Une fusion du ciel, de la terre et de l'amour? Est-ce ainsi que les praticiens définissent souvent l'Acro Yoga? modalité qui combine yoga, acrobatie et massage thaïlandais.
Avec le yoga, nous avons une sagesse ancienne et spirituelle; Les acrobaties nous apportent puissance et dynamisme et avec le massage thaï, nous avons la gentillesse de faire un don », explique Elaine Lilli, bachelière et diplômée en éducation physique, enseignante de yoga, acupuncteur et enseignante de coordination d'Acro Yoga Brésil.
Innovant et amusant, ce sport est pratiqué en Californie, en Espagne, au Canada, en Inde et, depuis quelques années, au Brésil.
La pratique
Elaine Lilli souligne que dans la méthode Acro Yoga Brazil, un cours peut durer d'une heure à une heure et demie. • On y pratique des asanas (postures de yoga) individuellement ou en paires pour améliorer le mouvement; Techniques de massage thaïlandais préliminaires aux postures Acro Yoga ou plus tard? afin d’étirer et de détendre les muscles du praticien, et apporter des avantages à l’esprit?, dit.
Des éléments acrobatiques apparaissent constamment lors de la pratique. La classe, selon le professionnel, est mise en avant dans les mouvements d'Acro Asanas en double et, pour les plus âgés, par trois, selon la taille du groupe.
"Les mouvements sont effectués étape par étape jusqu'à ce que le praticien maîtrise la technique et puisse même créer de nouvelles postures", explique le professeur. "Mais nous avons une série de niveaux de difficulté graduels spécifiés, afin que l'étudiant puisse évoluer en toute sécurité et de manière détendue", explique la professeure Elaine.
Il est à noter que, à diverses reprises dans la pratique de l'Acro Yoga, la personne a le sentiment de voler, ce qui procure un sentiment de liberté et d'interaction avec l'espace aérien. Les asanas effectuées dans les airs favorisent l'amplitude des mouvements, contribuant à la souplesse et à la relaxation des muscles du corps.
Un autre point intéressant est que dans Acro Yoga, le praticien apprend à entrer et à sortir d'une posture en se mettant à l'envers sur tout élément de support. Les asanas inverses favorisent la concentration et libèrent énergiquement la colonne cervicale et la région de la tête. L'objectif est de donner à la personne l'occasion de voir la vie dans de nouvelles postures et sous de nouveaux angles.
Déjà, le massage thaïlandais dans Acro Yoga est responsable du développement de la perception du toucher, qui peut être effectuée à la fois avec les mains, les pieds et les coudes. Avec un toucher raffiné, le praticien est plus facile à diriger le partenaire en répartissant son poids corporel avec le poids du partenaire.
Avantages de l'Acro Yoga
Elaine Lilli souligne que les principaux avantages offerts par Acro Yoga sont les suivants:
- Communication, interactivité et esprit d'équipe;
- Concentration, concentration et conscience corporelle;
- Développement des principales capacités physiques, parmi lesquelles: force, souplesse, équilibre et agilité;
- Bien-être: relaxation des muscles, contrôle de l'esprit et de la respiration;
- Disposition accrue et alignement postural.
Publique
Elaine Lilli explique que les cours d'Acro Yoga s'adressent aux pratiquants et aux non-pratiquants du yoga. Les enfants, les adolescents et les adultes peuvent participer. La personne n'a besoin que d'avoir de bonnes conditions de santé pour pratiquer une activité physique d'intensité moyenne et de l'intérêt pour la méthode.
Mais il est important de se rappeler que les personnes ayant des problèmes de dos ou d'autres problèmes de santé ont généralement besoin d'une autorisation médicale pour cette activité.
"Il est à noter que, comme l'Acro Yoga est une activité intense, les exercices sont adaptés aux groupes de débutants, de sorte qu'ils soient adaptés à la pratique et aux avantages de chacun", conclut le professeur.
Pratiquez l'ACROYOGA et lâchez prise ! (Avril 2024)
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