8 raisons de vous réveiller à 5 heures du matin

Faites-vous partie de ces personnes qui ont du mal à se lever du lit et à tout donner pour dormir - juste 5 minutes de plus? Vous n'êtes certainement pas le seul, mais sachez que se lever tôt présente des avantages qui pourraient être meilleurs que de passer quelques instants de plus sous la couverture. Connaissez les principaux:

1. Êtes-vous large devant? du reste du peuple

Le fait de commencer votre journée devant la plupart des gens présente un avantage psychologique majeur: alors que tout le monde a du mal à se lever du lit, vous avez déjà changé, pris un café et commencé vos activités.

Cela peut sembler peu, mais se débarrasser de ce sentiment de retard est une énorme différence dans nos vies.


2. Peux-tu mieux organiser ta journée

Juste parce que vous avez encore quelques heures avant le début de vos rendez-vous, vous aurez tout le temps nécessaire pour planifier votre emploi du temps et préparer tout ce dont vous avez besoin, qu'il s'agisse de matériel d'étude ou de travail ou même d'un repas sain à manger au bureau.

3. Vous avez plus de temps pour vos affaires

Parce que vous êtes éveillé devant le reste du monde, vous pouvez prendre le temps de faire les choses que vous considérez les plus importantes pour votre vie, pas celles qui deviennent urgentes à cause des attentes des autres.

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Ainsi, lorsque les demandes des autres personnes commenceront à arriver, vous aurez déjà accompli ce que vous souhaitiez vraiment et les obligations ne sont plus un fardeau.

4. Vous travaillez en mode action, pas en mode réaction

En raison du fait qu'il est? Early? Dans votre routine et après avoir fait ce que vous vouliez le plus, vous lever à 17 heures vous permet d’être prêt à remplir vos obligations dès leur arrivée? ou même avant que quelqu'un vous charge.

Vous faites donc vos activités par l'action, et non par la réaction à des demandes extérieures, ce qui vous rendrait beaucoup plus fatigué de placer les besoins des autres en haut de votre liste de priorités. De cette façon, vous conservez votre énergie et votre concentration, ce qui vous permet d'accomplir beaucoup plus de tâches tout au long de la journée sans vous sentir épuisé.


5. Votre productivité augmente

En plus de dépenser moins d'énergie mentale pour le travail en mode action que pour le mode réaction, ce qui vous permet déjà de faire plus de tâches, votre productivité augmente car se lever tôt vous permet de commencer vos rendez-vous avec votre niveau d'humeur à l'étage.

Après tout, comme la somnolence et les sautes d'humeur auront disparu lorsque vous arriverez en classe ou au travail, vous serez prêt à vous engager dans vos activités dès la première minute et aurez une plus grande capacité de concentration. Vous pouvez ainsi gérer vos tâches plus rapidement et avec plus de précision.

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6. Les exercices du matin sont les plus bénéfiques.

Avoir une routine d'exercice est important et améliore déjà notre santé, mais ils sont encore plus puissants lorsqu'ils sont faits le matin. A cette époque, les activités physiques accélèrent le métabolisme et la combustion des graisses et stimulent la libération d'endorphines, ce qui nous rend plus disposés et plus heureux pour le reste de la journée.

En outre, l'exercice le matin vous aide à mieux dormir, tandis que l'exercice la nuit nous rend plus agités et peut perturber la qualité de votre sommeil.

7. L'horloge biologique travaillera en votre faveur

Notre organisme est soumis au cycle circadien, c’est-à-dire à notre horloge interne qui contrôle le sommeil, la veille, l’appétit, la température corporelle et la production de certaines hormones, parmi d’autres fonctions physiologiques.

Et ce qui contrôle le cycle circadien, c’est la lumière, qui régule la production des hormones mélatonine et cortisol. La mélatonine est produite la nuit, quand il fait noir, et elle est responsable de notre sommeil, alors que le cortisol est produit en réponse à la lumière du matin, nous réveillant et nous réveillant.

Ainsi, même si vous aimez vous réveiller plus tard, vous lever et dormir tôt fait fonctionner votre corps conformément à l'horloge biologique naturelle de l'homme. En conséquence, vos périodes d'activité et de repos sont mieux dépensées.

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8. Vous terminez votre jour le plus heureux

Puisque vous avez eu quelques heures pour faire ce que vous vouliez tôt le matin, rentrer du travail vous procurera un sentiment d'accomplissement, ce qui vous donnera plus de motivation pour poursuivre vos projets jour après jour et éviter ce sentiment de? rattraper le temps perdu? quand tu es toujours en retard.

De plus, s'il reste encore un peu de temps avant de se coucher, vous pouvez vous détendre en regardant un film ou votre série préférée. Et cela, bien sûr, vous rendra beaucoup plus heureux, car il sera possible de concilier vos engagements et vos activités de loisirs.

Donc, même si vous ne pouvez pas vous lever à 17 heures précises, essayez de régler votre réveil lentement et de vous lever plus tôt. Vous apprécierez les changements positifs dans votre vie!

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