9 remèdes naturels et des traitements pour soulager les douleurs menstruelles de coliques

Vous commencez à ressentir un mal de tête et un léger malaise, puis vous attirez votre attention sur le calendrier et vous savez: cette période du mois est de nouveau arrivée et vous êtes sur le point d'avoir vos règles.

La menstruation est un cycle naturel du corps d'une femme et est aujourd'hui beaucoup plus libérée des tabous du passé, à l'instar de ces vieilles croyances selon lesquelles les femmes menstruées ne pouvaient se laver les cheveux ni prendre un gâteau (!).

Mais il y a une chose dont nous ne nous sommes pas encore débarrassés: les crampes menstruelles. Ces douleurs résultent des contractions de l'utérus pour expulser la préparation à une grossesse qui ne s'est pas produite afin que votre corps puisse éliminer cette couche de sang.


Lorsque l'utérus se contracte trop étroitement, il finit par exercer une pression sur les vaisseaux sanguins environnants, perturbant ainsi l'apport d'oxygène aux muscles utérins et provoquant ainsi des crampes.

Maintenant que vous savez d'où vient cette nuisance qui apparaît habituellement un ou deux jours avant vos règles, que diriez-vous de trouver des astuces naturelles pour atténuer ces symptômes? Check it out:

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1. Votre régime alimentaire influence

Les substances inflammatoires et les carences nutritionnelles peuvent aggraver la douleur causée par les crampes menstruelles, en déclenchant une réaction corporelle ou en altérant le flux sanguin.

Ainsi, plus qu'à tout autre moment du mois, la période prémenstruelle nécessite une alimentation spéciale. Investissez dans des aliments aux propriétés anti-inflammatoires tels que les tomates, l'huile d'olive, les noix, le poisson gras, les baies et les agrumes.

Malheureusement, le sucre provoque une inflammation, il n'est donc pas judicieux de s'attaquer à une barre chocolatée. Mais dans le même temps, le chocolat est riche en magnésium. Vous pouvez donc utiliser un ou deux carrés de chocolat noir pour atténuer l’inconfort de cette période.


Évitez également les aliments transformés riches en agents de conservation et autres additifs, car ils aggravent souvent les coliques.

2. Prenez votre multivitamine

Parfois, il est un peu difficile de se rappeler de prendre des multivitamines tous les jours, mais pendant la période prémenstruelle, il est préférable d’être discipliné.

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En outre, certains experts recommandent de consommer un supplément de vitamines du complexe B, qui aide à prévenir les ballonnements. La vitamine B6 aide à prévenir les ballonnements et est présente dans le riz brun, qui contient encore du calcium et du zinc.

3. Faites des exercices légers

La gêne causée par les crampes et les ballonnements est un obstacle supplémentaire à affronter le gymnase pendant la période prémenstruelle, mais gardez à l’esprit que l’exercice aérobique fonctionne comme un analgésique naturel.

Cela se produit en augmentant le flux sanguin et en libérant des endorphines, qui combattent les prostaglandines (substances causant la douleur) et réduisent les contractions de l'utérus. Bien sûr, un entraînement intensif n'est pas la meilleure option de nos jours, il est donc préférable d'aller se promener ou de pratiquer le yoga.

4. Faire une compresse chaude

La chaleur est un excellent allié pour lutter contre les crampes menstruelles. La bouteille d'eau chaude appliquée aux endroits douloureux sera votre meilleur ami ces jours-ci.

Cela s'explique par le fait que la chaleur stimule la vasodilatation, augmente le flux sanguin et diminue la douleur.

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5. Le petit remède de grand-mère fonctionne

Les conseils de grand-mère sont toujours valables pour soulager les crampes. Essayez de masser la région avec de l'huile de sauge, qui agit comme un antispasmodique.

En outre, investissez dans le thé anti-inflammatoire au gingembre et l’aromathérapie au fenouil, à la camomille et à la marjolaine.

6. rester hydraté

Cela peut sembler contradictoire, mais l'eau aide le corps à ne pas retenir les liquides, alors restez hydraté pour éviter les ballonnements. Les thés sont également utiles, notamment les thés chauds: ils augmentent le flux sanguin et détendent les muscles.

Il est également intéressant d'augmenter la consommation d'aliments riches en eau, tels que le concombre et la pastèque.

7. Se référer à la médecine orientale

Selon la médecine orientale, l'expérience de la douleur n'est jamais seulement physique, mais comporte également un aspect psychologique. Dans le cas des coliques, ils seraient causés par une? Stagnation? de l'utérus.

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Par conséquent, il est recommandé de recourir à la technique de libération émotionnelle, ou EFT. Cette technique aide à équilibrer les rythmes naturels et le flux d'énergie du corps en libérant de l'énergie bloquée.

8Essayez la chiropratique

Bien que la chiropratique ne soit pas une technique spécifique pour soulager les symptômes de la tension prémenstruelle, certaines femmes déclarent avoir ressenti une amélioration de leur santé reproductive après avoir adopté cette pratique.

L'explication de cet effet serait le réalignement de la colonne vertébrale, en particulier dans la région lombaire, améliorant le fonctionnement des nerfs de ce site.

9. dors bien

Le sommeil non régulé est préjudiciable à la santé en général, interférant avec le cycle menstruel et entraînant irritabilité et fatigue.

Vous êtes endolori et sensibilisé. Le sommeil et le repos sont donc essentiels pour que votre corps ne soit plus nécessaire pendant cette période.

Ces conseils peuvent aider de nombreuses femmes à soulager l’inconfort qui précède la menstruation. Toutefois, si vos symptômes sont suffisamment graves pour perturber votre routine ou votre productivité, assurez-vous de consulter un médecin. Le syndrome prémenstruel n'est pas un type de fraîcheur ou de faiblesse combinée?

Soulager ses règles douloureuses (Novembre 2021)


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