Évitez de saboter l'exercice physique

La première étape pour abandonner complètement les saboteurs d'exercice consiste à oublier complètement les excuses couramment utilisées pour échapper à l'exercice. Vous libérer des excuses est essentiel pour inclure avec précision l'activité physique dans votre vie.

Commencez donc par analyser les situations dans lesquelles vous faites le plus d'excuses pour ne pas aller au gymnase ou faire cette promenade avec votre ami. Êtes-vous trop fatigué ou surmené? Avez-vous oublié que vous deviez faire vos courses au marché et que ce sera très occupé? Le temps semble-t-il changer et pleuvra-t-il?


Assez de nombreuses excuses, oubliez une fois pour toutes ces raisons qui semblent si importantes à l’époque, puis vous réalisez que vous avez cessé de faire de l’exercice pour une raison moins forte et qui aurait pu être résolue très simplement.

La police vous-même et chaque fois que vous réalisez que vous faites une excuse pour ne pas travailler, soyez ferme et résistez aux excuses. Préfère penser comme ceci: Comment puis-je résoudre cette situation sans perdre mon horaire d'activité physique? ou vaut-il vraiment la peine d'arrêter de faire de l'exercice à cause de cela?

En éliminant progressivement les excuses de votre vie, l'étape suivante consiste à créer une routine d'activité physique et à faire de votre mieux pour y être disciplinée et éviter de changer d'horaire.


Des horaires flexibles pour l'activité physique peuvent être très utiles car vous les adaptez à vos besoins, mais ils peuvent également saboter votre entraînement pendant les saisons les plus occupées. D'autre part, si vous avez un temps de rendez-vous, essayez de ne pas le manquer.

Qui cède facilement à la paresse, peut-être essayer de payer pour un gymnase et donc moins encouragé à rater? après tout, vous payez.

Essayez également de ne pas vous forcer la barre et de continuer à vous dire que vous allez travailler plus fort et que vous devenez lourd. Au lieu de faire des promesses, considérez l'activité physique comme une activité qui fait déjà partie de votre vie quotidienne et ne mettez pas un tel accent sur celle-ci. De cette façon, cela en fait vraiment partie et quand vous vous en rendez compte, faire de l'exercice ne sera plus un sacrifice, mais une tâche courante de votre journée.


Enfin, créez un climat propice à l'exercice physique. Rendez l'activité physique facile, confortable et pratique. Choisissez un endroit facilement accessible, par exemple une salle de sport déjà sur le chemin du retour.

Si nécessaire, demandez à votre conseiller en activité physique de commencer votre entraînement avec des sets plus légers. Rappelez-vous: il est plus facile et moins pénible de commencer par de petits pas que de vouloir faire un pas de géant au début. Lorsque vous commencerez la pratique, vous aurez plus de chances de continuer, mais si vous voulez déjà commencer à travailler dur, vous aurez plus de chances d'abandonner.

Essayez toujours de ne pas manquer l'entraînement et gardez le rythme pour empêcher la paresse de se rapprocher. Suivez les conseils et mettez de côté vos excuses afin d'intégrer progressivement l'activité physique dans votre vie.

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