8 raisons pour lesquelles vous ne suivez pas de régimes restrictifs

Vous pensez déjà que vous allez trop manger pendant les vacances ou vous craignez que les vacances approchent et vous pensez que vous êtes en surpoids pour porter un bikini.

Quand aimerions-nous perdre du poids? de préférence très rapidement, il est très courant d'être tenté de faire face à un régime "miracle". Le problème est que tout cela? Miracle? cela implique en fait beaucoup de restrictions. Jus de régime, régime de lune, régime de ventre sec? En fin de compte, tous ces régimes sont très restrictifs et votre corps manque de nutriments et de calories.

Vous pouvez même perdre quelques kilos au cours de la première semaine, mais vous savez déjà ce qui va arriver: il est impossible de suivre un tel régime pendant longtemps, et vous finirez par grossir de nouveau. Découvrez 8 raisons pour lesquelles cela ne vaut pas la peine de se lancer dans ces régimes:


1. Les régimes restrictifs ne fonctionnent pas

Vouloir une meilleure raison que cela? La science a prouvé que les régimes restrictifs ne sont pas bons. Vous pouvez perdre quelques kilos rapidement, mais vous êtes très susceptible de les récupérer tous d’ici cinq ans. Le temps et les efforts consacrés à un régime restrictif n'en valent pas la peine.

2. Ils détruisent votre confiance en soi.

Que se passera-t-il si vous passez beaucoup de temps à un régime alimentaire prohibitif? Êtes-vous très susceptible de tomber dans la tentation? et? Pierce? votre régime Ensuite, vous vous sentirez comme si vous aviez échoué et manquiez de volonté, jetant ainsi votre confiance en vous. S'en tenir strictement à un régime restrictif, c'est mettre des attentes irréalistes sur soi. Vous êtes une personne, pas une machine!

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3. Ces régimes provoquent la culpabilité

En classant les aliments dans les catégories «bon», «mauvais» et «indésirable» etc., vous préconisez un jugement alimentaire. Cependant, vos habitudes alimentaires ne reflètent pas votre valeur en tant que personne et vous ne devriez pas vous sentir coupable ou diminué par ce que vous mangez. surtout si c'était une exception.

4. Ils affectent négativement votre perte de poids

L'effet concertina et la restriction calorique peuvent ralentir votre métabolisme, ce qui rend difficile la perte de poids à long terme. Lorsque nous cesser de fournir suffisamment de carburant à notre corps, il va commencer à stocker de l'énergie pour assurer ses fonctions vitales. Autrement dit, cela ne contribuera pas à votre perte de poids.

5. Avez-vous toujours faim?

Les régimes restrictifs nous donnent faim en permanence pour deux raisons. La première, évidemment, est que nous ne mangeons pas assez, ce qui rend difficile le fonctionnement du corps.


La deuxième raison est qu’en limitant les calories, nous avons une augmentation des niveaux de ghréline, l’hormone qui donne à notre estomac la faim. Lorsque nous entrons dans cet état, il est très difficile d'empêcher de manger tout ce que nous trouvons devant nous.

6. Les régimes restrictifs prennent du temps et sont coûteux

Imaginez un régime où vous ne pouvez pas manger de gluten, de lactose, de sucre, de sel, de racines, de céréales, de viandes et bien plus encore. De plus, tout doit être pesé avec précision sur une balance.

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Il n’est pas facile de trouver des aliments qui répondent à toutes les restrictions d’un tel régime. En conséquence, vous obtiendrez une longue liste d'achats dont les articles ne se trouvent que dans des magasins spécifiques et coûteux.

Sans oublier que vous passerez beaucoup de temps à préparer vos repas, car vous devez peser et tout casser, vous laissant quelque peu obsédé par ce que vous mangez. Après quelques jours, tous ces efforts ne sont plus viables, car ils ne conviendront pas à votre routine et finiront par peser lourd dans votre poche.

7. Vous conditionnez pour ignorer votre corps

Lorsque nous suivons un régime alimentaire restrictif, nous n'entendons pas ce que notre corps essaie de nous dire. C'est bien que répondre aux demandes quotidiennes d'un brigadier ne soit pas une bonne idée, mais vous devez prendre soin de ne pas négliger vos besoins organiques.

Faire attention aux signaux de votre corps et les traiter plus consciemment sont des moyens de comprendre le fonctionnement de votre corps, facilitant ainsi les choix alimentaires sains.

8. La nourriture doit être agréable

La nourriture fait partie de l'identité de l'être humain et de notre organisation dans la société. Lorsque nous transformons un aliment en une simple quantité de calories ou de points, nous perdons l’idée que les repas doivent être consommés.

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La meilleure façon de considérer la perte de poids est de mettre le poids en deuxième position et de se concentrer davantage sur l’alimentation pour répondre aux besoins biologiques et pour faire des choix sains. Les régimes fous ne fonctionnent pas, mais la réadaptation alimentaire, oui. Par conséquent, si vous voulez (ou avez besoin) de perdre du poids, il est toujours préférable d'avoir la supervision d'un nutritionniste.

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