8 exercices physiques que vous pouvez faire n'importe où

Beaucoup de femmes n'exercent pas physiquement parce qu'elles prétendent ne pas avoir le temps de maintenir une telle routine et de l'argent pour payer un gymnase. Cependant, il est possible de maintenir la santé et la forme physique grâce à des activités indépendantes de l'équipement d'exercice et qui peuvent être pratiquées à tout moment, dans n'importe quel espace physique, de la maison au parc.

La question du manque de temps pour faire de l'exercice ne constitue pas un argument, car il arrive souvent que le mouvement du corps puisse être concilié avec un autre geste ou une situation d'attente brève.

Découvrez quels exercices ne nécessitent pas d'instruments ou d'environnements spéciaux et que vous pouvez commencer à faire maintenant pour sortir de l'inactivité physique:


1? Étirement

Les étirements peuvent se faire même assis sur la chaise de travail, le canapé, le lit, le sol ou debout. Tout ce qui reste à faire est de se déplacer pour promouvoir la souplesse musculaire.

Voici quelques exemples simples d'étirement: essayez de vous toucher les orteils sans plier les genoux ni étirer les bras du côté opposé. L'idéal pour ce type d'exercice est d'essayer de rester dans chaque position pendant au moins une minute.

2? Randonnée

Abandonnez le bus ou la voiture, allez au travail, au supermarché ou sortez déjeuner à pied. Si vos sentiers d’activités sont trop éloignés, faites au moins une partie du trajet à pied, c’est-à-dire, descendez un ou deux points avant la destination finale ou garez la voiture un peu plus loin que d’habitude.


Une autre bonne alternative pour vous encourager à marcher est de combiner ce voyage avec la compagnie d’un ami. Le temps de rattrapage suffira sûrement pour que votre corps reste en mouvement ou, si vous êtes un peu plus gai, en course.

3? Monter les escaliers

Au lieu de prendre l'ascenseur, montez les escaliers dans tous les bâtiments. Si vous avez peu d'escaliers dans ces endroits, remplacez cette activité par l'escalade de pentes raides ou de rues.

4? La danse

La danse est l’un des meilleurs exercices à faire. En plus de faire du bien au corps, elle se réjouit et divertit. Cet exercice est indépendant de si vous allez dans un club. Vous pouvez danser quand vous vous levez le matin, pendant la douche, en repassant ou en cuisinant, par exemple. Veillez simplement à ne pas faire preuve de négligence et de causer un accident à la maison.


5? Jumping Jack

Le sauteur ainsi que la danse peuvent également être réalisés à tout moment. L'un des moments les plus propices aux sauts d'obstacles est la pause télévisée.

6? Squat

Garder les jambes fortes et les fesses dures, c'est simple, il suffit de faire des squats. Selon le magazine Cosmopolitan, le sèche-cheveux est l’occasion idéale pour faire des squats. Vous pouvez également effectuer ces exercices en attendant que l'ordinateur s'allume ou que le vernis à ongles sèche.

7? Flexion

La flexion est également un exercice sain qui peut facilement être inclus dans la routine. Lorsque vous êtes couché avant de vous coucher, faites des pompes, ce sera parfait pour vos articulations et vous aurez sûrement une bonne nuit de sommeil.

8? Abdominale

Le rêve de toutes les femmes est d'avoir le ventre au sec. L'abdomen ne fait pas le miracle de disparaître avec le ventre si la personne ne combine pas l'exercice avec un régime alimentaire contrôlé, mais il est possible de réduire le volume du ventre en renforçant les muscles de l'abdomen, ce qui permettra au corps d'apparaître avec une meilleure posture.

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