Huile d'avocat: Bienfaits au-delà de l'esthétique

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L'huile d'avocat est l'une des huiles fonctionnelles les plus bénéfiques pour la santé et le corps de ceux qui l'introduisent régulièrement. Le fruit est riche en vitamines A, C et E, en protéines, en acide folique et en potassium.

Bien qu’elle ait gagné en notoriété grâce à ses bienfaits, l’huile d’avocat peut encore susciter des doutes. Nous avons consulté la nutritionniste Sabrina Oliveira pour clarifier ces questions et expliquer les avantages de cette huile qui peut aider le corps, les cheveux, la peau et plus encore.


Index de contenu:

  • Les avantages
  • Comment utiliser
  • Comment faire
  • Où acheter
  • La composition

8 avantages de l'huile d'avocat

Selon Sabrina, comme elle est extraite directement de la pulpe, où se trouve la plupart des bonnes graisses, l'huile a plusieurs avantages pour la santé.

1. Contrôle les niveaux de cholestérol

Avec la présence de bonnes graisses, l'huile contribue à la réduction du cholestérol considéré comme «mauvais», le LDL, et contribue à augmenter le «bon» cholestérol, le HDL. La réduction du mauvais cholestérol facilite la prévention des maladies cardiovasculaires.


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En plus de prévenir les maladies cardiovasculaires en réduisant le cholestérol, l'huile d'avocat les prévient également grâce à son action anti-inflammatoire qui réduit le risque de lésions des parois artérielles.

2. Aide à la perte de poids

L'huile aide à contrôler le cortisol, une hormone du stress. Cette hormone est directement liée à la frénésie alimentaire et à l’accumulation de graisse abdominale.


Ainsi, combiné à une alimentation équilibrée et à de l'exercice physique, il peut contribuer à la perte de poids.

3. améliore la digestion

Sabrina dit que l'huile aide le tube digestif à mieux traiter les aliments en raison de la présence de certaines vitamines, de minéraux et d'acides gras monoinsaturés.

4. Immunité accrue

La présence d'oméga et la richesse en lipides contribuent à l'augmentation de l'immunité grâce à la production de cellules de défense de l'organisme.

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5. combattre les rides

La présence de vitamine E contribue à la prévention du vieillissement cutané prématuré en luttant contre l'apparition des rides. Cela est dû à l'action antioxydante présente dans la vitamine.

6. aide à guérir

L'huile d'avocat aide le processus de guérison de la peau. Il est couramment utilisé dans les traitements post-chirurgicaux en raison de sa propriété anti-inflammatoire. En outre, l'huile est également utilisée pour traiter les inflammations cutanées telles que l'acné, le psoriasis, les brûlures, etc.

7. adoucit les vergetures

Le pouvoir cicatrisant de l'huile d'avocat contribue à la réduction des vergetures et à la prévention des marques indésirables.

8. favorise les cheveux doux et hydratés

L'huile aide à contrôler les frisottis et à rendre les cheveux plus doux et plus brillants, tout en aidant à restaurer les pointes sèches.

Ce sont les principaux avantages de l'huile d'avocat. Sabrina insiste sur l’importance d’une alimentation équilibrée et sur la pratique d’activités physiques pour maximiser les bienfaits.

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Huile d'avocat pour les cheveux: Comment utiliser

Ce type d'huile soulève encore des questions sur son utilisation, car vous pouvez l'appliquer sur vos cheveux, votre peau, vos aliments, etc. Il peut venir sous forme liquide ou même sous forme de comprimés.

5 astuces pour appliquer l'huile d'avocat sur les cheveux

Adriana, propriétaire de la chaîne "Feminine and Original", explique comment l'avocat a recouvré ses cheveux et donne 5 astuces pour utiliser l'huile dans ses cheveux.

Mouillage à l'huile d'avocat

Dans cette vidéo, Larissa montre comment elle utilise l'huile dans le processus de mouillage pour nourrir ses cheveux. Elle parle un peu des effets et des soins pour ceux qui ont les cheveux teints.

Huile d'avocat pour la nutrition des cheveux

La vidéo montre tout le processus d'hydratation des cheveux avec l'huile et le résultat que cette huile végétale offre pour des cheveux très doux et soyeux.

Vous voyez comme il est facile d'appliquer de l'huile sur vos cheveux? Avec des effets aussi incroyables, vous ne voudrez pas être laissé pour compte. Saviez-vous que vous pouvez faire de l'huile à la maison?

Comment faire de l'huile d'avocat

Il est possible de faire de l'huile d'avocat à la maison et d'économiser cet argent. C'est assez facile, il suffit de suivre quelques étapes. Check it out:

Vous aurez besoin de:

  • 3 avocats mûrs;
  • Tissu pressant l'huile;
  • Forme d'aluminium.

Comment le faire:

  1. Écrasez la pulpe de chaque avocat avec une fourchette;
  2. Répartissez-les sur la forme;
  3. Laisser la poêle sous le soleil pendant 3 à 5 jours jusqu'à ce que les pulpes soient sèches.
  4. Mélanger tous les jours avec la fourchette pendant le séchage pour les laisser déshydratés;
  5. Mettre de petites quantités de pulpe séchée enveloppée dans le tissu et presser pour extraire l'huile;
  6. Pressez le tissu dans un bocal en verre et conservez-le au réfrigérateur car il n’ya pas de conservateur dans l’huile pure.

Faire de l'huile faite maison nécessite peu d'ingrédients et est assez simple. Pourquoi ne pas essayer et faire le vôtre?

Huile d'avocat: Où acheter

Certains préfèrent acheter le produit prêt. Saviez-vous que vous pouvez obtenir l'huile en capsules? Voici quelques suggestions:

  1. Capsules d'huile d'avocat chez NatusVita
  2. Huile d'avocat en capsules Duom
  3. Huile d'avocat pure à 100% à La Nature
  4. Huile d'avocat 60 ml dans le monde des huiles
  5. WNF Huile d'avocat, américaine

Ce sont quelques-uns des magasins en ligne qui offrent l'huile d'avocat sous ses différentes formes.

Composition d'huile d'avocat

Comme nous l'avons mentionné ci-dessus, il s'agit d'une huile végétale riche en vitamines et en nutriments, très bénéfique pour le corps, la peau et l'organisme. Découvrez plus de détails sur la composition de l'avocat:

  • Valeur énergétique: 884 calories
  • Total des graisses: 100g
  • Graisses saturées: 12 g
  • Les graisses polyinsaturées: 13 g
  • Acides gras monoinsaturés: 71g
  • Glucides: 0g
  • Sucres: 0g
  • Protéines: 0g
  • Fibre alimentaire: 0g

C'est la composition de 100 grammes d'huile. Comme vous pouvez le constater, il est riche en graisses, mais c’est la graisse qui contribue positivement à votre corps.

En introduisant de l'huile d'avocat dans votre routine, vous remarquerez des améliorations dans votre corps, votre peau et vos cheveux. C'est donc une huile végétale essentielle pour ceux qui recherchent une vie plus naturelle et équilibrée. Pourquoi ne pas l'essayer?

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