9 excuses pour ne pas aller à la gym et alternatives pour chacun

Tout le monde connaît au moins une bonne raison de pratiquer une activité physique! C'est bon pour le cœur, renforce les os, augmente l'endurance, fournit plus d'énergie, aide à la perte de poids, augmente l'estime de soi du praticien, permet la socialisation, etc. En bref, c'est bon pour le corps et l'esprit!

Mais même en connaissant tous les avantages de l'exercice, de nombreuses personnes ont encore de l'endurance ou même de la difficulté à aller au gymnase ou à entreprendre toute autre activité physique. Pour quelle raison?! Les raisons sont les plus variées! Mais vous avez peut-être entendu certaines d’entre elles: manque de temps, indisposition, entre autres.

Bien sûr, chaque personne a sa routine, mais la vérité est que la plupart des femmes peuvent s'organiser et se réserver au moins quelques minutes de leur journée (ou quelques heures de leur semaine) pour pratiquer au moins une activité physique. Il n'y a pas d'excuses! De nos jours, tout est réuni! Voulez-vous voir?!

Vous trouverez ci-dessous des alternatives aux nouvelles excuses les plus courantes chez les femmes qui ne vont pas au gymnase et ne pratiquent aucune activité physique.

Raison n ° 1: manque de temps

En fait, la routine de la plupart des gens aujourd'hui n'est pas facile. Beaucoup de femmes ont des enfants à assumer, des responsabilités au travail et à la maison. Cependant, conscients de cette difficulté qu’une grande partie de la population traverse ou a traversée, de nombreux gymnases s’adaptent pour mieux les servir.

«Notant le manque de temps pour pratiquer une activité physique, de nombreuses académies prolongent leurs heures d'ouverture. Certains travaillent aujourd'hui jusqu'à minuit?, Souligne Leandro Galende, bachelier en sports et coordinateur de l'Académie d'initiation 2000.

Une autre option pour ces femmes serait d’opter pour des gymnases proposant des exercices fonctionnels, tels que le Crossfit, par exemple. La formation est courte et de haute intensité, très utile pour les personnes qui ne peuvent pas dépasser une heure de formation dans un gymnase?, Ajoute le professionnel.

Raison 2: fatigue

Il n’est pas rare d’entendre des gens dire qu’ils ne peuvent pas supporter de se rendre au gymnase le soir parce qu’ils arrivent en retard et fatigués de leur travail.

Une suggestion est de se lever un peu plus tôt et de travailler avant le travail, ou de quitter le travail et d'aller directement au gymnase. Pour cela, laissez déjà une? Valise? dans la voiture ou porter un sac à dos avec les vêtements de rechange?, dit Leandro Galende.

Une troisième option consisterait à chercher un gymnase près du travail et à s'entraîner à l'heure du déjeuner. L'enseignant devrait développer une formation adaptée au temps pendant lequel la personne peut rester au gymnase?, Ajoute le professionnel.

Raison 3: Climat

Certaines femmes vont même au gymnase pendant des mois, mais lorsque les beaux jours arrivent, l'envie de faire de l'exercice disparaît rapidement. Qui n'a jamais entendu parler de ce genre?!

Selon Leandro Galende, l’idéal pour ces femmes est de chercher un moment où la température n’est pas aussi basse. "Entre la fin de la matinée et le milieu de l'après-midi serait une excellente option pour faire de l'exercice", dit-il.

"Cependant, la plupart des salles de sport sont équipées de la climatisation, à la fois pour adoucir le froid et pour atténuer la chaleur", ajoute le professionnel.

Raison 4: Peur de devenir? Fort?

Certaines femmes pensent à tort que si elles commencent à faire de la musculation, elles auront bientôt un "corps masculinisé", avec des muscles exagérés dans les jambes, les bras, etc.

Leandro Galende souligne cet être? Muscular? Ce n'est pas aussi simple qu'il y paraît. C’est exactement pourquoi cela ne devrait pas être une préoccupation pour les femmes, encore moins une excuse pour ne pas aller au gym!

«Chez les hommes, cette tâche est facilitée par la présence (30 fois plus que chez les femmes) de testostérone. hormone qui joue un rôle dans le développement des muscles squelettiques, ce qui est particulièrement important pour comprendre les différences sexuelles dans la croissance musculaire et l'augmentation de la force. Et les effets anaboliques de la testostérone sont-ils responsables de la rétention de protéines musculaires et de l'hypertrophie musculaire que nous observons dans le bodybuilding?

Mais comme le bodybuilding a plusieurs objectifs, tels que l'augmentation de la masse osseuse, la réduction de la masse grasse, la forme physique et, bien sûr, l'augmentation de la masse musculaire, l'enseignant conçoit un entraînement en fonction du profil de la femme, en la guidant. sur la charge et le nombre de répétitions nécessaires pour atteindre l'objectif prédéfini?, ajoute-t-il.

Raison 5: ne pas vouloir changer le corps

Certaines femmes disent qu'elles ne vont pas au gymnase simplement parce qu'elles sont satisfaites de leur corps: elles ne veulent pas perdre du poids ou en prendre.Cependant, il est à noter que l'activité physique présente de nombreux avantages qui vont au-delà du problème esthétique.

Leandro Galende explique que l'Organisation mondiale de la santé définit la santé - non seulement comme l'absence de maladie, mais aussi comme une situation de bien-être physique, mental et social parfait. «Et la pratique de l’activité physique, en plus de jouer un rôle fondamental dans le maintien du fonctionnement du corps, en le rendant bien conditionné, joue également un rôle social. Dans un gymnase, on rencontre des gens, on échange avec des étudiants et des professeurs?, Ajoute-t-il.

Raison n ° 6: n'aime pas faire de l'exercice

Certaines personnes disent qu'elles ne vont pas au gymnase parce qu'elles n'aiment pas la musculation ou le cardio. Cependant, ce n'est plus une excuse! Actuellement, il existe diverses activités dans les gymnases du pays, pour tous les goûts.

Il est intéressant d'essayer diverses modalités jusqu'à ce que vous en trouviez une qui correspond à votre profil. Cela peut être de la danse, où les cours sont détendus; un art martial, où la discipline est très travaillée ou encore, optez pour un gymnase qui allie diverses modalités de gymnastique et de sport?

Appeler un ami pour participer est également un excellent moyen de participer à une activité physique. En plus de donner plus de confiance en étant avec quelqu'un que vous connaissez dans un nouvel environnement, peut-on encourager l'autre de plus en plus?, Ajoute le professionnel.

Raison n ° 7: manque d'argent

Si tel est le problème, pariez sur les essais libres! Pas besoin de dépenser pour se mettre en forme et créer des habitudes de vie plus saines! Faites une bonne promenade avant ou après le travail. Si vous le pouvez, intercalez avec un peu de course.

Une autre alternative est de regarder des vidéos sur YouTube avec des leçons de danse et de suivre les étapes à la maison!

Raison n ° 8: prendre soin des enfants

Être une mère n'est même pas une tâche facile. Beaucoup de femmes ont du mal à trouver le temps d'aller à la gym car elles doivent rester à la maison pour s'occuper de leur petit enfant. Mais encore, ce n'est pas une excuse pour être sans exercer.

Une bonne alternative est de faire un programme avec votre enfant: pourquoi ne pas l'emmener marcher avec vous?

Si votre enfant fait une activité autre que l’école, comme l’anglais, des cours d’informatique, etc., vous pouvez l’emmener au gymnase et profiter de ce temps libre pour une séance d’entraînement rapide.

Une autre solution consiste à déterminer s'il existe dans votre ville un gymnase pouvant accueillir des enfants pendant que leurs parents s'entraînent.

Ou enfin, parlez à un membre de votre famille de la possibilité de regarder votre enfant pendant que vous passez quelques minutes au gymnase!

Raison 9: Ne pas atteindre des résultats rapides

Une erreur commune parmi de nombreuses personnes est de commencer la gym et de croire que dans quelques jours, vous obtiendrez les résultats souhaités.

Certaines femmes, par exemple, commencent leur activité physique avec l’idée bien arrêtée qu’elles veulent perdre 10 ou 20 livres et espèrent sincèrement que cela se produira dans un laps de temps très court. Comme tout n'est pas si simple, les résultats mettent parfois du temps à apparaître et les étudiants ont tendance à être frustrés et même souvent à abandonner les exercices.

Afin de ne pas avoir ce genre de déception, quel que soit votre objectif lorsque vous entrez dans un gymnase, le conseil est de vous fixer de petits objectifs. Tous les deux livres perdues un mois, par exemple, vous y arrivez! (C’est-à-dire si l’activité est associée à un régime alimentaire équilibré). Mieux encore, des charges saines, sans stress et inutiles.

Eh bien, avez-vous déjà utilisé l'un de ces? Excuses? Pour ne pas aller à la gym, vous avez peut-être trouvé une bonne alternative ici. Après tout, avec tous les avantages de l'activité physique, vous ne voudrez pas être laissé pour compte! Mettez de côté la paresse et croyez qu'il existe une solution à tout, tant qu'il y a de la volonté!

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