avec le café, ces hormones se multiplient, ce qui permet aux selles de sortir plus rapidement du corps.

6. Le bicarbonate de soude

C'est la substance responsable de la circulation rapide de l'air dans le système digestif. Réduit les crampes intestinales, les crampes d'estomac et neutralise l'acide, aidant à desserrer les selles et à nettoyer le côlon. La meilleure façon de consommer de la pâtisserie est d'ajouter une cuillère à soupe à un verre d'eau chaude. Mélangez et buvez rapidement en répétant le processus tous les matins pendant 3 jours.

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7. Prunes

Les prunes contiennent une substance appelée pectine, qui fonctionne comme une fibre car elle élimine l'excès de graisse et de cholestérol. Manger des pruneaux est un bon moyen de lutter contre la constipation. Conseil: laissez tremper 3 pruneaux dans un verre d'eau toute la nuit et buvez l'eau le matin à jeun. Répétez le processus pendant 3 jours.

8. Légumes

La consommation de légumes crus est également recommandée pour lutter contre la constipation, en particulier les légumes biologiques, qui produisent les meilleurs effets car ils sont riches en fibres et accélèrent le métabolisme. Certaines des meilleures options sont: l'ail, le chou, les oignons, les betteraves, le brocoli, les épinards, les asperges, les artichauts, entre autres. La quantité quotidienne recommandée est de 5 portions.

En plus de ces aliments, il existe d'autres attitudes quotidiennes qui sont également bénéfiques pour le fonctionnement du corps, telles que la pratique d'au moins 30 minutes d'exercice (marcher, courir, danser) et de boire au moins deux litres d'eau par jour. Il est également important de ne jamais forcer ou arrêter la défécation.

Voici le meilleur laxatif naturel pour éliminer toutes les selles coincées dans vos intestins (Mars 2024)