la santé
Avril 13, 2024
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Adoptez des habitudes plus saines et passez des examens de routine

Faire de l'exercice, bien manger et éviter le stress ne sont pas les seules choses à faire pour avoir une vie saine. S'occuper de ce que vous faites quotidiennement, tout en effectuant des examens préventifs, fait également partie des soins qui devraient figurer dans la routine.

Pour Eduardo Molinis, entraîneur personnel, manger sainement et choisir exactement ce qui se passe dans son assiette quotidienne sont des attitudes de base en matière de santé. Il ne sert à rien de manger sainement, mais de ne pas faire d'exercice, de vivre avec le stress, de fumer, de boire sauvagement. Il doit y avoir un équilibre pour que l'organisme soit en parfaite harmonie?, Commente-t-il.

Et pour cela, il est de la plus haute importance de faire appel à un expert pour savoir exactement quels soins vous devez prendre. En plus d'aider votre santé, les médecins et autres spécialistes répondent à vos questions. Quelles sont les quantités quotidiennes requises de vitamines, de protéines, entre autres?, Suggère Molinis.

Adoptez des habitudes plus saines (bien)

1? S'échapper du stress: il est normal que dans la précipitation de la vie quotidienne, en particulier au travail, il y ait des imprévus et des ennuis. Mais vous devez vous assurer que ces problèmes ne s'aggravent pas vraiment et finissent par nuire à votre santé. «Il ne sert à rien d'avoir des habitudes saines et de mettre de côté les tracas du travail. Vous devez essayer de ne pas intégrer les problèmes professionnels dans votre vie personnelle, déclare l'entraîneur personnel.

2? Prenez soin de votre posture: au travail, essayez de vous asseoir correctement. • Une position assise inappropriée perturbe la colonne vertébrale et peut entraîner de la douleur et des problèmes encore plus graves à l'avenir. En choisissant une chaise confortable et une position correcte, vous éviterez les douleurs musculaires. En fin de journée, vous constaterez que vous êtes beaucoup moins fatigué. Pour les employés de bureau, mettez également un repose-pieds pour vous détendre?

3? Manger dans l'après-midi: inutile de passer des heures et des heures sans manger. Contrairement à la croyance populaire, faites le «goûter après-midi»? contribue à la santé et à la bonne humeur. Même si vous êtes au régime, vous devez mettre quelque chose dans l'estomac l'après-midi. Demandez à votre nutritionniste de vous aider avec ce menu? Dit Molinis.

4? Se sentir belle: Il est normal de ne pas se sentir bien ou de ne pas se sentir belle certains jours. Mais prendre soin de vous pendant ce temps est essentiel. • Mettez un nouveau rouge à lèvres, hydratez votre peau, changez de style de coiffure ou achetez une nouvelle tenue. L'important est de ne pas laisser tomber le volant même pendant ces jours? suggère-t-il.

Passer des examens de routine

Visiter votre médecin généraliste chaque année est essentiel pour les soins de santé. "Avoir un médecin généraliste en qui vous avez confiance est extrêmement indispensable, car c’est lui qui vous demandera des examens de routine et pourra vous renvoyer à d’autres spécialistes, tels que des gynécologues, des cardiologues, entre autres", explique Molinis.

1? Échographie abdominale totale: cet examen diagnostique des problèmes ou des modifications du foie, de la vésicule biliaire, des reins, du pancréas, entre autres. Votre médecin peut vous demander de faire cet examen au moins une fois par an.

2? Dosage hormonal et numération globulaire complète: Diagnostiqué par une simple prise de sang, il est possible de détecter des troubles hormonaux et d’analyser les taux de certaines hormones, notamment de la thyroïde.

3? Échocardiographie Doppler: Indiqué pour l'évaluation d'éventuels problèmes cardiaques.

4? Test de Papanicolaou: à la demande de votre gynécologue, l'examen permet de détecter une maladie cervicale. Cela devrait être fait chaque année par les femmes qui ont une vie sexuelle active.

Il est important de noter que vous devez consulter votre médecin régulièrement afin qu'il puisse commander ces examens et tout autre examen qu'il jugera nécessaire.