Avez-vous entendu parler de SH? BAM? C'est la façon la plus récente d'exercer de manière ludique et en groupe et, par conséquent, elle a conquis les gymnases de différentes villes du pays.
Marcia Angeli, assistante technique SH? BAM au Brésil, explique que SH? BAM? C'est un cours de danse caractérisé par une musique à la mode et des rythmes, des mouvements simples et sensationnels. "Est-ce le moyen idéal pour former et laisser la star, la danseuse en vous, se manifester?" Même si danser est toujours un défi pour vous?
Selon Marcia, SH? BAM? vous permet d'être la? grande star? de votre "spectacle de danse".
Est-ce que l'expression SH? BAM argot? ce qui signifie quelque chose d'aussi cool que "feux d'artifice". Un éclat de lumière? Une étoile est née et? SH? BAMMMM ?? comme un bruit de feu d'artifice?, ajoute l'entraîneur adjoint.
Comment est la classe SH? BAM?
Selon Marcia, SHBAM est un cours de 45 minutes dans lequel on sera en sueur et souriant. "Il règne une atmosphère amicale et amusante dans laquelle les participants se sentent les bienvenus et savent qu'il est prudent d'essayer les mouvements sans gêne", a-t-il déclaré.
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Les mouvements sont simples pour tout le monde et la musique dirige toute l'expérience. "Nous, enseignants et étudiants de SH? BAM, avons le plaisir d'être emportés par le moment et de vivre la liberté et la joie de danser avec un groupe d'amis", ajoute-t-il.
Un autre point qui se chevauche est qu’une classe SHBAM a une dépense calorique moyenne de 500 kcal en 45 minutes. "Est-ce que cela montre que la danse peut brûler beaucoup de calories et vous aider à avoir une bonne condition physique?" Tout cela dansant, transpirant et souriant beaucoup?, Souligne Marcia.
Avantages de la leçon SH? BAM
En plus du sentiment de se sentir libre de danser et de se laisser emporter par le moment, le mouvement et la musique, le SH? BAM? développera chez tous les participants les avantages de l'entraînement physique. Marcia les met en évidence ci-dessous:
- Abaisse la pression artérielle;
- Diminue le cholestérol total;
- Augmente la capacité aérobique;
- Améliore la fonction cardiaque;
- Diminue la fréquence cardiaque au repos;
- Améliore le processus de mobilisation et d'utilisation des graisses;
- Est-ce que VO2 augmente? une plus grande efficacité dans l'absorption et l'utilisation de l'oxygène;
- Améliore la coordination et l'agilité;
- Améliore la densité osseuse;
- Est-ce un excellent moyen d'activer la fonction cérébrale? ce qui peut faire toute la différence avec l'âge;
- Brûle jusqu'à 500 kcal en 45 minutes.
Qui peut pratiquer SH? BAM?
Selon Marcia, tout le monde peut pratiquer SH? BAM. Les gens de tous âges et capacités physiques. Il n'y a pas de contre-indication à cela. Pas besoin de savoir danser, il suffit de profiter de la musique et du mouvement et de jouer sur la piste de SH? BAM: la garantie d'un entraînement cardio et amusant, dit-elle.
Comme pour toute activité, les femmes enceintes doivent être médicalement autorisées à pratiquer en toute sécurité. C'est la seule restriction, comme l'explique Marcia.
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Zoom X SH? BAM
La méthode SH? BAM a été créée par Body Systems Latin America. Par conséquent, la classe doit être enseignée par un enseignant qualifié de Body Systems dans une académie agréée.
La méthode ressemble à la Zumba, mais la différence réside principalement dans les rythmes. La Zumba stimule-t-elle la sensualité avec des rythmes apaisants? comme la salsa, la meringue, la cumbia et le reggaeton?, typique des pays latins. En classe SH? BAM, le son est davantage axé sur la pop, le hip hop et d’autres chansons très actuelles. Et les chorégraphies sont basées sur des rythmes simples.
Conseils pour les cours SH? BAM
Ci-dessous, Marcia donne quelques conseils pour ceux qui veulent pratiquer SH? BAM:
- Pour de meilleurs résultats, il est recommandé d'assister aux cours deux à trois fois par semaine.
- Une journée de repos entre les cours ou des exercices de résistance ou de flexibilité permettront un entraînement équilibré du corps.
- Après 12 semaines, une bonne base cardiovasculaire peut avoir été construite, le praticien peut donc choisir de suivre jusqu'à 4 cours par semaine, en fonction de son objectif.
- Il est recommandé de ne pas suivre un cours de jeûne pour éviter un manque d'énergie ou même une hypoglycémie, en particulier en période d'intensité maximale.
- Portez des vêtements légers et confortables pour permettre à votre corps de transpirer et ainsi maintenir une température normale.
- Respectez votre forme physique et évitez la fatigue excessive, reposez-vous chaque fois que vous en ressentez le besoin.
Les bonnes raisons de pratiquer le SH? BAM sont nombreuses! Alors, recherchez si un gymnase de votre ville propose la méthode et commencez dès que possible! Mettez la honte de côté, après tout, le but de la classe est de vraiment faire en sorte que les participants s’amusent bien? en musique, comme s'ils étaient à une fête!
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